Assista Nicole Scherzinger de The Pussycat Dolls esmagando um treino

Assista Nicole Scherzinger de The Pussycat Dolls esmagando um treino

Nicole Scherzinger, vocalista das Pussycat Dolls, acessou o Instagram esta semana para dar aos seguidores uma olhada em uma de suas recentes sessões de treino, e digamos apenas que ela ainda é a número um quando sobe ao palco. (Psiu: Kate Hudson acabou de fazer um exercício difícil de Pilates parecer fácil - veja como experimentá-lo em casa)

O vídeo atrevido inclui clipes de Scherzinger fazendo diversos exercícios com uma legging colorida, tênis azul e sutiã esportivo azul, com o cabelo preso em um coque alto. Com áudio do palestrante motivacional Les Brown, a postagem no Instagram é um lembrete de que a prática não leva à perfeição. “Praticar e praticar e praticar… a prática faz melhor”, diz a voz de Brown ao fundo enquanto a cantora luta durante sua suada sessão.

"Espero que todos tenham tido uma boa segunda-feira! A prática faz...melhoria. 💪🏽 #mondaymotivation", escreveu Scherzinger na legenda de seu post.

O vídeo inclui imagens de Scherzinger realizando uma variedade de exercícios. Primeiro, ela faz reverências elevadas em um banco, movendo a parte inferior do corpo um pouco acima, com o elemento adicional de estabilidade necessário para manter o equilíbrio enquanto ela sobe no dispositivo. Em seguida, ela entra em Downward Facing Dog em um tapete e toca uma mão no pé oposto em uma escala de prancha a pique, alongando profundamente a parte inferior das costas enquanto testa a força da parte superior do corpo e a estabilidade do núcleo para manter a posição em três membros.

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Depois disso, o vídeo muda rapidamente para um clipe da personalidade da TV (você pode tê-la visto recentemente como jurada em The Masked Singer) fazendo um frogger, que envolve pular com os pés para fora da pose de prancha fora dos quadris e levantar as mãos para um agachamento baixo antes de retornar as mãos ao chão e pular de volta para uma pose de prancha. Em seguida, ela se levanta e segura um haltere com as duas mãos para um levantamento terra romeno escalonado. Para este movimento, a perna esquerda está ligeiramente para a frente e o pé esquerdo apoiado no chão enquanto ela se equilibra na ponta do pé direito com a perna direita ligeiramente atrás dos quadris. Ela abaixa o peso até o chão enquanto mantém as costas retas antes de voltar à posição em pé, trabalhando os glúteos e isquiotibiais.

Scherzinger marcou no post seu treinador de mais de cinco anos, Paolo Mascitti, que também trabalhou com Lana Candor e Lesley-Ann Brandt. Se você segui-lo no Instagram, verá mais treinos do cantor de “Don't Cha”, que geralmente incluem uma combinação de movimentos pliométricos (também conhecidos como saltos) e treinamento de força, disse ele ao Shape. “Ela é uma máquina”, diz Mascitti, que explica que a dançarina normalmente treina cinco dias por semana e é “uma trabalhadora muito esforçada”.

"Ela adora se mover. Ela é muito atlética... Ela simplesmente não quer ser desafiada apenas fisicamente, ela adora ser desafiada mentalmente", disse Mascitti. É aqui que entram em jogo os treinos que combinam pliometria e treinamento de força. “Ela quer um treinamento dinâmico, então eu a mantenho interessada e ela gosta do treinamento”, diz ele, acrescentando que “sua disciplina é incrível”. (Próximo: Jessica Alba demonstrou seu treino de corpo inteiro no Instagram – veja exatamente como fazer isso)