Mira a Shay Mitchell usar una cinta de correr como nunca antes la habías visto

Mira a Shay Mitchell usar una cinta de correr como nunca antes la habías visto

Shay Mitchell recientemente le dio a Vogue un vistazo a un día típico de su vida. Además de preparar el almuerzo de su hija, asistir a reuniones de negocios y vestirse para una aparición en la alfombra roja, la alumna de Pretty Little Liars hizo ejercicio con la entrenadora de celebridades Kira Stokes.

En un vídeo que muestra el día de Mitchell, Stokes guía a Mitchell a través de tres ejercicios. La primera es una gama de suspensión TRX. Para completar el movimiento, Mitchell se para frente a un entrenador TRX conectado a una máquina de cable y, mientras sostiene las manijas frente a su pecho, inclina su cuerpo hacia atrás y estira los brazos. Luego dobla los codos y junta los omóplatos para tirar del torso hacia adelante y encontrar las manos. Finalmente, extiende los brazos para bajar el cuerpo. volver a la posición inicial. El ejercicio entrena los músculos de la parte superior de la espalda, los brazos y los hombros. También desafía a tu núcleo a mantener la forma adecuada. (Psst: Jessica Alba también es fanática de este movimiento).

"Siempre estamos encorvados, especialmente yo cuando llevo un bebé y un niño pequeño", dice la madre de dos hijos mientras se coloca en la máquina TRX. "Es agradable poder concentrarse en empujar los músculos de la espalda hacia atrás", continúa, señalando que ayuda a su postura mientras camina sobre la alfombra.

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"Exactamente, para que estés más alto", añade Stokes. "A esto lo llamamos su cadena posterior: toda su espalda". ICYDK, la cadena posterior se refiere a todos los músculos de la parte posterior del cuerpo. Piense: isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y dorsales. Los músculos de la cadena posterior se utilizan para muchos movimientos cotidianos, como caminar. Por ejemplo, sentarse y recoger algo del suelo y mantenerlo fuerte ayudará a prevenir lesiones.

"Tú lo llamas cadena posterior, yo lo llamo momento de mejor postura en la alfombra roja", bromea Mitchell en el vídeo de Vogue.

A continuación, la actriz se hace un legging. Peso muerto con empuje de rodilla y press por encima de la cabeza sobre una pelota BOSU para un ejercicio de equilibrio multitarea. "Este es otro de mis movimientos favoritos", dice Mitchell mientras pisa una pelota BOSU con el pie derecho mientras sostiene mancuernas en cada mano. "Se necesita mucho equilibrio, mucha coordinación. Algo que Marvel podría contratar en un actor".

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De pie sobre su pie derecho, Mitchell levanta su rodilla izquierda y la sostiene frente a sus caderas. Baja las pesas a los costados y luego hasta el suelo balanceándose hacia las caderas y bajando el torso hasta el suelo. Al mismo tiempo, extiende su pierna izquierda detrás de su cuerpo y la levanta hasta que quede alineada con sus caderas. Se apoya sobre su pierna de equilibrio y presiona las mancuernas por encima de su cabeza y en línea con sus hombros para completar una repetición.

El tercer ejercicio del vídeo de Vogue es una variación del rastreo de un oso que utiliza la cinta de correr de una forma inusual. En lugar de pararse sobre el cinturón para trotar, Mitchell se pone a cuatro patas con las manos apoyadas en un plyo corto. Box frente a la cinta y los dedos de los pies sobre la cinta, con las rodillas dobladas. Mientras la cinta de correr permanece apagada, Mitchell usa su fuerza para empujar el cinturón dando pequeños pasos, usando los músculos del brazo, el hombro y el tronco para estabilizar la parte superior del cuerpo mientras se mueven las piernas. Es claramente un desafío para Mitchell mientras ella y Stokes cuentan hasta el final.

Mire el video a continuación para ver más de cerca el entrenamiento físico de Mitchell.