ثوسو مبيدو من The Woman King يتحدث عن التدريب كمحارب ولماذا تعتبر القيلولة رعاية ذاتية

ثوسو مبيدو من The Woman King يتحدث عن التدريب كمحارب ولماذا تعتبر القيلولة رعاية ذاتية

ثوسو مبيدو "تشعر بالرعب من المرتفعات" وتعترف بأنها تساءلت أحيانًا عما إذا كان بإمكانها التقاعد من دورها في فيلم The Woman King، الذي تلعب فيه دور ناوي، وهي مجندة جديدة في Agojie، وهي وحدة من المحاربين النسائيات تحمي مملكة داهومي الأفريقية في القرن التاسع عشر.

ومع ذلك، فإن الممثلة الجنوب أفريقية المولد البالغة من العمر 31 عامًا، والتي تلعب دور البطولة إلى جانب فيولا ديفيس وجون بوييجا في الفيلم، الذي سيصدر في 16 يونيو، ما زالت مستمرة. أثناء التدريب البدني المكثف للفيلم، وجدت مبيدو الدافع للاستمرار من خلال تذكر أن نساء Agojie فعلن بالفعل ما تدربت على تصويره على الشاشة الكبيرة. يقول مبيدو لـ Shape: "كانت هذه هي الحقيقة التي يعيشها شخص ما". لقد فعلوا ذلك لحماية مملكتهم من مضطهديهم – لحماية شعبهم”.

بالطبع، كانت هناك بعض الاختلافات بين تدريبهم للفيلم واستعداد أعضاء Agojie للمعركة. في البداية، بدأت عملها في لوس أنجلوس مع المدربة وأخصائية التغذية غابرييلا ماكلين، التي لديها خلفية في الرقص والفنون القتالية. قبل أن تبدأ تدريبات القوة، خضعت مبيدو لتحليل صحة الحمض النووي، والذي قدم معلومات حول استعداداتها الوراثية، مثل: الأطعمة التي يعالجها جسمها بسهولة، مما سمح لمكلين بتخصيص خطة للياقة البدنية والتغذية للممثلة. كما خضع مبيدو أيضًا لتدريب على فنون الدفاع عن النفس، بما في ذلك الملاكمة التايلاندية؛ تعلمت القتال بأسلحة مثل الأقواس والسيوف والمناجل؛ وعملت مع مدرب الجري لمساعدتها على تحسين مهاراتها في الركض.

قبل ذلك، تعرف على المزيد حول كيفية استعداد Mbedu لدورها الجسدي المكثف في The Woman King، وما تحب أن تفعله عندما لا تتدرب على لعب دور المحارب، واستراتيجياتها للخروج من المأزق العقلي.

تدريب مثل المحارب

وتعترف بأن لعب دور "ناوي" كان "ألف وعشرة بالمائة" هو الدور الأكثر تطلبًا بدنيًا الذي قامت به مبيدو على الإطلاق. بدأت الممثلة ممارسة الملاكمة التايلاندية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وتضاعفت أحيانًا في الصباح والمساء إذا كان جدولها يسمح بذلك. وتقول: "أردت فقط أن أتدرب على اللكمات وردود الفعل والركلات".

وبعد ذلك، عندما بدأ تدريب ما قبل الإنتاج رسميًا، بدأت مبيدو تدريبات القوة مع ماكلين، والتي تضمنت العمل على الحركة والمرونة وبناء العضلات، كما توضح. شاركت ماكلين أيضًا في مساعدة مبيدو على تقوية جسدها خلال جلساتها التدريبية المكثفة. واستنادًا إلى تحليل الحمض النووي، "لقد استبعدت الكثير من الأشياء التي من شأنها أن تؤدي إلى نتائج عكسية لما سنفعله أثناء التدريب، وأضافت [الأطعمة] التي يعالجها جسدي ويعمل من خلالها بسهولة"، كما أوضحت الممثلة. "لقد أبقتنا على المسار الصحيح ورأيت الفرق في جسدي."

خلال هذا الوقت، عززت مبيدو أيضًا قدرتها على استخدام الأسلحة بشكل معقول (السلاح المفضل لشخصيتها هو المنجل، لكن الشخصية المفضلة لدى الممثلة كانت القوس). وتقول: "لقد استمتعت حقًا باللعب [بأمان] بالأسلحة [لأغراض التدريب] أكثر من أي شيء آخر". "لقد تحدى الجسم والدماغ بطرق مختلفة."

ثوسو مبيدو تتحدث عن العمل مع المدربة غابرييلا ماكلين عن دورها في فيلم The Woman King

لقد أبقتنا على المسار الصحيح ورأيت الفرق في جسدي.

- ثوسو مبيدو عن العمل مع المدربة غابرييلا ماكلين عن دورها في فيلم "The Woman King"

ومع ذلك، فإن العنصر الأكثر صعوبة في تدريب مبيدو كان الجري. "يا إلهي،" تقول، وهي تطلق تنهيدة غاضبة عندما يطرح الموضوع. "لقد كان ذلك تحديًا حقيقيًا وحقيقيًا." ومع ذلك، كان من الضروري. يقول مبيدو: "بسبب حجمها، تعتمد شخصيتي على سرعتها أكثر من أي شيء آخر". للتعامل مع تمارين الجري الصعبة مثل الركض صعودًا، لجأت إلى مصدر فريد للإلهام: شخصية أنمي تدعى كينيتشي.

وأوضحت مبيدو، في بداية التدريب، أنها اكتشفت مسلسل الأنمي Kenichi the Mightiest Disciple، والذي يدور حول شخصية تستخدم الفنون القتالية للدفاع عن نفسها ضد المتنمرين. "عندما شعرت بالرغبة في الاستسلام، عندما كنت محبطًا حقًا، فكرت حقًا في: "هل يجب أن أترك هذا المشروع؟" لقد استغرق الأمر مني يومًا للتفكير: ماذا سيفعل كينيتشي؟ "وبعد ذلك لم أنظر إلى الوراء."

تجريب نموذجي

عندما لا تتعلم كيفية القتال بالمنجل أو رمي اللكمات، فمن المحتمل أن تقوم مبيدو بتمرين أساسي وجدته على موقع يوتيوب. وتقول: "إن التمرين المفضل لدي هو أي شيء يعمل على عضلات البطن". "لقد كان لدي دائمًا هاجس بسيط في عضلات البطن."

الدليل الكامل لعضلاتك الأساسية وكيفية تقويتها

على الرغم من أن لديها معدات رياضية في المنزل وتستمتع بالتمرين مع Bowflex، إلا أن مبيدو تقول إنها تفضل الاهتمام الخاص عندما يتعلق الأمر بالتمرين. وتضيف: "أنا سيئة في القيام بذلك بمفردي". "أنا لن أكذب حتى. ليس لدي الانضباط اللازم [للتمرين] بدون مدرب." لحسن الحظ، تمكنت من مواصلة العمل مع ماكلين منذ أن انتهت من تصوير فيلم The Woman King. يقول مبيدو: "كانت علاقتنا رائعة جدًا، وهي جيدة جدًا في ما تفعله".

هكذاسو مبيدو على دفع نفسك

أحاول دائمًا تحدي نفسي لتجربة شيء جديد.

— ثسو مبيدو على دفع نفسك

خارج صالة الألعاب الرياضية، يستمتع مبيدو "بالقليل من تجاوز الحدود" من خلال القيام بأنشطة المغامرة مثل القفز بالمظلات في الأماكن المغلقة والتجديف بالكاياك في المحيط والمشي لمسافات طويلة. وتقول: "أحاول دائمًا أن أتحدى نفسي لتجربة شيء جديد"، موضحة أن رغبتها في القيام بذلك تنبع من رغبتها في التمثيل في أفلام الحركة. وتقول: "لا أريد أن أذهب إلى موقع التصوير وأخاف من تجربة أي شيء".

أهمية الراحة

عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية والصحة العقلية، يعطي مبيدو الراحة الأولوية. "ما أدركته مؤخرًا هو... أن الأمر يتعلق بالفوضى في العقل، أليس كذلك؟" تشرح. وتضيف قائلة: "السماح لنفسك بالراحة الكاملة... عاطفيًا وعقليًا وجسديًا [يساعد على تهدئة الفوضى]. لكن التحدث أيضًا. ابحث عن شخص تثق به يمكنك التحدث إليه. وبعد ذلك عندما تجد الأشياء التي تستمتع بفعلها، يمكنك العودة إلى جوهر هويتك". "تلك هي أهم الأشياء التي تخرجني عادةً من مأزقي."

تعتمد مبيدو أيضًا على بعض الأنشطة التي تحب القيام بها بنفسها عندما يكون لديها وقت فراغ. يتضمن ذلك تدوين اليوميات والعناية ببشرتها (وهي من محبي منتجات Neostrata وOsea) وتدليك الأنسجة العميقة - حيث تطلب "أقصى قدر من الصلابة للتخلص من التوتر". ولكن الشيء الوحيد الذي يلهمها أكثر عند الحديث عن الرعاية الذاتية؟ قيلولة.

وتقول: "بالنسبة لي، القيلولة هي رعاية ذاتية". تشرح مبيدو قائلة: "لقد أدرجت قيلولة في جدول أعمالي، وإلا فإن كل شيء يبدو مرهقًا ومن ثم سأصبح غير منتجة"، مشيرة إلى أنه لا بأس إذا لم تكن متاحة لفترة من الوقت. "أستيقظ وأقول: صباح الخير مرة أخرى. نعم، أخذت قيلولة. ما الذي يحدث؟ العالم لم ينته بعد".