Regardez Lizzo faire un entraînement de traîneau avant sa performance aux VMA

Regardez Lizzo faire un entraînement de traîneau avant sa performance aux VMA

Lizzo a montré sa force en grand avant les MTV Video Music Awards (VMA) 2022. L'interprète de "About Damn Time", qui s'est produit dimanche soir et a remporté le Video for Good Award, a partagé une vidéo d'une séance d'entraînement sur TikTok quelques jours seulement avant le grand événement.

Dans le clip, sur la chanson de Lizzo "2 Be Loved (Am I Ready)", le chanteur pousse et tire un traîneau en faisant de petits pas rapides. Elle le fait dans une tenue entièrement blanche, comprenant un haut en maille et des leggings courts de sa marque Yitty. Même si elle donne l’impression que les exercices sont faciles, sa légende raconte une histoire différente. «J'espère que votre journée sera meilleure que la mienne», écrit-elle. "Je me sens comme de la merde." (Honnêtement, qui n’a pas vécu un entraînement difficile ?)

Si vous connaissez les avantages de pousser et de tirer sur le traîneau, il n'est pas étonnant que Lizzo ait organisé une séance d'entraînement sur traîneau avant les VMA, où elle a interprété "About Damn Time" et "2 Be Loved (Am I Ready)". Lorsqu'ils sont effectués correctement, "les tractions et les poussées du traîneau ciblent à peu près tout votre corps, ce qui en fait un excellent choix pour la force, la puissance et le conditionnement", explique Sloane Davis, entraîneur personnel certifié et fondateur de Pancakes and Pushups, à Shape. "Vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, tronc, mollets, poitrine, triceps, épaules et fléchisseurs de hanche sont tous utilisés, vous offrant ainsi un excellent rapport qualité-prix." Les mouvements améliorent également la force unilatérale du bas du corps, car chaque jambe travaille indépendamment pour pousser le traîneau vers l'avant ou le tirer vers l'arrière, ajoute-t-elle.

Qu’est-ce que la formation unilatérale et pourquoi est-elle importante ?

Pousser et tirer sur le traîneau « peut être classé comme un exercice pour tout le corps, mais cela fait principalement travailler les jambes, les fessiers, le tronc et le haut du corps », explique Clarence Hairston, entraîneur personnel de NASM et coach de fitness tempo. Il est idéal pour le conditionnement physique et comme finisseur à la fin d'un entraînement, ajoute Alex Higa, entraîneur personnel certifié de Tempo Fitness. "Les traîneaux et les rôdeurs sont parfaits pour développer la vitesse, la force et l'endurance", dit-elle, notant que "de nombreux athlètes utilisent cet exercice pour améliorer leurs performances".

De plus, pousser et tirer sur le traîneau augmente votre fréquence cardiaque et vous donne un entraînement cardio qui brûle des calories tout en développant vos muscles, explique Davis. De plus, "c'est une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs lombaires, car il n'y a pas de compression de la colonne vertébrale. Cela facilite le chargement et l'obtention d'un excellent entraînement", dit-elle.

Brie Larson est la dernière célébrité à ajouter des poussées de traîneau à son entraînement

Après tout, cet exercice convient à presque tous les niveaux de forme physique. "Peu importe que vous soyez un haltérophile débutant ou avancé, car vous pouvez contrôler la quantité de poids, le cas échéant, qui est poussé ou tiré", explique Davis. Bien sûr, vous devriez consulter votre médecin et/ou entraîneur personnel avant de commencer un nouveau programme de remise en forme pour vous assurer qu'il vous convient.

D'après les récentes performances de Lizzo aux VMA, ajouter des presses et des tractions sur traîneau à votre entraînement semble être une excellente idée. (Ensuite : Lizzo a créé l'entraînement viral sur tapis roulant TikTok sur sa propre musique)