Podívejte se, jak Lizzo cvičí sáňky před jejím vystoupením na VMA

Podívejte se, jak Lizzo cvičí sáňky před jejím vystoupením na VMA

Lizzo předvedla svou sílu ve velkém před udílením cen MTV Video Music Awards (VMAs) 2022. Zpěvák "About Damn Time", který vystoupil v neděli večer a odnesl si domů cenu Video for Good, sdílel na TikTok video tréninku jen pár dní před velkou událostí.

V klipu nastaveném na píseň Lizzo „2 Be Loved (Am I Ready)“ zpěvačka tlačí a táhne sáně rychlými, malými kroky. Činí tak v celobílém outfitu včetně síťovaného topu a zkrácených legín její značky Yitty. Zatímco cvičení vypadá jednoduše, její popisek vypráví jiný příběh. "Doufám, že tvůj den je lepší než můj," píše. "Cítím se jako hovno." (Upřímně, kdo neprošel náročným tréninkem?)

Pokud jste obeznámeni s výhodami tlačení a tahu na saních, není divu, že Lizzo uspořádala sáňkařský trénink vedoucí k VMA, kde vystoupila „About Damn Time“ a „2 Be Loved (Am I Ready). Když to uděláte správně, „sáně tahají a tlačí téměř na celé vaše tělo, což z nich dělá skvělou volbu pro sílu, sílu a kondici,“ říká Sloane Davis, certifikovaná osobní trenérka a zakladatelka Pancakes and Pushups, Shape. "Vaše čtyřhlavé svaly, hamstringy, hýžďové svaly, jádro, lýtka, hrudník, tricepsy, ramena a flexory kyčle jsou všechny využity, což vám dává skvělou ránu za peníze." Pohyby také zlepšují jednostrannou sílu dolní části těla, protože každá noha pracuje nezávisle a buď tlačí saně dopředu, nebo je táhne dozadu, dodává.

Co je jednostranný trénink a proč je důležitý?

Tlačení a tahání na saních „může být klasifikováno jako celotělové cvičení, ale primárně působí na nohy, hýžďové svaly, jádro a horní část těla,“ vysvětluje Clarence Hairston, osobní trenér NASM a trenér tempa. Je ideální pro kondici a jako finišer na konci tréninku, dodává trenér Tempo Fitness Alex Higa, certifikovaný osobní trenér. "Sáně a prowlery jsou skvělé pro budování rychlosti, síly a vytrvalosti," říká a poznamenává, že "mnoho sportovců používá toto cvičení ke zlepšení svého výkonu."

Navíc tlačení a tahání na saních zvyšuje vaši srdeční frekvenci a poskytuje vám kardio cvičení, které spaluje kalorie a zároveň buduje svaly, vysvětluje Davis. Navíc "je to skvělá volba pro lidi s bolestmi dolní části zad, protože nedochází k žádné kompresi páteře. Díky tomu se snadno naloží a skvěle si zacvičí," říká.

Brie Larson je nejnovější celebritou, která ke svému tréninku přidala tlak na saně

Cvičení je totiž vhodné prakticky pro každou kondici. "Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo pokročilý zvedák, protože můžete ovládat množství váhy, pokud existuje, která je tlačena nebo tažena," říká Davis. Před zahájením nového fitness programu byste se samozřejmě měli poradit se svým lékařem a/nebo osobním trenérem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.

Na základě nedávných vystoupení Lizzo na VMAs se zdá, že přidání tlaků na saně a tahů do vašeho tréninku je skvělý nápad. (Dále: Lizzo vytvořila virální cvičení na běžeckém pásu TikTok s vlastní hudbou)