Mira a Lizzo hacer ejercicio en trineo antes de su actuación en los VMA

Mira a Lizzo hacer ejercicio en trineo antes de su actuación en los VMA

Lizzo mostró su fuerza a lo grande antes de los MTV Video Music Awards (VMA) 2022. El cantante de "About Damn Time", que actuó el domingo por la noche y se llevó a casa el premio Video for Good, compartió un vídeo de un entrenamiento en TikTok pocos días antes del gran evento.

En el clip, ambientado con la canción de Lizzo "2 Be Loved (Am I Ready)", la cantante empuja y tira de un trineo dando pasos pequeños y rápidos. Lo hace con un conjunto completamente blanco, que incluye un top de malla y leggings cortos de su marca Yitty. Si bien hace que los ejercicios parezcan fáciles, su título cuenta una historia diferente. “Espero que tu día sea mejor que el mío”, escribió. "Me siento como una mierda". (Honestamente, ¿quién no ha pasado por un entrenamiento duro?)

Si está familiarizado con los beneficios de empujar y tirar del trineo, no es de extrañar que Lizzo organizara un entrenamiento en trineo antes de los VMA, donde interpretó "About Damn Time" y "2 Be Loved (Am I Ready)". Cuando se hace correctamente, "los tirones y empujones del trineo se dirigen prácticamente a todo el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente opción para la fuerza, la potencia y el acondicionamiento", le dice a Shape Sloane Davis, entrenadora personal certificada y fundadora de Pancakes and Pushups. "Se utilizan los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, el core, las pantorrillas, el pecho, los tríceps, los hombros y los flexores de la cadera, lo que le brinda un excelente rendimiento por su inversión". Los movimientos también mejoran la fuerza unilateral de la parte inferior del cuerpo porque cada pierna trabaja de forma independiente para empujar el trineo hacia adelante o hacia atrás, agrega.

¿Qué es el entrenamiento unilateral y por qué es importante?

Empujar y tirar del trineo "podría clasificarse como un ejercicio de cuerpo completo, pero trabaja principalmente las piernas, los glúteos, el tronco y la parte superior del cuerpo", explica Clarence Hairston, entrenador personal y preparador físico de tempo de la NASM. Es ideal para acondicionamiento y como finalizador al final de un entrenamiento, agrega el entrenador de Tempo Fitness, Alex Higa, entrenador personal certificado. "Los trineos y los merodeadores son excelentes para desarrollar velocidad, fuerza y ​​resistencia", dice, y señala que "muchos atletas utilizan este ejercicio para mejorar su rendimiento".

Además, empujar y tirar del trineo aumenta tu ritmo cardíaco y te brinda un ejercicio cardiovascular que quema calorías mientras desarrollas músculos, explica Davis. Además, "es una excelente opción para las personas con dolor lumbar porque no hay compresión espinal. Eso facilita cargar y hacer un excelente ejercicio", dice.

Brie Larson es la última celebridad en agregar empujes en trineo a su entrenamiento

Después de todo, el ejercicio es adecuado para prácticamente todos los niveles de condición física. "No importa si eres un levantador principiante o avanzado, ya que puedes controlar la cantidad de peso, si lo hay, que se empuja o tira", dice Davis. Por supuesto, debes consultar a tu médico y/o entrenador personal antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico para asegurarte de que sea adecuado para ti.

Según las actuaciones recientes de Lizzo en los VMA, agregar prensas y tirones de trineo a tu entrenamiento parece una gran idea. (A continuación: Lizzo hizo el entrenamiento viral en cinta de correr de TikTok con su propia música)