Guarda Lizzo fare un allenamento con la slitta prima della sua esibizione ai VMA

Guarda Lizzo fare un allenamento con la slitta prima della sua esibizione ai VMA

Lizzo ha mostrato la sua forza in grande stile in vista degli MTV Video Music Awards (VMA) del 2022. Il cantante di "About Damn Time", che si è esibito domenica sera e ha portato a casa il Video for Good Award, ha condiviso un video di un allenamento su TikTok pochi giorni prima del grande evento.

Nella clip, impostata sulla canzone di Lizzo "2 Be Loved (Am I Ready)", il cantante spinge e tira una slitta facendo piccoli passi rapidi. Lo fa con un outfit completamente bianco, che include un top in rete e leggings corti del suo marchio Yitty. Anche se fa sembrare gli esercizi facili, la sua didascalia racconta una storia diversa. "Spero che la tua giornata sia migliore della mia", scrive. "Mi sento una merda." (Onestamente, chi non ha vissuto un duro allenamento?)

Se hai familiarità con i vantaggi di spingere e tirare la slitta, non c'è da meravigliarsi che Lizzo abbia ospitato un allenamento con la slitta prima dei VMA, dove si è esibita "About Damn Time" e "2 Be Loved (Am I Ready)". Se eseguiti correttamente, "tiramenti e spinte della slitta colpiscono praticamente tutto il corpo, rendendolo una scelta eccellente per forza, potenza e condizionamento", dice a Shape Sloane Davis, personal trainer certificato e fondatore di Pancakes and Pushups. "I quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei, il core, i polpacci, il petto, i tricipiti, le spalle e i flessori dell'anca sono tutti utilizzati, offrendoti un eccellente rapporto qualità-prezzo." I movimenti migliorano anche la forza unilaterale della parte inferiore del corpo perché ciascuna gamba lavora in modo indipendente per spingere la slitta in avanti o tirarla indietro, aggiunge.

Cos’è la formazione unilaterale e perché è importante?

Spingere e tirare la slitta "potrebbe essere classificato come un esercizio per tutto il corpo, ma funziona principalmente su gambe, glutei, core e parte superiore del corpo", spiega Clarence Hairston, personal trainer NASM e allenatore di fitness tempo. È ideale per il condizionamento e come rifinitore alla fine di un allenamento, aggiunge l'allenatore di Tempo Fitness Alex Higa, un personal trainer certificato. "Slitte e vagabondi sono ottimi per sviluppare velocità, forza e resistenza", afferma, sottolineando che "molti atleti usano questo esercizio per migliorare le loro prestazioni".

Inoltre, spingere e tirare la slitta aumenta la frequenza cardiaca e ti offre un allenamento cardio che brucia calorie mentre costruisci i muscoli, spiega Davis. Inoltre, "è un'ottima opzione per le persone con mal di schiena perché non c'è compressione spinale. Ciò rende facile caricare e fare un ottimo allenamento", afferma.

Brie Larson è l'ultima celebrità ad aggiungere le spinte con la slitta al suo allenamento

Dopotutto, l’esercizio è adatto praticamente a tutti i livelli di forma fisica. "Non importa se sei un principiante o un atleta avanzato, poiché puoi controllare la quantità di peso, se presente, che viene spinta o tirata", afferma Davis. Naturalmente, dovresti consultare il tuo medico e/o personal trainer prima di iniziare un nuovo programma di fitness per assicurarti che sia adatto a te.

Sulla base delle recenti esibizioni di Lizzo ai VMA, aggiungere presse e trazioni a slitta al tuo allenamento sembra un'ottima idea. (Prossimo: Lizzo ha realizzato il virale allenamento su tapis roulant TikTok con la sua musica)