Echa un vistazo a la serie de ejercicios para todo el cuerpo de Gabrielle Union Crush

Echa un vistazo a la serie de ejercicios para todo el cuerpo de Gabrielle Union Crush

Gabrielle Union ha dejado más que claro que es una fiera en el gimnasio. Pero la alumna de Bring It On acaba de compartir una mirada detrás de escena de un entrenamiento reciente que muestra lo duro que es en su entrenamiento. Además, lo mantuvo real para sus seguidores y habló sobre la perimenopausia y cómo ha afectado su cuerpo.

"¿Dejar la rutina de ejercicios? Di menos 💪🏾", escribió en el título de un video que documenta algunos ejercicios de cuerpo completo que realiza en una variedad de coloridos conjuntos de ejercicios. El vídeo incluye clips de ejercicios que hizo antes de la Semana de la Moda de Milán, añadió Union. (Ver también: Gabrielle Union sudó y se mantuvo seca con estos pantalones cortos deportivos amados por los clientes)

Lo mejor de todo es que todo el clip está ambientado en el nuevo sencillo de Beyoncé, "BREAK MY SOUL". Si aún no has sintonizado un entrenamiento con la alegre canción, considera esto como un recordatorio para hacerlo. "Mientras tanto, @beyonce me estranguló 💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾", agregó Union en su pie de foto.

Además de brindar inspiración para la lista de reproducción, el video está lleno de ejercicios que querrás copiar. Está Union corriendo a un ritmo constante en una cinta de correr, haciendo flexiones con una forma impecable mientras alguien sostiene una banda de resistencia alrededor de su cintura, y repeticiones de vuelo con el pecho invertido sentado con cuerdas de resistencia entrecruzadas conectadas a una máquina.

Ella sigue estos movimientos con un ejercicio para la parte inferior del cuerpo usando una banda de resistencia estilo mini bucle alrededor de sus muslos mientras gira sus caderas hacia afuera y hacia adentro sin mover los pies. Luego hace abdominales con la parte superior del cuerpo sobre una pelota de estabilidad, sentadillas búlgaras, donde su pie elevado descansa sobre una escalera y una mano sobre una barra vertical para mantener el equilibrio, y peso muerto con una barra trampa. Después de eso, continúa con estocadas con la barra vertical para mantener el equilibrio, trabajo central con una rueda de abdominales y más carreras.

La gente aplaudió a Union en los comentarios, incluido su esposo Dywane Wade, quien escribió: "Consíguelo mamá". Otros elogiaron a Union por hablar sobre la perimenopausia, término utilizado para describir los años previos a la menopausia, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). ICYDK, entre los 30 y los 40 años de una mujer, la cantidad de estrógeno producido por los ovarios comienza a fluctuar, explica el ACOG. Esto puede provocar síntomas como: B. un cambio en la duración de su ciclo menstrual, ausencia de períodos y sangrado más abundante o más ligero. Las personas también pueden experimentar sofocos, problemas para dormir y problemas con la vagina y el tracto urinario durante la perimenopausia, señala el ACOG.

"Mi peso fluctúa debido a mi perimenopausia y mis hormonas, etc., por lo que me sugirieron que dejara el gluten, los lácteos, el alcohol y la cafeína para ayudar a regular mis hormonas y prevenir la confusión de la memoria, el mal humor, el insomnio, la caída del cabello, la hinchazón y todos los demás efectos secundarios divertidos 😵‍💫", escribió Union en el título de su última publicación. Pero la mujer de 49 años dijo que sólo ha probado algunos de ellos. "Me quedé con el gluten y los lácteos porque, ya sabes, soy humana", escribió, y agregó: "Me reservo el derecho a vacilar 🖤❤️".

Los cambios hormonales asociados con la menopausia pueden hacer que alguien aumente de peso en el estómago en lugar de en las caderas y los muslos, pero este cambio no necesariamente resulta en un aumento de peso, según la Clínica Mayo. Más bien, la causa suele ser el envejecimiento, el estilo de vida y los factores genéticos, informa la organización. Aún así, hacer ejercicio con regularidad, controlar su dieta, limitar el consumo de alcohol y controlar su consumo adicional de azúcar puede ayudar a mantener su peso en un nivel saludable durante la menopausia, señala la Clínica Mayo. (Ver: Naomi Watts compartió algunas reflexiones sin filtro sobre la menopausia y el envejecimiento)

Eliminar los lácteos, el gluten y la cafeína puede ayudar indirectamente con los síntomas de la perimenopausia, según Jessica Shepherd, MD, ginecóloga con sede en Texas y fundadora de Sanctum Wellness. "Su salud intestinal puede cambiar durante la perimenopausia", dice. Básicamente, los cambios hormonales causados ​​por la perimenopausia pueden afectar la capacidad del cuerpo para procesar ciertos alimentos, explica el Dr. Shepherd, y evitar los lácteos, el gluten, el alcohol y la cafeína puede ayudarla a evitar síntomas gastrointestinales desagradables como hinchazón y distensión abdominal.

Algunos estudios sugieren que ciertos alimentos pueden desencadenar síntomas perimenopáusicos y menopáusicos, dice la experta en salud femenina, la Dra. Jennifer Wider. "Por ejemplo, la cafeína y el alcohol pueden provocar sofocos", dice. Sin embargo, los expertos no se apresuran a confirmar que la dieta pueda prevenir los síntomas de la perimenopausia. "Niebla mental, sofocos, fatiga: los síntomas de la perimenopausia son reales", dice Christine Greves, MD, ginecóloga certificada en el Hospital Winnie Palmer para Mujeres y Bebés. "Es difícil decir si tu dieta puede influir en esto o no", dice, y agrega, "pero eres lo que comes".

Si está pasando por la perimenopausia y esto está afectando su vida, el Dr. Greves debe hablar con su médico. Podrás tener recomendaciones personalizadas sobre tu dieta y programa de ejercicios para que las pruebes. Sin embargo, si la última publicación de Union en Instagram es una indicación, la perimenopausia es solo una de las muchas razones para no preocuparse demasiado por las fluctuaciones completamente naturales de su cuerpo.