Peloton 的 Robin Arzón 挑战您每天锻炼 30 分钟，持续一个月

Peloton 的 Robin Arzón 挑战您每天锻炼 30 分钟，持续一个月

她在电话中解释说，一想到要等到 1 月 1 日才开始新的健身挑战或例行公事，健康偶像 Robin Arzón 就会做出“本能的”反应。 “我认为我们不应该等待，”佩洛顿的主教练兼健身项目副总裁说。

“我认为我们的生活需要有紧迫感，”她继续说道，并抛出了她标志性的励志智慧之一。 “这不是彩排。” 这就是为什么她在 2012 年首次梦想挑战 #3for31 后，今年再次参加#3for31 挑战。

这个概念很简单：12 月的 31 天每天锻炼 30 分钟。 Arzón 补充道，任何有 31 天的月份就足够了。 但是，在通常充满压力和忙碌的假期期间，当外面的天气寒冷时，确定优先事项是有道理的，这使得 12 月成为设定和实现这一目标的黄金时间。

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“当我写《闭嘴，奔跑》一书时，我告诉自己，如果我能在 12 月（对很多人来说是一年中最冷的月份之一）摆脱困境，那么我随时都可以做到，”Arzón 解释道。 当时，她的目标是每天跑三英里，但从那时起，挑战已经发生了变化。

现在她建议人们每天锻炼 30 分钟，做任何让自己感觉好的事情。 这可以是早上步行 15 分钟，晚上再步行 15 分钟。 或者可以连续 30 分钟在跑步机上、参加瑜伽课、骑自行车或在健身房进行力量训练。

Arzón 并没有忘记，在假期期间提倡健身挑战通常与放松有关，但对某些人来说可能似乎违反直觉。 但她认为这一切都是为了“倾听内心的对话，了解你的思想真正需要什么，”她说。 “我认为，当[你]在这样一个有趣的挑战中创建一个框架时，没有压力......它实际上意味着[你]进入一个顶空，在那里[你]优先考虑[你]的感受，[你的]心理健康，[你的]身体和精神联系。”

对于 Arzón 来说，“运动就是良药，”她说。 “它是大脑的肥料。它给[你]更多的能量；它给[你]更多的耐心。”这两件事肯定会在圣诞节期间做出巨大贡献。

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作为一个靠健身立业的人，阿尔宗对于康复的想法可能看起来与其他人不同。 她没有休息，而是改变锻炼的强度和类型。 “有一天我会进行高强度的上半身力量训练，”她解释道。 “下次可能是长距离跑步或骑自行车。”

然而，她明白“放慢脚步是一种力量”。 这是她在 2021 年生下女儿 Athena 后接受的速成课程。“我从内到外修复了自己的身体，精神上在很多方面都得到了修复，”她分享道。 “实际上，做一些慢一些的事情需要信心。”

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因此，当谈到她的 #3for31 挑战时，Arzón 做了对她有用的事情，并鼓励其他人也这样做。 “这对我来说很独特，因为我每天都跑步，但我再次接受过训练，能够做到这一点，对吗？” 她说。 “这不一定适合每个人，但每天锻炼 30 分钟，改变锻炼强度是可以的。”

阿尔宗建议人们在考虑制定新年决心的想法时利用这种心态，而这种心态历来很难维持。 她说，“我喜欢将它们视为小菜一碟”，而不是决心。 “从小事做起很重要。我认为大规模的改变对任何人来说都是令人畏惧的。所以，从一件可以实现的事情开始，然后一次又一次地做。”

她解释说，关键是要保持一致并养成习惯。 “我不在乎有人愿意做一次甚至十次什么，”阿尔宗说。 “我更关心的是你愿意持续做什么，而不是担心强度。”

现在，如果您正在寻找一种方法来建立一致的运动习惯，Arzón 的 #3for31 挑战可能是一个不错的起点。 参与者可以使用日历图形跟踪他们的进度并在 Instagram 上标记@Robinnyc 或 @swaggersociety 在 Twitter 上，以及本月每天的主题标签 #3for31 和 #SwaggerSociety。 任何完成挑战的人都可以在培训师的新 Web3 生活方式会员俱乐部 Swagger Society 的预注册名单中获得一席之地。 该俱乐部采用“移动赚钱”模式，并为用户提供 Arzón 的独家访问权限。