Obejrzyj Nicole Scherzinger z The Pussycat Dolls podczas treningu

Obejrzyj Nicole Scherzinger z The Pussycat Dolls podczas treningu

Nicole Scherzinger, wokalistka The Pussycat Dolls, w tym tygodniu zabrała się za Instagram, aby podzielić się z fanami jedną ze swoich ostatnich sesji treningowych i powiedzmy, że nadal jest numerem jeden, kiedy wychodzi na scenę. (Psst: Kate Hudson właśnie sprawiła, że ​​trudne ćwiczenie Pilates wyglądało na łatwe — oto jak wypróbować je w domu)

W ostrym filmie znajdują się klipy, na których Scherzinger wykonuje kilka ćwiczeń w kolorowych legginsach, niebieskich tenisówkach i niebieskim sportowym staniku, a jej włosy są spięte w wysoki kok. Post na Instagramie z dźwiękiem i mówcą motywacyjnym Lesem Brownem przypomina, że ​​praktyka nie czyni mistrza. „Ćwicz, ćwicz i ćwicz… praktyka czyni lepszym” – mówi głos Browna w tle, gdy piosenkarka zmaga się ze spoconą sesją.

„Mam nadzieję, że wszyscy mieli dobry poniedziałek! Praktyka czyni… poprawę. 💪🏽 #poniedziałkowamotywacja” – napisała Scherzinger w podpisie swojego postu.

Film zawiera materiał przedstawiający Scherzingera wykonującego różne ćwiczenia. Najpierw wykonuje uniesione dygnięcia z ławki, podnosząc dolną część ciała o krok w górę, zapewniając dodatkowy element stabilności niezbędny do utrzymania równowagi podczas wspinania się po urządzeniu i nad nim. Następnie wchodzi na matę do psa z twarzą w dół i jedną ręką dotyka przeciwnej stopy w odległości od deski do szczupaka, głęboko rozciągając dolną część pleców, testując jednocześnie siłę górnej części ciała i stabilność tułowia, aby utrzymać pozycję na trzech kończynach.

Zobacz Eva Longoria Power podczas porannego treningu górnej części ciała

Następnie wideo szybko zmienia się w klip przedstawiający osobowość telewizyjną (być może ostatnio widzieliście ją jako jurorkę w „The Masked Singer”) wykonującą żabę, która polega na wyskoczeniu stóp z pozycji deski poza biodrami i podniesieniu rąk w celu wykonania niskiego przysiadu, a następnie opuszczeniu rąk na podłogę i powrocie do pozycji deski. Następnie wstaje i trzyma hantle w obu rękach, wykonując rumuński martwy ciąg naprzemiennie. W przypadku tego ruchu jej lewa noga jest lekko wysunięta do przodu, a lewa stopa leży płasko na podłodze, balansując na prawych palcach, z prawą nogą nieco za biodrami. Opuszcza ciężar na podłogę, utrzymując płaskie plecy, po czym wraca do pozycji stojącej, pracując nad pośladkami i ścięgnami podkolanowymi.

Scherzinger oznaczyła w poście swojego trenera, z którym pracuje od ponad pięciu lat, Paolo Mascittiego, który współpracował także z Laną Candor i Lesley-Ann Brandt. Jeśli śledzisz go na Instagramie, zobaczysz więcej treningów piosenkarza „Don't Cha”, które często obejmują kombinację ruchów plyometrycznych (czyli skoków) z treningiem siłowym – mówi Shape. „Ona jest maszyną” – mówi Mascitti, który wyjaśnia, że ​​tancerka zazwyczaj trenuje pięć dni w tygodniu i „naprawdę ciężko pracuje”.

„Uwielbia się ruszać. Jest bardzo wysportowana… Po prostu nie chce tylko wyzwań fizycznych, uwielbia wyzwania psychiczne” – powiedział Mascitti. Tutaj w grę wchodzą treningi łączące plyometrię i trening siłowy. „Chce dynamicznego treningu, więc podtrzymuję jej zainteresowanie i dzięki temu cieszy się treningiem” – mówi, dodając, że „jej dyscyplina jest niesamowita”. (Dalej: Jessica Alba zademonstrowała na Instagramie swój trening całego ciała — oto dokładnie, jak to zrobić)