Se Lizzo gjøre en slede -trening før hennes VMA -ytelse

Se Lizzo gjøre en slede -trening før hennes VMA -ytelse

Lizzo viste frem sin styrke på en stor måte foran MTV Video Music Awards i 2022 (VMAs). "About Damn Time" -sangeren, som opptrådte søndag kveld og tok med seg videoen til Good Award, delte en video av en treningsøkt på Tiktok bare dager før den store begivenheten.

I klippet, satt til Lizzos sang "2 Be Loved (Am I Ready)", skyver sangeren og trekker en slede ved å ta raske, små skritt. Hun gjør det i et helt hvitt antrekk, inkludert en netting topp og beskjærte leggings fra merkevaren Yitty. Mens hun får øvelsene til å se enkel, forteller bildeteksten en annen historie. "Håper dagen din er bedre enn min," skrev hun. "Jeg har lyst på dritt." (Ærlig talt, hvem har ikke vært gjennom en tøff trening?)

Hvis du er kjent med fordelene med å presse og trekke på sleden, er det ikke rart at Lizzo var vertskap for en slede trening som førte opp til VMA -ene, der hun fremførte "Om jævla tid" og "2 bli elsket (er jeg klar)." Når det er gjort riktig, trekker "SLED og skyver ganske mye målrettet mot hele kroppen din, noe som gjør den til et utmerket valg for styrke, kraft og kondisjonering," forteller Sloane Davis, sertifisert personlig trener og grunnlegger av pannekaker og pushups, form. "Dine firer, hamstrings, glutes, kjerne, kalver, bryst, triceps, skuldre og hoftefleksorer er alle brukt, noe som gir deg utmerket smell for pengene dine." Bevegelsene forbedrer også ensidig underkroppsstyrke fordi hvert ben fungerer uavhengig for å enten skyve sleden fremover eller trekke den bakover, legger hun til.

Hva er ensidig trening og hvorfor er det viktig?

Å skyve og trekke på sleden "kan klassifiseres som en øvelse i hele kroppen, men den fungerer først og fremst bena, glutene, kjernen og overkroppen," forklarer Clarence Hairston, Nasm Personal Trainer og Tempo Fitness Coach. Det er ideelt for kondisjonering og som en etterbehandler på slutten av en treningsøkt, legger Tempo Fitness -trener Alex Higa, en sertifisert personlig trener. "Sleds og Prowlers er flotte for å bygge hastighet, styrke og utholdenhet," sier hun og legger merke til at "mange idrettsutøvere bruker denne øvelsen for å forbedre ytelsen."

I tillegg øker å skyve og trekke på pulken pulsen og gir deg en kondisjonstrening som brenner kalorier mens du bygger muskler, forklarer Davis. Pluss at "Det er et flott alternativ for mennesker med korsryggsmerter fordi det ikke er noen ryggradskomprimering. Det gjør det enkelt å laste opp og få en flott trening," sier hun.

Brie Larson er den siste kjendisen som legger slede -pushs til treningen

Tross alt er øvelsen egnet for stort sett alle treningsnivåer. "Det har ikke noe å si om du er en nybegynner eller avansert løfter, da du kan kontrollere mengden vekt, om noen, som blir presset eller trukket," sier Davis. Selvfølgelig bør du konsultere legen din og/eller personlig trener før du starter et nytt treningsprogram for å sikre at det er riktig for deg.

Basert på Lizzos nylige forestillinger på VMA -ene, virker det å legge sledepresser og trekker til treningen din som en god idé. (Neste opp: Lizzo laget den virale Tiktok Treadmill -treningen satt til sin egen musikk)