观看《小野猫》中的妮可·斯彻金格 (Nicole Scherzinger) 粉碎锻炼

观看《小野猫》中的妮可·斯彻金格 (Nicole Scherzinger) 粉碎锻炼

小野猫乐队的主唱 Nicole Scherzinger 本周在 Instagram 上向粉丝们展示了她最近的一次锻炼，我们只能说，当她登台时，她仍然是第一名。 （注：凯特·哈德森刚刚让一项艰难的普拉提运动看起来很简单——以下是如何在家尝试的方法）

这段充满活力的视频包括舒金格穿着色彩缤纷的紧身裤、蓝色运动鞋和蓝色运动胸罩进行多项锻炼的片段，她的头发向后梳成高髻。 这条 Instagram 帖子配有励志演讲家莱斯·布朗 (Les Brown) 的音频，提醒人们熟能生巧。 “练习、练习、练习……练习会变得更好，”当这位歌手在满头大汗的训练中挣扎时，布朗的声音在背景中说道。

“希望每个人都有一个美好的星期一！练习使......进步。💪🏽#mondaymotivation，”舒辛格在她的帖子标题中写道。

该视频包括谢金格进行各种练习的镜头。 首先，她在长凳上行屈膝礼，将下半身向上移动一个档次，并在爬上设备时增加保持平衡所需的稳定性。 接下来，她在垫子上进入下犬式，用一只手以木板到长矛的范围触碰另一只脚，深度拉伸下背部，同时测试她的上半身力量和核心稳定性，以保持三个肢体的位置。

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之后，视频迅速切换到电视名人（你最近可能在《蒙面歌王》中担任评委）的一段视频，她正在做青蛙动作，其中包括将脚从臀部外侧跳出平板支撑姿势，举起双手进行低蹲，然后将双手放回到地板上，然后跳回平板支撑姿势。 然后她站起来，双手握住哑铃，进行交错罗马尼亚硬拉。 在这个动作中，她的左腿稍微向前，左脚平放在地板上，用右脚趾保持平衡，右腿稍微放在臀部后面。 她将重量降低到地板上，同时保持背部平坦，然后站起来，锻炼臀部和腿筋。

舒金格在帖子中标记了她五年多的教练保罗·马西蒂 (Paolo Mascitti)，他也曾与拉娜·坎多 (Lana Candor) 和莱斯利·安·勃兰特 (Lesley-Ann Brandt) 合作过。 他告诉 Shape，如果你在 Instagram 上关注他，你会看到更多这位“Don't Cha”歌手的锻炼，其中通常包括增强式（又称跳跃）动作和力量训练的组合。 “她就像一台机器，”马西蒂说，他解释说，这位舞者通常每周训练五天，并且“非常努力”。

“她喜欢运动。她非常运动......她不仅想在身体上受到挑战，她还喜欢在精神上受到挑战，”马西蒂说。 这就是结合增强式训练和力量训练的训练发挥作用的地方。 “她想要动态训练，所以我让她保持兴趣，所以她喜欢训练，”他说，并补充说“她的纪律令人难以置信。” （下一篇：杰西卡·阿尔芭在 Instagram 上展示了她的全身锻炼——具体操作方法如下）