Тусо Мбеду от Жената крал за обучението като воин и защо дрямката е грижа за себе си

Тусо Мбеду от Жената крал за обучението като воин и защо дрямката е грижа за себе си

Тусо Мбеду е „вкаменена от височини“ и признава, че понякога се е чудила дали може да се оттегли от ролята си в „Жената крал“, в която играе Науи, новобранец на Агоджие, изцяло женска единица от воини, защитаващи африканското кралство Дахомей през 1800 г.

И все пак 31-годишната актриса, родена в Южна Африка, която играе заедно с Виола Дейвис и Джон Бойега във филма, който излиза на 16 юни, упорства. По време на интензивната физическа подготовка за филма, Мбеду намери мотивацията да продължи, като си спомни, че жените Agojie наистина направиха това, което тя тренира, за да изобрази на големия екран. „Това беше нечия реалност“, казва Мбеду пред Shape. „Те направиха това, за да защитят своето кралство от своите потисници – за да защитят своя народ.“

Разбира се, имаше някои разлики между тяхното обучение за филма и подготовката на членовете на Agojie за битка. Първо, работата й започва в Лос Анджелис с треньор и диетолог Габриела Маклейн, която има опит в танците и бойните изкуства. Преди дори да започне силови тренировки, Мбеду се подложи на ДНК здравен анализ, който предостави информация за нейните генетични предразположения, като например: B. кои храни нейното тяло обработва лесно, което позволи на Маклейн да персонализира фитнес и хранителен план за актрисата. Мбеду също премина обучение по бойни изкуства, включително муай тай; научили се да се бият с оръжия като тояги, мечове и мачете; и работи с треньор по бягане, за да й помогне да подобри уменията си за спринт.

Напред научете повече за това как Мбеду се е подготвила за своята физически интензивна роля в The Woman King, какво обича да прави, когато не тренира да играе воин, и нейните стратегии за излизане от психическия коловоз.

Тренирайте като войн

Играта на Нави беше „хиляда и десет процента“ най-натоварващата физически роля, която Мбеду някога е приемал, признава тя. Актрисата започна да тренира муай тай поне три пъти седмично, понякога удвоявайки сутрин и вечер, ако графикът й позволяваше. „Просто исках да работя върху ударите си, рефлексите и ритниците си“, казва тя.

След това, когато официално започна предпроизводственото обучение, Мбеду започна силови тренировки с Маклейн, които включваха работа върху мобилността, гъвкавостта и изграждането на мускули, обяснява тя. Маклейн също участваше в подпомагането на Мбеду да укрепи тялото си за нейните интензивни тренировки. Въз основа на ДНК анализ, „тя пропусна много неща, които биха били контрапродуктивни за това, което бихме правили, когато тренираме, и добави [храни], които тялото ми лесно обработва и обработва“, обяснява актрисата. „Тя ни държеше на път и видях разликата в тялото си.“

През това време Мбеду също усъвършенства способността си да борави с оръжия по правдоподобен начин (избраното оръжие на героя й е мачетето, но личният фаворит на актрисата е тоягата). „Наистина ми хареса да играя [безопасно] с оръжията [за тренировъчни цели] повече от всичко друго“, казва тя. „Той предизвика тялото и мозъка по различни начини.“

Тусо Мбеду относно работата с треньора Габриела Маклейн за ролята й в „The Woman King“

Тя ни държеше на път и аз видях разликата в тялото си.

– Тусо Мбеду относно работата с треньора Габриела Маклейн за ролята й в „The Woman King“

Най-трудният елемент от тренировките за Мбеду обаче беше бягането. „Боже“, казва тя и изпуска раздразнена въздишка, когато темата се повдига. „Това беше истинско, истинско предизвикателство.“ Въпреки това беше необходимо. „Поради нейния размер моят герой разчита повече на нейната скорост, отколкото на всичко друго“, казва Мбеду. За да се справи с предизвикателни тренировки като спринт нагоре, тя се обърна към уникален източник на вдъхновение: аниме герой на име Кеничи.

Около началото на обучението Мбеду обясни, че е открила аниме сериала Kenichi the Mightiest Disciple, който е за герой, който използва бойни изкуства, за да се защитава от хулигани. „Когато ми се искаше да се откажа, когато бях наистина потиснат, наистина, наистина си мислех за това „Трябва ли да се откажа от този проект?“ Отне ми цял ден да си помисля: „Какво би направил Кеничи?“, обяснява тя. „И след това не съм поглеждал назад.“

Типична тренировка

Когато не се учи как да се бие с мачете или да нанася удари, Мбеду вероятно прави основна тренировка, която е намерила в YouTube. „Любимото ми упражнение е всичко, което работи върху корема ми“, казва тя. „Винаги съм имал сдържана мания по корема.“

Пълното ръководство за вашите основни мускули и как да ги укрепите

Въпреки че има оборудване за фитнес у дома и обича да тренира с Bowflex, Мбеду казва, че предпочита специално внимание, когато става въпрос за тренировка. „Годно ми е да го правя сама“, добавя тя. "Дори няма да лъжа. Нямам дисциплината да [тренирам] без треньор." За щастие тя успя да продължи да работи с Маклейн, след като приключи снимките на The Woman King. „Връзката ни е толкова добра и тя е толкова добра в това, което прави“, казва Мбеду.

Thuso Mbedu за натискане

Винаги се опитвам да предизвикам себе си да опитам нещо ново.

— Thenso Mbedu за натискане

Извън фитнес залата, Мбеду се радва на „леко преместване на границите“, като прави приключенски дейности като скачане с парашут на закрито, океански каяк и туризъм. „Винаги се опитвам да предизвикам себе си да опитам нещо ново“, казва тя, обяснявайки, че желанието й да направи това произтича от желанието й да участва в екшън филми. „Не искам да ходя на снимачна площадка и да се страхувам да опитам нещо“, казва тя.

Значението на почивката

Когато става въпрос за самообслужване и психично здраве, Мбеду дава приоритет на почивката. „Това, което разбрах наскоро, е... става въпрос за хаоса в ума, нали?“ Тя обяснява. „Да си позволите да си починете напълно... емоционално, психически, физически [помага за успокояване на хаоса]. Но също и да говорите. Намерете някой, на когото имате доверие, с когото можете да говорите. И тогава, когато откриете нещата, които обичате да правите, можете да се върнете към същността на това, което сте“, добавя тя. „Това са най-големите ми неща, които обикновено ме изкарват от коловоза ми.“

Мбеду залага и на някои дейности, които обича да прави сама, когато има свободно време. Това включва водене на дневник, грижа за кожата й (тя е почитател на продуктите Neostrata и Osea) и дълбокотъканни масажи – при които тя изисква „максимална твърдост за освобождаване на напрежението“. Но едно нещо, което я вдъхновява най-много, когато говори за грижа за себе си? дрямка

„За мен дрямката е грижа за себе си“, казва тя. „Включих дрямка в графика си, защото в противен случай всичко ми се струва непосилно и тогава съм непродуктивен“, обяснява Мбеду, отбелязвайки, че е добре, ако не е на разположение за известно време. „Събуждам се и си мисля: „Добро утро, отново. Да, подремнах. Какво става? Светът не е свършил.“