Découvrez la série d'exercices complets du corps de Gabrielle Union Crush

Découvrez la série d'exercices complets du corps de Gabrielle Union Crush

Gabrielle Union a clairement indiqué qu'elle était une bête dans le gymnase. Mais l'ancienne de Bring It On vient de partager un aperçu des coulisses d'un récent entraînement qui montre à quel point elle est dure dans son entraînement. De plus, elle a gardé cela réel pour ses abonnés et a parlé de la périménopause et de la façon dont elle a affecté son corps.

"Abandonnez la routine de fitness ? Dites moins 💪🏾", a-t-elle écrit dans la légende d'une vidéo documentant certains exercices pour tout le corps qu'elle effectue dans une variété de séries d'entraînement colorées. La vidéo comprend des extraits d'exercices qu'elle a effectués avant la Fashion Week de Milan, a ajouté Union. (Voir aussi : Gabrielle Union a transpiré et est restée au sec dans ce short d'entraînement apprécié des clients)

Mieux encore, l'intégralité du clip est basée sur le nouveau single de Beyoncé "BREAK MY SOUL". Si vous n'avez pas encore écouté une séance d'entraînement sur la chanson entraînante, considérez ceci comme un rappel pour le faire. "Pendant ce temps, @beyonce m'a étranglée 💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾💃🏾", a ajouté Union dans sa légende.

En plus de fournir une inspiration pour les playlists, la vidéo est remplie d'exercices que vous souhaiterez copier. Il y a Union qui court à un rythme régulier sur un tapis roulant, faisant des pompes avec une forme impeccable pendant que quelqu'un tient une bande de résistance autour de sa taille, et des répétitions de mouches inversées assises avec des cordes de résistance entrecroisées attachées à une machine.

Elle suit ces mouvements avec un exercice du bas du corps utilisant une bande de résistance de type mini-boucle autour de ses cuisses pendant qu'elle fait pivoter ses hanches vers l'extérieur et vers l'intérieur sans bouger ses pieds. Ensuite, elle fait des abdominaux avec le haut du corps sur un ballon de stabilité, des squats bulgares, où son pied surélevé repose sur une échelle et une main sur une barre verticale pour l'équilibre, et des soulevés de terre avec une barre piège. Après cela, elle continue avec des fentes avec la barre verticale pour l'équilibre, un travail de base avec une roue abdominale et encore de la course.

Les gens ont acclamé Union dans les commentaires, y compris son mari Dywane Wade, qui a écrit : « Prends-le maman. » D'autres ont félicité Union pour avoir parlé de périménopause, un terme utilisé pour décrire les années précédant la ménopause, selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). ICYDK, chez une femme entre 30 et 40 ans, la quantité d'œstrogènes produite par les ovaires commence à fluctuer, explique l'ACOG. Cela peut entraîner des symptômes tels que : B. une modification de la durée de votre cycle menstruel, des règles manquées et des saignements plus ou moins abondants. Les gens peuvent également éprouver des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil et des problèmes au niveau du vagin et des voies urinaires pendant la périménopause, note l'ACOG.

"Mon poids fluctue en raison de ma périménopause et de mes hormones, etc., il a donc été suggéré d'abandonner le gluten, les produits laitiers, l'alcool et la caféine pour aider à réguler mes hormones et prévenir le brouillard de mémoire, les sautes d'humeur, l'insomnie, la perte de cheveux, les ballonnements et tous les autres effets secondaires amusants", a écrit Union dans la légende de son dernier message. Mais la femme de 49 ans a déclaré qu’elle n’en avait essayé que quelques-uns. "Je suis restée fidèle au gluten et aux produits laitiers parce que, tu sais, je suis humaine", a-t-elle écrit, ajoutant : "Je me réserve le droit d'hésiter 🖤❤️."

Les changements hormonaux associés à la ménopause peuvent amener une personne à prendre du poids au niveau du ventre plutôt qu'au niveau des hanches et des cuisses, mais ce changement n'entraîne pas nécessairement une prise de poids, selon la clinique Mayo. Le vieillissement, le mode de vie et les facteurs génétiques en sont généralement la cause, rapporte l’organisation. Néanmoins, faire de l'exercice régulièrement, surveiller votre alimentation, limiter votre consommation d'alcool et surveiller votre consommation supplémentaire de sucre peut vous aider à maintenir votre poids à un niveau sain pendant la ménopause, note la clinique Mayo. (Voir : Naomi Watts a partagé quelques réflexions non filtrées sur la ménopause et le vieillissement)

Selon Jessica Shepherd, MD, gynécologue basée au Texas et fondatrice de Sanctum Wellness, la suppression des produits laitiers, du gluten et de la caféine peut indirectement aider à soulager les symptômes de la périménopause. « Votre santé intestinale peut changer pendant la périménopause », dit-elle. Fondamentalement, les changements hormonaux provoqués par la périménopause peuvent affecter la capacité de votre corps à traiter certains aliments, explique le Dr Shepherd, et éviter les produits laitiers, le gluten, l'alcool et la caféine peut vous aider à éviter les symptômes gastro-intestinaux désagréables comme les ballonnements et les ballonnements.

Certaines études suggèrent que certains aliments peuvent déclencher des symptômes de périménopause et de ménopause, explique la Dre Jennifer Wider, experte en santé des femmes. "Par exemple, la caféine et l'alcool peuvent déclencher des bouffées de chaleur", dit-elle. Cependant, les experts ne confirment pas rapidement que le régime alimentaire peut prévenir les symptômes de la périménopause. « Brouillard cérébral, bouffées de chaleur, fatigue : les symptômes de la périménopause sont réels », déclare Christine Greves, MD, gynécologue certifiée à l'hôpital Winnie Palmer pour femmes et bébés. « Il est difficile de dire si votre alimentation peut influencer cela ou non », dit-elle, ajoutant : « mais vous êtes ce que vous mangez ».

Si vous traversez la périménopause et que cela affecte votre vie, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez avoir des recommandations personnalisées sur votre régime alimentaire et votre programme d’exercices à essayer. Cependant, si l'on en croit la dernière publication Instagram d'Union, la périménopause n'est qu'une des nombreuses raisons de ne pas trop s'inquiéter des fluctuations tout à fait naturelles de votre corps.