Urmăriți-o pe Lizzo cum se antrenează cu sania înainte de spectacolul ei la VMA

Urmăriți-o pe Lizzo cum se antrenează cu sania înainte de spectacolul ei la VMA

Lizzo și-a arătat puterea în mare măsură înaintea MTV Video Music Awards (VMA) din 2022. Cântăreața „About Damn Time”, care a cântat duminică seara și a luat acasă premiul Video for Good, a distribuit un videoclip al unui antrenament pe TikTok cu doar câteva zile înainte de marele eveniment.

În clip, setat pe melodia lui Lizzo „2 Be Loved (Am I Ready)”, cântăreața împinge și trage o sanie făcând pași repezi, mici. O face într-o ținută complet albă, inclusiv un top din plasă și jambiere tăiate de la marca ei Yitty. În timp ce face exercițiile să pară ușoare, legenda ei spune o poveste diferită. „Sper că ziua ta este mai bună decât a mea”, scrie ea. „Mă simt ca un rahat.” (Sincer, cine nu a trecut printr-un antrenament greu?)

Dacă sunteți familiarizat cu beneficiile împingerii și tragerii de sanie, nu este de mirare că Lizzo a găzduit un antrenament cu sania care a condus la VMA, unde a interpretat „About Damn Time” și „2 Be Loved (Am I Ready)”. Când sunt făcute corect, „tragerile și împingurile cu sania vizează aproape întregul corp, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru forță, putere și condiționare”, spune Sloane Davis, antrenor personal certificat și fondator al companiei Pancakes and Pushups, pentru Shape. „Cvadricepele, ischiobialarii, fesierii, nucleul, gambele, pieptul, tricepsul, umerii și flexorii șoldului sunt folosiți, oferindu-vă un profit excelent pentru banii dumneavoastră.” Mișcările îmbunătățesc, de asemenea, forța unilaterală a corpului inferior, deoarece fiecare picior funcționează independent fie pentru a împinge sania înainte, fie pentru a o trage înapoi, adaugă ea.

Ce este antrenamentul unilateral și de ce este important?

Împingerea și tragerea de sanie „ar putea fi clasificată ca un exercițiu pentru întregul corp, dar lucrează în primul rând picioarele, fesierii, miezul și partea superioară a corpului”, explică Clarence Hairston, antrenor personal NASM și antrenor de fitness tempo. Este ideal pentru conditionare si ca finisher la finalul unui antrenament, adauga antrenorul Tempo Fitness Alex Higa, antrenor personal certificat. „Saniile și prowlers-ul sunt excelente pentru a construi viteză, forță și anduranță”, spune ea, menționând că „mulți sportivi folosesc acest exercițiu pentru a-și îmbunătăți performanța”.

În plus, împingerea și tragerea de sanie vă crește ritmul cardiac și vă oferă un antrenament cardio care arde calorii în timp ce construiește mușchi, explică Davis. În plus, „este o opțiune grozavă pentru persoanele cu dureri de spate inferioare, deoarece nu există compresie a coloanei vertebrale. Acest lucru ușurează încărcarea și obținerea unui antrenament grozav”, spune ea.

Brie Larson este cea mai recentă celebritate care a adăugat împingeri cu sania la antrenamentul ei

La urma urmei, exercițiul este potrivit pentru aproape orice nivel de fitness. „Nu contează dacă ești începător sau avansat, deoarece poți controla cantitatea de greutate, dacă este cazul, care este împinsă sau trasă”, spune Davis. Desigur, ar trebui să vă consultați medicul și/sau antrenorul personal înainte de a începe un nou program de fitness pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.

Pe baza performanțelor recente ale lui Lizzo la VMA, adăugarea de prese și trageri la antrenament pare o idee grozavă. (Următorul: Lizzo a realizat antrenamentul viral TikTok pe banda de alergare pe propria ei muzică)