Robin Arzón, do Peloton, desafia você a se exercitar por 30 minutos todos os dias durante um mês

Robin Arzón, do Peloton, desafia você a se exercitar por 30 minutos todos os dias durante um mês

A ideia de esperar até 1º de janeiro para iniciar um novo desafio ou rotina de condicionamento físico faz com que o ícone do bem-estar Robin Arzón reaja “visceralmente”, explica ela por telefone. “Não acho que devemos esperar”, disse o treinador principal e vice-presidente de programação de fitness do Peloton.

“Acho que precisamos ter urgência em nossas vidas”, ela continua, jogando fora uma de suas pepitas de sabedoria inspiradora. “Isto não é um ensaio geral.” E é por isso que ela está participando do desafio #3for31 novamente este ano, depois de sonhar com isso pela primeira vez em 2012.

O conceito é bastante simples: faça exercícios 30 minutos por dia durante todos os 31 dias de dezembro. Qualquer mês com 31 dias é suficiente, acrescenta Arzón. Mas há algo em definir prioridades durante a temporada de férias, muitas vezes estressante e movimentada, quando o tempo lá fora está frio, que torna dezembro um horário nobre para definir e atingir tal meta.

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“Quando escrevi meu livro Cale a boca e corra, disse a mim mesmo que se conseguisse relaxar em dezembro, um dos meses mais frios do ano para muitas pessoas, poderia fazê-lo a qualquer momento”, explica Arzón. Na época, seu objetivo era correr cinco quilômetros todos os dias, mas o desafio evoluiu desde então.

Agora ela sugere que as pessoas exercitem o que for bom para elas durante 30 minutos todos os dias. Pode ser uma caminhada de 15 minutos pela manhã e outra caminhada de 15 minutos à noite. Ou podem ser 30 minutos seguidos na esteira, na aula de ioga, na bicicleta ou na academia para treino de força.

Não passou despercebido a Arzón que promover um desafio de preparação física no meio da temporada de férias, que muitas vezes é associado ao relaxamento, pode parecer contra-intuitivo para alguns. Mas ela acha que se trata de “ouvir aquela conversa interna sobre o que [sua] mente realmente precisa”, diz ela. "Acho que quando [você] cria uma estrutura em um desafio divertido como esse, não há pressão... na verdade, o objetivo é que [você] entre em um espaço onde [você] prioriza como [você] se sente, [sua] saúde mental, [sua] conexão física e mental."

Para Arzón, “exercício é remédio”, diz ela. "É fertilizante para o cérebro. Dá mais energia; dá mais paciência." São duas coisas que certamente dão uma grande contribuição na época do Natal.

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Como alguém que fez carreira no fitness, a ideia de recuperação de Arzón pode parecer diferente das outras. Em vez de tirar uma folga, ela varia a intensidade dos treinos e o tipo de treino que faz. “Um dia farei um treinamento pesado de força na parte superior do corpo”, explica ela. “Da próxima vez pode ser uma corrida mais longa ou um passeio de bicicleta.”

Porém, ela entende que “desacelerar é um ponto forte”. É algo que ela fez um curso intensivo depois de ter sua filha Athena em 2021. “Eu me reparei fisicamente de dentro para fora e de muitas maneiras mentalmente”, ela conta. “Na verdade, é preciso confiança para fazer algo mais lento.”

Robin Arzón, do Peloton, leva muito a sério sua rotina de recuperação pós-parto

Então, quando se trata do desafio #3for31, Arzón faz o que funciona para ela e incentiva outros a fazerem o mesmo. “É único para mim porque corro todos os dias, mas, novamente, estou treinado para poder fazer isso, certo?” Ela diz. “Isso não é necessariamente adequado para todos, mas é possível fazer 30 minutos de exercício por dia, variando a intensidade do [seu] treino.”

É esta mentalidade que Arzón recomenda que as pessoas aproveitem ao considerar a ideia de desenvolver resoluções de Ano Novo, que historicamente têm sido difíceis de manter. Em vez de resolução, “gosto de pensar neles como petiscos”, diz ela. "É importante começar aos poucos. Acho que mudanças no atacado são realmente assustadoras para qualquer um. Então, comece com algo alcançável e faça-o de novo e de novo."

O segredo é ser consistente e criar hábitos, explica ela. “Não me importa o que alguém esteja disposto a fazer uma ou até dez vezes”, diz Arzón. "Eu me importo muito mais com o que você está disposto a fazer de forma consistente do que com a intensidade."

Agora, se você está procurando uma maneira de construir uma rotina de movimentos consistente, o desafio #3for31 de Arzón pode ser um bom lugar para começar. Os participantes podem acompanhar seu progresso usando um gráfico de calendário e marcar @Robinnyc no Instagram ou @swaggersociety no Twitter, junto com as hashtags #3for31 e #SwaggerSociety todos os dias do mês. Qualquer pessoa que completar o desafio pode ganhar uma vaga na lista de pré-registro do novo clube de estilo de vida Web3 do treinador, Swagger Society. O clube possui um modelo move-to-earn e oferece aos usuários acesso exclusivo ao Arzón.