Se Lizzo göra ett kälkepass innan hennes VMA-framträdande

Se Lizzo göra ett kälkepass innan hennes VMA-framträdande

Lizzo visade upp sin styrka på ett stort sätt inför 2022 MTV Video Music Awards (VMAs). "About Damn Time"-sångaren, som uppträdde på söndagskvällen och tog hem utmärkelsen Video for Good, delade en video från ett träningspass på TikTok bara några dagar innan det stora evenemanget.

I klippet, satt till Lizzos låt "2 Be Loved (Am I Ready)," trycker och drar sångaren en släde genom att ta snabba, små steg. Hon gör det i en helvit outfit, inklusive en meshtopp och croppade leggings från hennes märke Yitty. Samtidigt som hon får övningarna att se lätta ut, berättar hennes bildtext en annan historia. "Hoppas din dag är bättre än min", skriver hon. "Jag känner mig som en skit." (Ärligt talat, vem har inte varit med om ett tufft träningspass?)

Om du är bekant med fördelarna med att trycka och dra på släden är det inte konstigt att Lizzo var värd för ett kälkepass som ledde fram till VMAs, där hon framförde "About Damn Time" och "2 Be Loved (Am I Ready)." När det görs på rätt sätt, "drar och skjuter släden i stort sett hela din kropp, vilket gör den till ett utmärkt val för styrka, kraft och kondition", säger Sloane Davis, certifierad personlig tränare och grundare av Pancakes and Pushups, till Shape. "Dina quads, hamstrings, glutes, core, vader, bröst, triceps, axlar och höftböjare används alla, vilket ger dig utmärkt valuta för pengarna." Rörelserna förbättrar också ensidig styrka i underkroppen eftersom varje ben arbetar oberoende för att antingen skjuta släden framåt eller dra den bakåt, tillägger hon.

Vad är ensidig träning och varför är det viktigt?

Att trycka och dra på släden "kan klassas som en helkroppsövning, men det fungerar främst på benen, sätesmusklerna, kärnan och överkroppen", förklarar Clarence Hairston, NASM personlig tränare och tempotränare. Den är idealisk för konditionering och som avslutare i slutet av ett träningspass, tillägger Tempo Fitness-coach Alex Higa, en certifierad personlig tränare. "Slädar och prowlers är bra för att bygga snabbhet, styrka och uthållighet", säger hon och noterar att "många idrottare använder den här övningen för att förbättra sin prestation."

Att trycka och dra i släden ökar dessutom din puls och ger dig ett konditionsträning som bränner kalorier samtidigt som du bygger muskler, förklarar Davis. Plus, "det är ett bra alternativ för personer med ländryggssmärta eftersom det inte finns någon ryggradskompression. Det gör det lätt att ladda upp och få ett bra träningspass", säger hon.

Brie Larson är den senaste kändisen som har lagt till kälkskjuts till sitt träningspass

Träningen passar trots allt för i stort sett alla konditionsnivåer. "Det spelar ingen roll om du är en nybörjare eller avancerad lyftare, eftersom du kan kontrollera mängden vikt, om någon, som trycks eller dras", säger Davis. Naturligtvis bör du rådfråga din läkare och/eller personlig tränare innan du startar ett nytt träningsprogram för att se till att det är rätt för dig.

Baserat på Lizzos senaste framträdanden vid VMAs, verkar det som en bra idé att lägga till slädepressar och drag till ditt träningspass. (Nästa: Lizzo gjorde det virala TikTok löpbandspasset till sin egen musik)