Découvrez Eva Longoria Power lors d'un entraînement du haut du corps tôt le matin

Découvrez Eva Longoria Power lors d'un entraînement du haut du corps tôt le matin

La récente publication Instagram d'Eva Longoria pourrait vous convaincre d'essayer une séance d'entraînement tôt le matin. L'actrice a partagé des extraits d'une séance de transpiration du haut du corps au lever du soleil et ils sont vraiment motivants. (Connexe : Comment se réveiller tôt pour une séance d'entraînement matinale, selon les femmes qui le font à 4 heures du matin)

"Rien ne vaut une séance d'entraînement précoce !!" » Longoria a écrit dans un texte affiché au-dessus de sa vidéo. Il est 6 h 01, selon l'horodatage d'un extrait d'un court de tennis entouré d'arbres, alors que le soleil du petit matin commence lentement à rendre le ciel brumeux orange. "Lève-toi et broie 💪", a écrit l'ancien de Desperate Housewives dans la légende du message.

Dans une série de vidéos publiées par Bad Bunny et Raux Alejandro pour "Party", Longoria fait des exercices du haut du corps dans une salle de sport en portant une tenue entièrement noire. Tout d'abord, elle rame bas sur le câble, en maintenant une position accroupie dans le bas de son corps tout en tirant la barre de câble vers ses hanches, en gardant ses coudes près de ses côtés et son noyau renforcé, explique Julia Brown, entraîneuse certifiée basée à Los Angeles, qui a travaillé avec Longoria pendant trois ans et était là pour l'entraînement tôt le matin. Les rangées de câbles basses sont idéales pour le bas du dos et les dorsaux (également appelés grand dorsal), dit-elle.

Ensuite, dans la vidéo Instagram de Longoria, l'actrice se met en position de fente à genoux sur un tapis pour tirer le visage à moitié agenouillé. Pour effectuer ce mouvement, elle tire le câble vers son visage tout en le séparant avec une prise en pronation, explique Brown. C'est un bon exercice pour les épaules et le haut du dos, et "la position à moitié agenouillée vous permet d'utiliser votre tronc pour le soutien et la stabilisation", explique Brown. "[Longoria is] constamment en mouvement et volant beaucoup, nous faisons donc cela pour améliorer notre posture", ajoute-t-elle.

Enfin, la vidéo se termine par des rangées de câbles plus basses. Cette fois, Longoria fait un mouvement excentrique, c'est-à-dire qu'elle met l'accent sur la partie de l'exercice qui étire ses muscles plutôt que de les contracter (même si la vidéo ici est accélérée, il faudra donc regarder de près pour voir la différence). "Pour les excentriques, tirez la barre vers vos hanches et relâchez-la lentement pendant environ quatre temps. Ceci est destiné à aider à renforcer le bas du dos", explique Brown.

Bien qu'il y ait des avantages à s'entraîner quelle que soit l'heure de la journée, la récente publication Instagram de Longoria plaide certainement en faveur des lève-tôt (avez-vous vu à quel point ce lever de soleil est idyllique ?!). En fait, selon Brown, l'homme de 47 ans s'entraîne régulièrement tôt le matin. « Jamais plus tard que 8 heures du matin », précise leur entraîneur, précisant qu'ils s'entraînent habituellement ensemble cinq jours par semaine. «Nous divisons les journées en groupes musculaires spécifiques ou sur l'ensemble du corps, en nous concentrant sur un groupe musculaire spécifique», dit-elle. Et quel que soit l’objectif de la formation, Longoria se présente. "Elle ne manque jamais un jour", dit Brown.

Si vous avez besoin de preuves supplémentaires que transpirer dès le matin vaut la peine de vous réveiller tôt, pensez à ce que les experts ont à dire. Faire de l'exercice le matin peut vous aider à maintenir votre routine, à vous concentrer davantage tout au long de la journée et à perdre plus de poids (selon une étude publiée dans l'International Journal of Obesity et autres), a précédemment rapporté Shape.

Boire de l'alcool est également moins susceptible de nuire à une séance d'entraînement du matin qu'à une séance d'entraînement du soir, car consommer de l'alcool immédiatement après une séance d'entraînement (ce que vous pourriez être tenté de faire après une visite ultérieure à la salle de sport) rend la récupération de votre corps plus difficile. De plus, faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher peut rendre plus difficile l'endormissement, car l'exercice amène des hormones comme l'adrénaline et le cortisol à vous donner de l'énergie, ont déclaré les experts à Shape. (Connexe : J'ai troqué les entraînements du soir contre des routines matinales et je ne regarde jamais en arrière)

Si vous vous sentez inspiré par Longoria et que vous souhaitez profiter des bienfaits des entraînements matinaux, il est peut-être temps de reculer votre réveil de quelques heures. Vous ne savez pas par où commencer ? Consultez ce guide de 30 jours pour devenir un sportif matinal.