Se Eva Longoria Power genom ett träningspass på överkroppen tidigt på morgonen

Se Eva Longoria Power genom ett träningspass på överkroppen tidigt på morgonen

Eva Longorias senaste Instagram-inlägg kan övertyga dig om att testa ett tidigt morgonträning. Skådespelerskan delade klipp från en svettsession i soluppgången på överkroppen och de är verkligen motiverande. (Relaterat: Hur man vaknar tidigt för ett morgonträning, enligt kvinnor som gör det klockan 4 på morgonen)

“Inget slår ett tidigt träningspass!!” Longoria skrev i en text som visas ovanför hennes video. Klockan är 06:01, enligt tidsstämpeln på ett klipp från en tennisbana omgiven av träd när den tidiga morgonsolen sakta börjar göra den dimmiga himlen orange. "Rise and grind 💪", skrev alunen Desperate Housewives i bildtexten till inlägget.

I en serie videor som Bad Bunny och Raux Alejandro lade upp för "Party" gör Longoria överkroppsövningar på ett gym i en helsvart outfit. Först ror hon lågt på kabeln, bibehåller en hopkrupen position i underkroppen när hon drar kabelstången mot sina höfter, håller armbågarna nära sidorna och stärker kärnan, förklarar den L.A.-baserade certifierade tränaren Julia Brown, som har arbetat med Longoria i tre år och var där för det tidiga morgonträningen. De låga kabelraderna är bra för nedre delen av ryggen och lats (även känd som latissimus dorsi), säger hon.

Därefter, i Longorias Instagram-video, går skådespelerskan in i en knästående utfallsposition på en matta för halvt knästående ansiktsdrag. För att utföra detta drag drar hon kabelrepet mot ansiktet samtidigt som hon separerar det med ett överhandsgrepp, förklarar Brown. Det är en bra övning för axlarna och övre delen av ryggen, och "den halvt knästående positionen låter dig använda din kärna för stöd och stabilisering", säger Brown. "[Longoria är] ständigt i rörelse och flyger mycket, så vi gör det här för att förbättra hållningen," tillägger hon.

Slutligen avslutas videon med fler låga rader av kablar. Den här gången gör Longoria en excentrisk rörelse, vilket betyder att hon betonar den del av övningen som sträcker ut hennes muskler istället för att dra ihop dem (även om videon här är snabbare, så du måste titta noga för att se skillnaden). "För excentriker, dra stången mot dina höfter och sakta släpp den i cirka fyra räkningar. Detta är avsett att hjälpa till att stärka nedre delen av ryggen", säger Brown.

Även om det finns fördelar med att träna oavsett tid på dagen, gör Longorias senaste Instagram-inlägg verkligen ett fall för morgonpigga (har du sett hur idyllisk den soluppgången ser ut?!). Enligt Brown tränar faktiskt 47-åringen regelbundet först på morgonen. "Aldrig senare än klockan 8", säger deras tränare och tillägger att de vanligtvis tränar tillsammans fem dagar i veckan. "Vi delar upp dagarna i specifika muskelgrupper eller hela kroppen, med fokus på en specifik muskelgrupp", säger hon. Och oavsett vad träningsfokus är så dyker Longoria upp. "Hon missar aldrig en dag", säger Brown.

Om du behöver fler bevis på att det är värt att väcka dig tidigt på morgonen, fundera på vad experter har att säga. Att träna på morgonen kan hjälpa dig att behålla din rutin, koncentrera dig mer under dagen och gå ner mer i vikt (enligt en studie publicerad i International Journal of Obesity och andra), rapporterade Shape tidigare.

Att dricka alkohol är också mindre benäget att skada ett morgonträning än ett kvällsträning, eftersom intag av alkohol direkt efter ett träningspass (vilket du kan bli frestad att göra efter ett senare besök på gymmet) gör det svårare för din kropp att återhämta sig. Dessutom kan träning för nära läggdags göra det svårare att somna eftersom träning gör att hormoner som adrenalin och kortisol ger dig energi, sa experter till Shape. (Relaterat: Jag bytte kvällsträning för tidiga morgonrutiner och jag ser aldrig tillbaka)

Om du känner dig Longoria-inspirerad och vill skörda frukterna av tidiga morgonträningar, kanske det är dags att ställa tillbaka ditt alarm några timmar. Är du osäker på hur du kommer igång? Kolla in den här 30-dagarsguiden för att bli morgontränare.