Vaadake, kuidas Lizzo enne VMA-esinemist kelgutrenni teeb

Vaadake, kuidas Lizzo enne VMA-esinemist kelgutrenni teeb

Lizzo näitas enne 2022. aasta MTV Video Music Awards (VMA) oma jõudu suurel määral. Laulja "About Damn Time", kes esines pühapäeva õhtul ja viis koju Video for Good auhinna, jagas vaid päevad enne suursündmust TikTokis tehtud treeningvideot.

Lizzo loole "2 Be Loved (Am I Ready)" seatud klipis lükkab ja tõmbab laulja kiirete väikeste sammudega kelku. Ta teeb seda üleni valges riietuses, sealhulgas võrktopis ja kärbitud retuusid oma kaubamärgilt Yitty. Kuigi ta muudab harjutused lihtsaks, räägib tema pealkiri teistsugust lugu. "Loodan, et teie päev on minu omast parem," kirjutab ta. "Ma tunnen end kui jama." (Ausalt, kes poleks rasket treeningut läbi teinud?)

Kui olete kelgu lükkamise ja tõmbamise eelistega kursis, pole ime, et Lizzo juhtis kelgutreeningut enne VMA-d, kus ta esitas "About Damn Time" ja "2 Be Loved (Am I Ready)." Kui seda õigesti teha, "tõukab ja tõmbab kelk peaaegu kogu kehale, muutes selle suurepäraseks valikuks jõu, jõu ja vormimise jaoks," ütleb Sloane Davis, sertifitseeritud personaaltreener ning Panncakes and Pushupsi asutaja, Shape. "Kasutatakse teie neljajalgseid, reielihaseid, tuharalihaseid, südamikku, sääremarju, rindkere, triitsepsit, õlad ja puusapainutajaid, mis annab teile oma raha eest suurepärase paugu." Liigutused parandavad ka ühepoolset alakeha tugevust, kuna kumbki jalg töötab iseseisvalt, et kas lükata kelku ette või tõmmata seda tagasi, lisab ta.

Mis on ühepoolne koolitus ja miks see on oluline?

Kelgu lükkamist ja tõmbamist "võib liigitada kogu keha hõlmavaks harjutuseks, kuid see mõjutab peamiselt jalgu, tuharalihaseid, südamikku ja ülakeha," selgitab Clarence Hairston, NASM-i personaaltreener ja tempotreeningu treener. See sobib ideaalselt treenimiseks ja treeningu lõpus lõpetajaks, lisab Tempo Fitnessi treener Alex Higa, sertifitseeritud personaaltreener. "Kelgud ja prowlerid on suurepärased kiiruse, jõu ja vastupidavuse kasvatamiseks," ütleb ta ja märgib, et "paljud sportlased kasutavad seda harjutust oma soorituse parandamiseks."

Lisaks suurendab kelgu lükkamine ja tõmbamine teie südame löögisagedust ja annab teile kardiotreeningu, mis põletab lihaseid kasvatades kaloreid, selgitab Davis. Lisaks "see on suurepärane võimalus alaseljavaluga inimestele, kuna puudub seljaaju kokkusurumine. See muudab laadimise ja suurepärase treeningu lihtsaks," ütleb ta.

Brie Larson on viimane kuulsus, kes on oma treeningutesse lisanud kelgutõuke

Lõppude lõpuks sobib harjutus peaaegu igale füüsilisele tasemele. "Pole vahet, kas olete algaja või edasijõudnud tõstja, sest saate kontrollida, kui palju raskust lükatakse või tõmmatakse," ütleb Davis. Loomulikult peaksite enne uue treeningprogrammi alustamist konsulteerima oma arsti ja/või personaaltreeneriga, et veenduda selle sobivuses.

Lizzo hiljutiste VMA-de esinemiste põhjal tundub, et kelguvajutuste ja -tõmbe lisamine treeningule on suurepärane idee. (Järgmine: Lizzo tegi viirusliku TikToki jooksulintreeningu enda muusika järgi)