Se Nicole Scherzinger fra The Pussycat Dolls Crush a Workout

Se Nicole Scherzinger fra The Pussycat Dolls Crush a Workout

Nicole Scherzinger, forsangeren til The Pussycat Dolls, tok til Instagram denne uken for å gi følgere en titt på en av hennes siste treningsøkter, og la oss bare si at hun fortsatt er nummer én når hun inntar scenen. (Psst: Kate Hudson fikk nettopp en tøff pilatesøvelse til å se lett ut - her er hvordan du kan prøve den hjemme)

Den rasende videoen inkluderer klipp av Scherzinger som gjør flere øvelser i et par fargerike leggings, blå joggesko og en blå sports-BH, med håret trukket tilbake i en høy knute. Sett til lyd med motiverende høyttaler Les Brown, Instagram-innlegget er en påminnelse om at øvelse ikke gjør mester. "Øv og øv og øv ... øvelse gjør bedre," sier Browns stemme i bakgrunnen mens sangeren strever seg gjennom den svette økten.

"Håper alle har hatt en fin mandag! Øvelse gjør ... forbedring. 💪🏽 #mandagsmotivasjon," skrev Scherzinger i bildeteksten til innlegget hennes.

Videoen inkluderer opptak av Scherzinger som takler en rekke øvelser. Først utfører hun forhøyede curtsies fra en benk, flytter underkroppen opp et hakk, med det ekstra elementet av stabilitet som er nødvendig for å opprettholde balansen når hun klatrer på og over enheten. Deretter setter hun seg inn i Downward Facing Dog på en matte og berører den ene hånden mot den motsatte foten i en planke-til-gjedde rekkevidde, og strekker ned korsryggen dypt mens hun tester overkroppens styrke og kjernestabilitet for å opprettholde posisjonen på tre lemmer.

Se Eva Longoria Power gjennom en tidlig morgentrening for overkroppen

Etter det bytter videoen raskt til et klipp av TV-personligheten (du har kanskje nylig sett henne som dommer på The Masked Singer) som gjør en frogger, som innebærer å hoppe føttene ut av plankeposisjonen utenfor hoftene og heve hendene for en lav knebøy før du returnerer hendene til gulvet og hopper tilbake i en plankeposisjon. Så står hun og holder en manual i begge hender for et forskjøvet rumensk markløft. For dette trekket er venstre ben litt fremover og venstre fot er flatt på gulvet mens hun balanserer på høyre tær med høyre ben litt bak hoftene. Hun senker vekten til gulvet mens hun opprettholder en flat rygg før hun reiser seg opp igjen til stående stilling, og jobber med setemuskler og hamstrings.

Scherzinger tagget treneren sin gjennom mer enn fem år, Paolo Mascitti, som også har jobbet med Lana Candor og Lesley-Ann Brandt, i innlegget. Følger du ham på Instagram, vil du se flere av «Don't Cha»-sangerens treningsøkter, som ofte inkluderer en kombinasjon av plyometriske (aka hopping) bevegelser og styrketrening, sier han til Shape. "Hun er en maskin," sier Mascitti, som forklarer at danseren vanligvis trener fem dager i uken og er "en virkelig hard arbeider."

"Hun elsker å bevege seg. Hun er veldig atletisk ... Hun vil bare ikke bare bli utfordret fysisk, hun elsker å bli utfordret mentalt," sa Mascitti. Det er her treningsøktene som kombinerer plyometri og styrketrening kommer inn i bildet. "Hun vil ha dynamisk trening, så jeg holder henne interessert og så liker hun treningen," sier han og legger til at "disiplinen hennes er utrolig." (Neste: Jessica Alba demonstrerte sin helkroppstrening på Instagram - her er nøyaktig hvordan du gjør det)