Sucho Mbedu filmist The Woman King treenib sõdalasena ja miks uinak on enesehooldus

Sucho Mbedu filmist The Woman King treenib sõdalasena ja miks uinak on enesehooldus

Sucho Mbedu on "kõrgustest kivistunud" ja tunnistab, et mõnikord mõtles ta, kas ta võiks taanduda oma rollist filmis The Woman King, kus ta kehastab Nawit, Agojie, 1800. aastatel Aafrika kuningriiki Dahomey kuningriiki kaitsva naissoost sõdalaste üksuse uut värvatut.

Ja veel, 31-aastane Lõuna-Aafrikas sündinud näitlejanna, kes mängib koos Viola Davise ja John Boyegaga 16. juunil linastuvas filmis, jääb püsima. Filmi jaoks tehtud intensiivse füüsilise treeningu ajal leidis Mbedu motivatsiooni jätkata, kui meenutas, et Agojie naised tegid tõesti seda, mida ta suurel ekraanil kujutamiseks treenis. "See oli kellegi elatud reaalsus," räägib Mbedu Shape'ile. "Nad tegid seda selleks, et kaitsta oma kuningriiki rõhujate eest – kaitsta oma rahvast."

Muidugi oli mõningaid erinevusi nende filmiks väljaõppe ja Agojie liikmete lahinguks valmistumise vahel. Esiteks sai tema töö alguse Los Angeleses tantsu- ja võitluskunstide taustaga treeneri ja toitumisnõustaja Gabriela Mclainiga. Enne jõutreeningu alustamist läbis Mbedu DNA terviseanalüüsi, mis andis teavet tema geneetiliste eelsoodumuste kohta, näiteks: B. mis toiduaineid tema kehas kergesti töötleb, mis võimaldas Mclainil kohandada näitlejanna treening- ja toitumiskava. Mbedu läbis ka võitluskunstide koolituse, sealhulgas Muay Thai; õppinud võitlema selliste relvadega nagu vibuvardad, mõõgad ja matšeedid; ja töötas koos jooksutreeneriga, et aidata tal oma sprintioskusi parandada.

Lugege lisateavet selle kohta, kuidas Mbedu valmistus oma füüsiliselt intensiivseks rolliks filmis The Woman King, mida talle meeldib teha, kui ta ei treeni sõdalast, ja strateegiate kohta, kuidas vaimsest rumalast välja tulla.

Treeni nagu sõdalane

Nawi mängimine oli "tuhat ja kümme protsenti" füüsiliselt kõige nõudlikumat rolli, mille Mbedu on kunagi võtnud, tunnistab ta. Näitlejanna hakkas Muay Thait tegema vähemalt kolm korda nädalas, mõnikord kahekordistades end hommikul ja õhtul, kui tema ajakava seda võimaldas. "Tahtsin lihtsalt töötada oma löökide, reflekside ja löökide kallal," ütleb ta.

Siis, kui tootmiseelne koolitus ametlikult algas, alustas Mbedu Mclainiga jõutreeningut, mis hõlmas liikuvuse, painduvuse ja lihaste kasvatamisega tegelemist, selgitab ta. Mclain aitas ka Mbedul intensiivsete treeningute jaoks oma keha tugevdada. DNA-analüüsi põhjal "jättis ta välja palju asju, mis oleksid vastupidised sellele, mida me treenides teeme, ja ta lisas [toite], mida mu keha kergesti töötleb ja läbi töötab," selgitab näitlejanna. "Ta hoidis meid õigel teel ja ma nägin erinevust oma kehas."

Selle aja jooksul lihvis Mbedu ka oma oskust usutavalt relvi käsitseda (tema tegelase valitud relv on matšeete, kuid näitlejanna isiklik lemmik oli vibuvarras). "Mulle meeldis [ohutult] relvadega [koolituse eesmärgil] mängimine rohkem kui miski muu," ütleb ta. "See esitas kehale ja ajule erineval viisil väljakutse."

Sucho Mbedu koostööst treener Gabriela Mclainiga filmis "The Woman King"

Ta hoidis meid õigel teel ja ma nägin erinevust oma kehas.

– Sucho Mbedu koostööst treener Gabriela Mclainiga filmis "The Woman King"

Mbedu jaoks oli treeningu kõige keerulisem element aga jooksmine. "Jeesus," ütleb ta ja ohkab, kui teema jutuks tuleb. "See oli tõeline, tõeline väljakutse." Siiski oli vaja. "Tema suuruse tõttu toetub minu tegelane rohkem tema kiirusele kui millelegi muule," ütleb Mbedu. Raskete jooksutreeningutega, nagu ülesmäge sprint, pöördus ta ainulaadse inspiratsiooniallika poole: animetegelase Kenichi poole.

Umbes koolituse alguses selgitas Mbedu, et avastas animesarja Kenichi the Mightiest Disciple, mis räägib tegelasest, kes kasutab võitluskunste, et end kiusajate eest kaitsta. "Kui ma tundsin, et tahaksin alla anda, kui ma olin väga maha surutud, mõtlesin tõesti: "Kas ma peaksin sellest projektist minema?" Mul kulus päev, et mõelda: "Mida Kenichi teeks?", selgitab ta. "Ja pärast seda pole ma tagasi vaadanud."

Tüüpiline trenn

Kui ta ei õpi matšeetega võitlema ega lööke viskama, teeb Mbedu tõenäoliselt YouTube'ist leitud põhitreeningut. "Minu lemmikharjutus on kõik, mis töötab mu abs," ütleb ta. "Mul on kõhulihaste suhtes alati olnud tagasihoidlik kinnisidee."

Täielik juhend teie põhilihaste ja nende tugevdamise kohta

Kuigi tal on kodus jõusaalivarustus ja ta naudib Bowflexiga treenimist, eelistab Mbedu enda sõnul treenimisel erilist tähelepanu. "Mulle ei meeldi seda üksi teha," lisab ta. "Ma ei hakka isegi valetama. Mul ei ole distsipliini, et ilma treenerita [treenida]." Õnneks sai ta Mclainiga koostööd jätkata pärast seda, kui ta lõpetas filmi "The Woman King" filmimise. "Meie suhe on olnud nii suurepärane ja ta on selles, mida ta teeb, nii hea," ütleb Mbedu.

Seega Mbedu enda peale surumisest

Püüan end alati proovile panna, et proovida midagi uut.

— Nii Mbedu enda peale surumisest

Väljaspool jõusaali naudib Mbedu „piire vähe, tehes seikluslikke tegevusi, nagu siseruumides langevarjuhüpped, ookeani süsta ja matkamine. "Püüan end alati proovile panna, et proovida midagi uut," ütleb ta ja selgitab, et tema soov seda teha tuleneb soovist mängida märulifilmides. "Ma ei taha minna komplekti ega karda midagi proovida," ütleb ta.

Puhkamise tähtsus

Enesehoolduse ja vaimse tervise osas eelistab Mbedu puhkust. "Hiljuti mõistsin, et see puudutab kaost mõistuses, eks?" Ta selgitab. "Lubade endal täielikult puhata...emotsionaalselt, vaimselt, füüsiliselt [aitab kaost rahustada]. Aga ka rääkimine. Leia keegi, keda usaldad, kellega saad rääkida. Ja siis, kui leiad asjad, mida teha naudid, saad tagasi selle olemuse juurde, kes sa oled," lisab ta. "Need on mu suurimad asjad, mis mind tavaliselt rumalast välja aitavad."

Mbedu toetub ka mõnele tegevusele, mida talle vabal ajal meeldib teha. See hõlmab päeviku pidamist, naha eest hoolitsemist (ta on Neostrata ja Osea toodete fänn) ja sügavate kudede massaaže – kus ta nõuab "pinge vabastamiseks maksimaalset karedust". Aga üks asi, mis teda enesehooldusest rääkides kõige rohkem inspireerib? Nap.

"Minu jaoks on uinak enesehooldus," ütleb ta. "Olen oma ajakavasse lisanud uinakud, sest muidu tundub kõik üle jõu käiv ja siis olen ebaproduktiivne," selgitab Mbedu ja märgib, et pole midagi, kui ta mõnda aega kättesaamatu pole. "Ärkan üles ja mõtlen: "Tere hommikust, jälle. Jah, tegin uinaku. Mis toimub? Maailma lõpp pole veel."