Παρακολουθήστε την Kristin Cavallari να σπάει το deadlift PR με αυτό το lift 185 λιβρών

Παρακολουθήστε την Kristin Cavallari να σπάει το deadlift PR με αυτό το lift 185 λιβρών

Η Kristin Cavallari είναι ανοιχτή για το ταξίδι της υγείας της τους τελευταίους μήνες. Τον Ιούνιο, μίλησε με το Us Weekly για το πώς έχει αλλάξει το σώμα της τον τελευταίο καιρό. «Έχω πάρει πολύ βάρος τα τελευταία χρόνια, αλλά με την καλή έννοια», είπε στο δημοσίευμα. Όταν ανατρέχει σε παλιές φωτογραφίες, τώρα βλέπει πόσο αδύνατη ήταν, εξήγησε, προσθέτοντας ότι στόχος της είναι να διατηρήσει τους μυς που έχει τώρα.

Πώς η CEO και η μητέρα πλήρους απασχόλησης Kristin Cavallari παραμένει ψύχραιμη

Αργότερα τον ίδιο μήνα, η Cavallari μοιράστηκε μια σειρά από στιγμιότυπα στο Instagram με μια ειλικρινή λεζάντα για το πώς άλλαξε το σώμα της λόγω του άγχους και της μητρότητας. "Έχω προχωρήσει πολύ εδώ και μερικά χρόνια και είμαι πραγματικά περήφανη για την πρόοδο που έχω κάνει. Δεν αναγνωρίζω καν το κορίτσι στις άλλες 2 φωτογραφίες... και όχι, δεν είχα ποτέ διατροφική διαταραχή... αυτό ήταν σκέτο άγχος", έγραψε η σταρ του ριάλιτι στη λεζάντα της ανάρτησής της. «Προπονούμαι πολύ σκληρά και αφοσιώνομαι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και νομίζω ότι επειδή είμαι μαμά δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να είμαι περήφανη για το σώμα μου και να νιώθω καλά στο δέρμα μου».

Αν ακολουθείτε την Cavallari στο Instagram, δεν είναι μυστικό ότι γυμνάζεται στο γυμναστήριο. Μάλιστα, η σταρ της Laguna Beach μόλις ξεπέρασε το προσωπικό της ρεκόρ άρσης θανάτου και το απέδειξε μοιράζοντας ένα βίντεο από το σετ με τους followers της. Στο γρήγορο κλιπ, η μητέρα τριών παιδιών φτάνει ξυπόλητη για μια ράβδο τραπεζιού στοιβαγμένη με 185 κιλά βάρους. Φοράει ένα μαύρο αθλητικό σουτιέν και κολάν με τα μαλλιά της ψηλή αλογοουρά καθώς κάνει τρεις επαναλήψεις deadlift πριν απελευθερώσει το βάρος στο πάτωμα.

"185lbs 💪🏻 νέο ρεκόρ για μένα", έγραψε η Cavallari στη λεζάντα της ανάρτησής της. Οι ακόλουθοι έσπευσαν να μοιραστούν μηνύματα υποστήριξης στα σχόλια, συμπεριλαμβανομένου του στυπτηριού του Laguna Beach Jason Wahler. «Αυτό είναι περισσότερο από ό,τι μπορώ να κάνω!» έγραψε.

«Ο τρέχων στόχος της Kristin είναι να γίνει πιο δυνατή και να συνεχίσει να ζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής», λέει στο Shape ο γυμναστής της Kevin Klug. Οι δυο τους έχουν συνεργαστεί περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για σχεδόν ένα χρόνο, αλλά ο Klug ξεκαθαρίζει ότι ο Cavallari δουλεύει με ή χωρίς αυτόν. «Είμαι απλώς το τιμόνι του πλοίου, προσπαθώντας να βοηθήσω στον επαναπροσδιορισμό των αντιληπτών ορίων τους».

Αυτό που σπάει το deadlift PR της Cavallari εξαρτάται από τη στάση της, λέει ο Klug. «Η Κριστίν δεν μου είπε ποτέ «Όχι, δεν το κάνω αυτό», εξηγεί. «Με αυτή τη στάση και μόνο, μπορεί να γίνει καλύτερη και πιο δυνατή». Φυσικά, υπήρχαν και κάποιες συγκεκριμένες προπονητικές στρατηγικές.

Πώς η Τζόι Κινγκ έσπασε το προσωπικό της ρεκόρ άρσης θανάτου, σύμφωνα με τον προπονητή της

Όταν άρχισαν για πρώτη φορά να προπονούνται μαζί, ο Cavallari συνήθιζε να κάνει 12 έως 15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. «Υπάρχει χρόνος και μέρος για αυτό, αλλά ήθελα να της δώσω κάτι διαφορετικό», λέει ο Klug. «Φροντίζουμε να ξεκινάμε κάθε συνεδρία αναπτύσσοντας δύναμη δουλεύοντας στο εύρος μίας έως πέντε επαναλήψεων χρησιμοποιώντας κινήσεις γρήγορων συσπάσεων όπως πλειομετρικά, ρίψεις ιατρικής μπάλας και σπριντ», εξηγεί. «Αυτό προετοιμάζει το σώμα της να σηκώσει μεγαλύτερα βάρη από αυτά που έχει συνηθίσει να σηκώνει».

Αν και η Cavallari φοβάται τις περισσότερες από τις ασκήσεις που κάνουν μαζί, «πιθανώς επειδή τα πράγματα που κάνει δεν είναι εύκολα», παραδέχεται η Klug, «δεν το φοβάται», προσθέτει. Βοηθά επίσης ότι έχει κίνητρο να συμβαδίζει με τα τρία της παιδιά (όλα μεταξύ πέντε και 10 ετών), μοιράζεται ο Klug.

Αν σας ενδιαφέρει να προσθέσετε προπόνηση ενδυνάμωσης στη ρουτίνα φυσικής σας κατάστασης, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, η Klug προτείνει να βρείτε έναν «συνεργάτη υπευθυνότητας», είτε αυτό σημαίνει να προσλάβετε έναν προπονητή που είναι εντός του προϋπολογισμού σας είτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός πιο έμπειρου φίλου. "Και εκτός από αυτό, κρατήστε το απλό! Το να κάνετε τέσσερις έως πέντε κινήσεις (που μπορείτε να κάνετε) είναι ίσως η καλύτερη ρουτίνα που μπορείτε να κάνετε", λέει.