Kijk hoe Lizzo een sledetraining doet vóór haar VMA-optreden

Kijk hoe Lizzo een sledetraining doet vóór haar VMA-optreden

Lizzo liet op grote schaal haar kracht zien voorafgaand aan de MTV Video Music Awards (VMA's) van 2022. De 'About Damn Time'-zanger, die zondagavond optrad en de Video for Good Award mee naar huis nam, deelde enkele dagen voor het grote evenement een video van een training op TikTok.

In de clip, ingesteld op Lizzo's nummer "2 Be Loved (Am I Ready)", duwt en trekt de zanger een slee door snelle, kleine stapjes te nemen. Dat doet ze in een geheel witte outfit, inclusief een mesh top en cropped legging van haar merk Yitty. Hoewel ze de oefeningen er gemakkelijk uit laat zien, vertelt haar onderschrift een ander verhaal. ‘Ik hoop dat jouw dag beter is dan de mijne’, schrijft ze. “Ik voel me rot.” (Eerlijk gezegd, wie heeft er niet een zware training achter de rug?)

Als je bekend bent met de voordelen van het duwen en trekken op de slee, is het geen wonder dat Lizzo een sleetraining organiseerde in de aanloop naar de VMA's, waar ze 'About Damn Time' en '2 Be Loved (Am I Ready)' uitvoerde. Als het correct wordt gedaan, "trekken en duwen de slee vrijwel je hele lichaam, waardoor het een uitstekende keuze is voor kracht, kracht en conditie", vertelt Sloane Davis, gecertificeerde personal trainer en oprichter van Pancakes and Pushups, aan Shape. "Je quads, hamstrings, bilspieren, kern, kuiten, borst, triceps, schouders en heupbuigers worden allemaal gebruikt, waardoor je een uitstekende waar voor je geld krijgt." De bewegingen verbeteren ook de eenzijdige kracht van het onderlichaam, omdat elk been onafhankelijk werkt om de slee naar voren te duwen of naar achteren te trekken, voegt ze eraan toe.

Wat is eenzijdige training en waarom is het belangrijk?

Duwen en trekken aan de slee "kan worden geclassificeerd als een oefening voor het hele lichaam, maar het traint vooral de benen, bilspieren, romp en bovenlichaam", legt Clarence Hairston, NASM personal trainer en tempofitnesscoach uit. Het is ideaal voor conditietraining en als finisher aan het einde van een training, zegt Tempo Fitness-coach Alex Higa, een gecertificeerde personal trainer. “Sleeën en sluipers zijn geweldig voor het opbouwen van snelheid, kracht en uithoudingsvermogen”, zegt ze, en merkt op dat “veel atleten deze oefening gebruiken om hun prestaties te verbeteren.”

Bovendien verhoogt het duwen en trekken aan de slee je hartslag en krijg je een cardiotraining waarbij je calorieën verbrandt terwijl je spieren opbouwt, legt Davis uit. Bovendien: "Het is een geweldige optie voor mensen met lage rugpijn, omdat er geen compressie van de wervelkolom is. Dat maakt het gemakkelijk om te laden en een geweldige training te krijgen", zegt ze.

Brie Larson is de nieuwste beroemdheid die slededrukken aan haar training toevoegt

De oefening is immers geschikt voor vrijwel elk fitnessniveau. "Het maakt niet uit of je een beginner of een gevorderde lifter bent, je kunt de hoeveelheid gewicht bepalen die eventueel wordt geduwd of getrokken", zegt Davis. Natuurlijk moet u uw arts en/of personal trainer raadplegen voordat u met een nieuw fitnessprogramma begint, om er zeker van te zijn dat dit geschikt voor u is.

Gebaseerd op Lizzo's recente optredens bij de VMA's, lijkt het toevoegen van sleedrukken en trekken aan je training een geweldig idee. (Volgende: Lizzo heeft de virale TikTok-loopbandtraining op haar eigen muziek gezet)