Katso, kuinka Lizzo harjoittelee kelkkailua ennen VMA-esityksiään

Katso, kuinka Lizzo harjoittelee kelkkailua ennen VMA-esityksiään

Lizzo osoitti voimansa suurella tavalla ennen 2022 MTV Video Music Awardsia (VMA). "About Damn Time" -laulaja, joka esiintyi sunnuntai-iltana ja vei kotiin Video for Good -palkinnon, jakoi videon treenistä TikTokissa vain muutama päivä ennen suurta tapahtumaa.

Lizzon kappaleen "2 Be Loved (Am I Ready)" mukaan laulaja työntää ja vetää kelkkaa nopein, pienin askelin. Hän tekee sen täysin valkoisessa asussa, johon kuuluu verkkotoppi ja lyhennetyt leggingsit Yittyltä. Vaikka hän saa harjoitukset näyttämään helpolta, hänen kuvatekstinsä kertoo toisenlaisen tarinan. "Toivottavasti sinun päiväsi on parempi kuin minun", hän kirjoittaa. "Minusta tuntuu paskalta." (Rehellisesti sanottuna, kuka ei ole käynyt läpi kovan harjoituksen?)

Jos tiedät kelkan työntämisen ja vetämisen edut, ei ole ihme, että Lizzo isännöi kelkkatreeniä ennen VMA:ta, jossa hän esitti kappaleet "About Damn Time" ja "2 Be Loved (Am I Ready)." Oikein tehtynä "kelkka vetää ja työntää lähes koko kehoasi, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan voiman, voiman ja kuntoilun kannalta", Sloane Davis, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja Pancakes and Pushups -yrityksen perustaja, kertoo Shapelle. "Neloset, reisilihakset, pakaralihakset, pohkeet, pohkeet, rintakehä, triceps, olkapäät ja lantion koukistajat ovat kaikki käytössä, mikä antaa sinulle erinomaisen otoksen rahallesi." Liikkeet parantavat myös yksipuolista alavartalon voimaa, koska jokainen jalka toimii itsenäisesti joko työntämällä kelkkaa eteenpäin tai vetäen sitä taaksepäin, hän lisää.

Mitä on yksipuolinen koulutus ja miksi se on tärkeää?

Kelkan työntäminen ja vetäminen "voidaan luokitella koko kehon harjoitukseksi, mutta se harjoittaa ensisijaisesti jalkoja, pakaralihaksia, ydintä ja ylävartaloa", selittää Clarence Hairston, NASM:n henkilökohtainen valmentaja ja tempokuntovalmentaja. Se on ihanteellinen kuntoiluun ja viimeistelyyn harjoituksen lopussa, lisää Tempo Fitness -valmentaja Alex Higa, sertifioitu personal trainer. "Kelkat ja ratsastajat ovat loistavia nopeuden, voiman ja kestävyyden kehittämiseen", hän sanoo ja huomauttaa, että "monet urheilijat käyttävät tätä harjoitusta parantaakseen suorituskykyään."

Lisäksi kelkan työntäminen ja vetäminen nostaa sykettäsi ja antaa sinulle kardiotreenin, joka polttaa kaloreita samalla kun rakentaa lihasta, Davis selittää. Lisäksi "se on loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on alaselkäkipuja, koska siinä ei ole selkärangan puristusta. Sen ansiosta on helppo ladata ja saada upea harjoittelu", hän sanoo.

Brie Larson on viimeisin julkkis, joka on lisännyt kelkkatyöntöjä harjoitteluunsa

Harjoitus sopii loppujen lopuksi melkein jokaiselle kuntotasolle. "Sillä ei ole väliä, oletko aloittelija vai edistynyt nostaja, sillä voit hallita painon määrää, jos sellaista on, jota työnnetään tai vedetään", Davis sanoo. Tietenkin sinun tulee neuvotella lääkärisi ja/tai henkilökohtaisen valmentajan kanssa ennen uuden kunto-ohjelman aloittamista varmistaaksesi, että se sopii sinulle.

Lizzon viimeaikaisten VMA-esitteiden perusteella kelkan painallusten ja vetojen lisääminen harjoitteluun vaikuttaa loistavalta idealta. (Seuraavaksi: Lizzo teki viraalisen TikTok-juoksumattoharjoituksen oman musiikkinsa mukaan)