Вижте поредицата от упражнения за цялото тяло на Gabrielle Union Crush

Вижте поредицата от упражнения за цялото тяло на Gabrielle Union Crush

Габриел Юнион направи повече от ясно, че е звяр във фитнеса. Но The Reding On Alum просто сподели задкулисен поглед върху скорошна тренировка, която показва колко трудно е в тренировката си. Плюс това, тя го поддържаше истинско за своите последователи и се отвори за перименопаузата и как се е отразило на тялото й.

"Пуснете фитнес рутината? Кажете по-малко", написа тя в надпис на видео, документиращо някои упражнения за цялото тяло, които изпълнява в различни цветни тренировъчни комплекти. Видеото включва клипове от упражнения, които тя направи в началото на Седмицата на модата в Милано, добави Union. (Вижте също: Gabrielle Union се изпотяваше и остана суха в тези шорти за тренировка, обичана от клиентите)

Най -хубавото е, че целият клип е настроен на новия сингъл на Бионсе „Break My Soul“. Ако все още не сте се настроили на тренировка с оптимистичната песен, помислете за това напомняне за това. "Междувременно @Beyonce ме постави в задух 💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾", добави Юнион в надписа си.

В допълнение към предоставянето на вдъхновение за плейлист, видеото е изпълнено с упражнения, които ще искате да копирате. Съюзът работи с постоянно темпо на бягаща пътека, прави лицеви опори с безупречна форма, докато някой държи лента за съпротива около кръста си, и седеше обратни гръдни мухи с повтарящи се с пресечни съпротивителни акорди, прикрепени към машина.

Тя следва тези движения с упражнение на долната част на тялото, използвайки лента за съпротивление в стил Min-Loop около бедрата, докато върти бедрата си навън и без да движи краката си. Тогава тя се разпада с горната част на тялото на топка за стабилност, български клякания, където издигнатият й крак опира на стълба и едната ръка на вертикална лента за баланс и мъртви лифти с лента за капан. След това тя продължава с Lunges с вертикалната лента за баланс, основната работа с AB колело и повече бягане.

Хората развеселиха Съюза в коментарите, включително съпруга й Дауейн Уейд, който написа: „Вземете го мамо“. Други похвалиха Съюза за говорене за перименопауза, термин, използван за описание на годините преди менопаузата, според Американския колеж по акушер -гинеколози (ACOG). Icydk, по време на жената на 30 -те и 40 -те години, количеството естроген, произведено от яйчниците, започва да се колебае, обяснява ACOG. Това може да доведе до симптоми като: Б. Промяна в дължината на вашия менструален цикъл, пропуснати периоди и по -тежко или по -леко кървене. Хората също могат да изпитат горещи проблясъци, проблеми със съня и проблеми с вагината и пикочните пътища по време на перименопаузата, отбелязва ACOG.

"Теглото ми се колебае поради моята перименопауза и хормони и т.н., така че беше предложено да се откажа от глутен, млечни продукти, алкохол и кофеин, за да помогна за регулирането на хормоните си и да предотвратя мъглата на паметта, настроението, безсънието, загубата на коса, издуването и всички останали забавни ефекти", Съюзът пише в консервацията на последния си пост. Но 49-годишната каза, че е опитала само няколко от тях. "Забих се с глутен и млечни продукти, защото, знаете, аз съм човек", написа тя и добави: "Запазвам правото на Waver 🖤❤."

Хормоналните промени, свързани с менопаузата, могат да накарат някой да натрупа тегло в стомаха си, а не в бедрата и бедрата, но тази промяна не води непременно до наддаване на тегло, според клиниката на Майо. По -скоро стареенето, начина на живот и генетичните фактори обикновено са причината, съобщава организацията. И все пак, упражненията редовно, наблюдението на вашата диета, ограничаването на консумацията на алкохол и наблюдението на допълнителния ви прием на захар може да ви помогне да поддържате теглото си на здравословно ниво по време на менопаузата, отбелязва клиниката Mayo. (Вижте: Наоми Уотс сподели някои нефилтрирани мисли за менопаузата и стареенето)

Изрязването на млечни, глутен и кофеин може косвено да помогне при симптомите на перименопаузата, според Джесика Шепърд, д-р, гинеколог, базиран в Тексас, и основател на Sanctum Wellness. „Вашето здраве на червата може да се промени по време на перименопаузата“, казва тя. По принцип хормоналните промени, причинени от перименопаузата, могат да повлияят на способността на тялото ви да обработва определени храни, обяснява д -р Шепърд и избягването на млечни, глутен, алкохол и кофеин може да ви помогне да избегнете неприятни стомашно -чревни симптоми като издуване и издуване.

Някои проучвания предполагат, че определени храни могат да предизвикат симптоми на перименопауза и менопауза, казва експертът по здравеопазване на жените д -р Дженифър Уидер. „Например кофеинът и алкохолът могат да предизвикат горещи проблясъци“, казва тя. Експертите обаче не бързо потвърждават, че диетата може да предпази от перименопаузата симптоми. „Мозъчна мъгла, горещи проблясъци, умора-симптомите на перименопаузата са реални“, казва Кристин Гревс, д-р, сертифициран от борда гинеколог в болницата за жени и бебета на Уини Палмър. „Трудно е да се каже дали диетата ви може да повлияе на това или не“, казва тя и добавя, „но вие сте това, което ядете.“

Ако преминавате през перименопауза и това се отразява на живота ви, д -р Гревс да говори с Вашия лекар. Можете да имате персонализирани препоръки относно вашата диета и програма за упражнения, за да опитате. Ако обаче последният пост в Instagram на Union е някаква индикация, перименопаузата е само една от много причини да не стресирате твърде много за напълно естествените колебания на тялото си.