Guarda Nicole Scherzinger di The Pussycat Dolls Crush a Workout

Guarda Nicole Scherzinger di The Pussycat Dolls Crush a Workout

Nicole Scherzinger, la cantante dei The Pussycat Dolls, è andata su Instagram questa settimana per dare ai follower uno sguardo a una delle sue recenti sessioni di allenamento, e diciamo solo che è ancora la numero uno quando sale sul palco. (Psst: Kate Hudson ha appena fatto sembrare facile un duro esercizio di Pilates: ecco come provarlo a casa)

Il video audace include clip di Scherzinger che fa diversi esercizi con un paio di leggings colorati, scarpe da ginnastica blu e un reggiseno sportivo blu, con i capelli raccolti in uno chignon alto. Impostato sull'audio con l'oratore motivazionale Les Brown, il post di Instagram ricorda che la pratica non rende perfetti. "Pratica, pratica, pratica... la pratica migliora", dice la voce di Brown in sottofondo mentre la cantante lotta durante la sua sudata sessione.

"Spero che tutti abbiano passato un buon lunedì! La pratica fa...miglioramento. 💪🏽 #mondaymotivation", ha scritto Scherzinger nella didascalia del suo post.

Il video include filmati di Scherzinger che affronta una varietà di esercizi. In primo luogo, esegue inchinamenti elevati da una panca, spostando la parte inferiore del corpo verso l'alto, con l'ulteriore elemento di stabilità necessario per mantenere l'equilibrio mentre si arrampica sul dispositivo. Successivamente, entra nella posizione del cane rivolto verso il basso su un tappetino e tocca con una mano il piede opposto in un intervallo da tavola a picca, allungando profondamente la parte bassa della schiena mentre mette alla prova la forza della parte superiore del corpo e la stabilità del core per mantenere la posizione su tre arti.

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Dopodiché, il video passa rapidamente a una clip del personaggio televisivo (potresti averla vista di recente come giudice in The Masked Singer) mentre esegue un frogger, che consiste nel saltare i piedi fuori dalla posa della plancia all'esterno dei fianchi e alzare le mani per uno squat basso prima di riportare le mani sul pavimento e saltare di nuovo nella posa della plancia. Poi si alza e tiene un manubrio con entrambe le mani per uno stacco rumeno sfalsato. Per questo movimento, la sua gamba sinistra è leggermente in avanti e il suo piede sinistro è piatto sul pavimento mentre si bilancia sulla punta destra con la gamba destra leggermente dietro i fianchi. Abbassa il peso a terra mantenendo la schiena piatta prima di rialzarsi in posizione eretta, facendo lavorare i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

La Scherzinger ha taggato nel post il suo allenatore da più di cinque anni, Paolo Mascitti, che ha lavorato anche con Lana Candor e Lesley-Ann Brandt. Se lo segui su Instagram, vedrai altri allenamenti del cantante di "Don't Cha", che spesso includono una combinazione di movimenti pliometrici (ovvero salti) e allenamento per la forza, dice a Shape. “È una macchina”, dice Mascitti, che spiega che la ballerina di solito si allena cinque giorni a settimana ed è “una gran lavoratrice”.

"Ama muoversi. È molto atletica... semplicemente non vuole essere sfidata solo fisicamente, ama essere sfidata mentalmente", ha detto Mascitti. È qui che entrano in gioco gli allenamenti che combinano pliometria e allenamento della forza. "Vuole un allenamento dinamico, quindi la mantengo interessata e così le piace allenarsi", dice, aggiungendo che "la sua disciplina è incredibile". (Successivo: Jessica Alba ha dimostrato il suo allenamento per tutto il corpo su Instagram: ecco esattamente come farlo)