Podívejte se na sérii Cvičení celého těla Gabrielle Union Crush

Podívejte se na sérii Cvičení celého těla Gabrielle Union Crush

Gabrielle Union dala více než jasné, že je zvíře v tělocvičně. Ale Bring It On Alum právě sdílel zákulisní pohled na nedávné cvičení, které ukazuje, jak tvrdá je ve svém tréninku. Navíc to udržovala skutečné pro své následovníky a otevřela se o perimenopause a o tom, jak ovlivnila její tělo.

„Umístěte fitness rutinu? Řekněte méně 💪🏾,“ napsala v titulku videa dokumentujícího některá cvičení s plným tělem, která provádí v různých barevných cvičeních. Video zahrnuje klipy cvičení, která provedla v úvodu na Milan Fashion Week, dodal Union. (Viz také: Gabrielle Union byla zpocena a zůstala v těchto šortkách tréninku milovaného zákazníkem))

Nejlepší ze všeho je, že celý klip je nastaven na nový singl Beyoncé „Break My Soul“. Pokud jste dosud naladili cvičení na pozitivní píseň, považujte to za připomenutí. „Mezitím mě @beyonce dal do chokehold 💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾,“ dodala Union do svého titulku.

Kromě poskytování inspirace na seznamu skladeb je video plné cvičení, která budete chtít zkopírovat. Na běžícím pásu běží Union stabilním tempem, dělá push-up s bezvadnou podobou, zatímco někdo drží odporovou pásku kolem jejího pasu a sedící opakování na hrudníku s rezistenčními akordy připevněnými k stroji.

Sleduje tyto pohyby s cvičením spodního těla pomocí mini-smyčkové odporových pásů kolem stehen, když otáčí boky ven a dovnitř, aniž by se pohybovala nohama. Pak se drtí s horní část těla na stabilitě, bulharské dřepy, kde její vyvýšená noha spočívá na žebříku a jedné ruce na svislé tyči pro vyvážení a mrtvé tahy s pasti. Poté pok

Lidé povzbuzovali Union v komentářích, včetně jejího manžela Dywane Wadeho, který napsal: „Získejte to mami.“ Jiní ocenili Unie za mluvení o perimenopause, termínu používaném k popisu let před menopauzou, podle Americké vysoké školy porodníků a gynekologů (ACOG). ICYDK, během 30 a 40 let ženy, množství estrogenu produkovaného vaječníky začíná kolísat, vysvětluje Acog. To může vést k příznakům, jako je: B. Změna délky menstruačního cyklu, zmeškané období a těžší nebo lehčí krvácení. Lidé mohou také zažít návaly horka, problémy se spánkem a problémy s vagínou a močovým cestou během perimenopauzy, poznamenává ACOG.

„Moje hmotnost kolísá díky mé perimenopauze a hormony atd., Takže bylo navrženo, že se vzdávám lepek, mléčných výrobků, alkoholu a kofeinu, abych pomohl regulovat hormony a zabránit paměťové mlze, náladosti, nespavosti, vypadávání vlasů, nadýmání, nadýmání, nadýmání a veškerou další zábavu,“ napsala unie její nejnovější post. Ale 49-letý řekl, že ji vyzkoušela jen několik. „Uvízl jsem s lepkem a mléčnými výrobky, protože, víš, jsem člověk,“ napsala a dodala: „Vyhrazuji si právo zamátl 🖤❤.“

Hormonální změny spojené s menopauzou mohou způsobit, že někdo přibírá váhu v žaludku spíše než boky a stehna, ale tato změna nemusí nutně vést k přírůstku hmotnosti, podle kliniky Mayo. Organizace je spíše příčinou, spíše stárnutí, životní styl a genetické faktory. Přesto, pravidelně cvičení, sledování vaší stravy, omezení konzumace alkoholu a sledování vašeho příjmu cukru může pomoci udržet vaši váhu na zdravé úrovni během menopauzy, poznamenává mayo kliniku. (Viz: Naomi Watts sdílel některé nefiltrované myšlenky na menopauzu a stárnutí)

Vyřezávání mléčných, lepek a kofeinu může nepřímo pomoci s příznaky perimenopauzy, podle Jessica Shepherdové, Gynekology a zakladatele Sanctum Wellness se sídlem v Texasu. "Vaše zdraví střeva se může během perimenopauzy změnit," říká. Hormonální změny způsobené perimenopauzou mohou v zásadě ovlivnit schopnost vašeho těla zpracovávat určitá jídla, vysvětlí Dr. Shepherda a vyhýbat se mléčným, lepku, alkoholu a kofeinu vám mohou pomoci vyhnout se nepříjemným gastrointestinálním symptomům, jako je nadýmání a blokování.

Některé studie naznačují, že některé potraviny mohou vyvolat perimenopauzální a menopauzální příznaky, říká odborník na zdraví žen Dr. Jennifer Widerová. „Například kofein a alkohol mohou vyvolat záblesky horkých hor,“ říká. Odborníci však rychle potvrzují, že strava může odvrátit příznaky perimenopauzy. "Mozková mlha, záblesky horkých záblesků, únava-příznaky perimenopauzy jsou skutečné," říká Christine Greves, MD, gynekologka s certifikací na desce v nemocnici Winnie Palmer pro ženy a děti. "Je těžké říci, zda to vaše strava může ovlivnit nebo ne," říká a dodává: "Ale vy jste to, co jíte."

Pokud procházíte perimenopause a ovlivňuje to váš život, Dr. Greves promluví se svým lékařem. Můžete mít personalizovaná doporučení týkající se svého dietního a cvičebního programu, které můžete vyzkoušet. Pokud je však nejnovější příspěvek na Instagramu Unie nějakým náznakem, perimenopause je jen jedním z mnoha důvodů, proč příliš nezdůraznit zcela přirozené výkyvy vašeho těla.