Se Lizzo træne slæde før hendes VMA-optræden

Se Lizzo træne slæde før hendes VMA-optræden

Lizzo viste sin styrke på en stor måde forud for 2022 MTV Video Music Awards (VMAs). "About Damn Time"-sangerinden, der optrådte søndag aften og tog Video for Good-prisen hjem, delte en video af en træning på TikTok få dage før den store begivenhed.

I klippet, sat til Lizzos sang "2 Be Loved (Am I Ready)," skubber og trækker sangeren en slæde ved at tage hurtige, små skridt. Det gør hun i et helt hvidt outfit, inklusive en mesh-top og croppede leggings fra hendes mærke Yitty. Mens hun får øvelserne til at se nemme ud, fortæller hendes billedtekst en anden historie. "Håber din dag er bedre end min," skriver hun. "Jeg føler mig som lort." (Ærlig talt, hvem har ikke været igennem en hård træning?)

Hvis du er bekendt med fordelene ved at skubbe og trække på slæden, er det ikke underligt, at Lizzo var vært for en slædetræning op til VMA'erne, hvor hun optrådte "About Damn Time" og "2 Be Loved (Am I Ready)." Når det gøres korrekt, "trækker og skubber slæden stort set hele din krop, hvilket gør den til et fremragende valg for styrke, kraft og konditionering," fortæller Sloane Davis, certificeret personlig træner og grundlægger af Pancakes and Pushups, til Shape. "Dine quads, hamstrings, glutes, core, lægge, bryst, triceps, skuldre og hoftebøjer er alle brugt, hvilket giver dig fremragende valuta for pengene." Bevægelserne forbedrer også den ensidige underkropsstyrke, fordi hvert ben arbejder uafhængigt for enten at skubbe slæden fremad eller trække den bagud, tilføjer hun.

Hvad er ensidig træning, og hvorfor er det vigtigt?

At skubbe og trække på slæden "kan blive klassificeret som en helkropsøvelse, men det virker primært på ben, glutes, core og overkrop," forklarer Clarence Hairston, NASM personlig træner og tempo fitness coach. Den er ideel til konditionering og som afslutter i slutningen af ​​en træning, tilføjer Tempo Fitness-træner Alex Higa, en certificeret personlig træner. "Slæder og prowlere er fantastiske til at opbygge hastighed, styrke og udholdenhed," siger hun og bemærker, at "mange atleter bruger denne øvelse til at forbedre deres præstationer."

Derudover øger du din puls, når du skubber og trækker i slæden, og du får en cardiotræning, der forbrænder kalorier, mens du opbygger muskler, forklarer Davis. Plus, "det er en fantastisk mulighed for folk med lændesmerter, fordi der ikke er nogen spinal kompression. Det gør det nemt at belaste og få en god træning," siger hun.

Brie Larson er den seneste berømthed, der tilføjer slæde-skub til sin træning

Øvelsen egner sig trods alt til stort set alle konditionsniveauer. "Det er lige meget, om du er nybegynder eller avanceret løfter, da du kan kontrollere mængden af ​​vægt, hvis nogen, der skubbes eller trækkes," siger Davis. Du bør selvfølgelig konsultere din læge og/eller personlig træner, før du starter et nyt fitnessprogram for at sikre dig, at det er det rigtige for dig.

Baseret på Lizzos seneste præstationer ved VMA'erne, virker det som en god idé at tilføje slædepres og træk til din træning. (Næste: Lizzo lavede det virale TikTok-løbebånds-træningssæt til sin egen musik)