Skatieties Nicole Scherzinger no filmas The Pussycat Dolls Crush a Workout

Skatieties Nicole Scherzinger no filmas The Pussycat Dolls Crush a Workout

Grupas The Pussycat Dolls dziedātāja Nikola Šerzingere šonedēļ apmeklēja Instagram, lai sniegtu sekotājiem ieskatu vienā no viņas nesenajām treniņu sesijām, un pieņemsim, ka viņa joprojām ir pirmajā vietā, kad viņa kāpj uz skatuves. (Psst: Keita Hadsone tikko padarīja grūtu Pilates vingrinājumu vieglu — lūk, kā to izmēģināt mājās)

Spilgtajā videoklipā ir iekļauti klipi, kuros Šercingere veic vairākus vingrinājumus krāsainos legingos, zilās kedas un zilā sporta krūšturi, savilktus matus augstā kūciņā. Iestatiet audio ar motivējošu skaļruni Les Brown, Instagram ziņa ir atgādinājums, ka prakse nepadara perfektu. “Vingrinies un prakse, un prakse… prakse uzlabo,” fonā skan Brauna balss, kamēr dziedātāja cīnās ar savu sviedru sesiju.

"Ceru, ka visiem bija laba pirmdiena! Prakse uzlabos... 💪🏽 #pirmdienasmotivācija," sava ieraksta parakstā rakstīja Šercingere.

Video ir iekļauti kadri, kuros Šercingers risina dažādus vingrinājumus. Pirmkārt, viņa no sola izpilda pacēlumus, paceļot ķermeņa lejasdaļu uz augšu, pievienojot papildu stabilitātes elementu, kas nepieciešams, lai saglabātu līdzsvaru, kāpjot uz ierīces un virs tās. Pēc tam viņa iekāpj uz leju vērstā suņa uz paklājiņa un pieskaras ar vienu roku savai pretējai pēdai diapazonā no dēļa līdz līdakai, dziļi izstiepjot muguras lejasdaļu, vienlaikus pārbaudot ķermeņa augšdaļas izturību un pamata stabilitāti, lai saglabātu stāvokli uz trim ekstremitātēm.

Skatiet Evu Longoria Power caur agrā rīta ķermeņa augšdaļas treniņu

Pēc tam videoklips ātri pārslēdzas uz TV personības klipu (jūs, iespējams, nesen redzējāt viņu kā tiesnesi filmā The Masked Singer), kas veic frogeru, kas ietver pēdu izlēkšanu no dēļu pozas ārpus gurniem un roku pacelšanu zemam pietupienam, pirms roku atgriešanas uz grīdas un lēkšana atpakaļ dēļa pozā. Tad viņa stāv un tur hanteles abās rokās, lai veiktu rumāņu nāves pacelšanu. Lai veiktu šo kustību, viņas kreisā kāja ir nedaudz uz priekšu, bet kreisā pēda atrodas plakaniski pret grīdu, kad viņa balansē uz labā pirksta un labā kāja ir nedaudz aiz gurniem. Viņa nolaiž svaru līdz grīdai, vienlaikus saglabājot plakanu muguru, pirms paceļas atpakaļ stāvus, atstrādājot sēžas un paceles muskuļus.

Šercingere šajā amatā atzīmēja savu vairāk nekā piecus gadus veco treneri Paolo Masciti, kurš ir strādājis arī ar Lanu Kandoru un Lesliju-Annu Brandtu. Ja sekojat viņam Instagram, jūs redzēsiet vairāk "Don't Cha" dziedātāja treniņu, kas bieži ietver plyometric (aka lecināšanas) kustību un spēka treniņu kombināciju, viņš stāsta Shape. "Viņa ir mašīna," saka Mascitti, kurš skaidro, ka dejotāja parasti trenējas piecas dienas nedēļā un ir "ļoti smags darbinieks".

"Viņai patīk kustēties. Viņa ir ļoti atlētiska...Viņa vienkārši nevēlas tikt fiziski izaicinājumiem, viņai patīk būt garīgi," sacīja Mascitti. Šeit tiek izmantoti treniņi, kas apvieno pliometriju un spēka treniņu. "Viņa vēlas dinamiskus treniņus, tāpēc es viņu interesēju, un tāpēc viņai patīk treniņi," viņš saka, piebilstot, ka "viņas disciplīna ir neticama." (Nākamais: Džesika Alba Instagram demonstrēja sava visa ķermeņa treniņu — lūk, kā to izdarīt)