The Woman Kingin Sucho Mbedu harjoittelee soturina ja miksi torkut ovat itsehoitoa

The Woman Kingin Sucho Mbedu harjoittelee soturina ja miksi torkut ovat itsehoitoa

Sucho Mbedu on "kivettynyt korkeuksista" ja myöntää, että hän joskus mietti, voisiko hän vetäytyä roolistaan ​​The Woman King -elokuvassa, jossa hän esittää Nawia, Agojien uutta värvättyä, naispuolista soturiyksikköä, joka suojeli afrikkalaista Dahomeyn valtakuntaa 1800-luvulla.

Ja kuitenkin, 31-vuotias eteläafrikkalaissyntyinen näyttelijä, joka näyttelee yhdessä Viola Davisin ja John Boyegan kanssa elokuvassa 16. kesäkuuta, jatkaa edelleen. Elokuvan intensiivisen fyysisen harjoittelun aikana Mbedu löysi motivaation jatkaa eteenpäin muistamalla, että Agojie-naiset todella tekivät sen, mitä hän harjoitteli esittämään valkokankaalla. "Se oli jonkun elämä todellisuus", Mbedu kertoo Shapelle. "He tekivät tämän suojellakseen valtakuntaansa sortajilta - suojellakseen kansaansa."

Tietysti heidän elokuvakoulutuksensa ja Agojien jäsenten taisteluun valmistautumisen välillä oli eroja. Ensinnäkin hänen työnsä alkoi Los Angelesissa valmentajan ja ravitsemusterapeutin Gabriela Mclainin kanssa, jolla on tausta tanssi- ja kamppailulajeista. Ennen kuin hän edes aloitti voimaharjoittelun, Mbedulle tehtiin DNA-terveysanalyysi, joka antoi tietoa hänen geneettisistä taipumuksistaan, kuten: B. mitkä ruoat hänen kehonsa prosessoi helposti, minkä ansiosta Mclain pystyi räätälöimään näyttelijälle kunto- ja ravitsemussuunnitelman. Mbedu kävi myös kamppailulajeissa, mukaan lukien Muay Thai; oppinut taistelemaan aseilla, kuten jousitankoilla, miekoilla ja viidakkoveitseillä; ja työskenteli juoksuvalmentajan kanssa auttaakseen häntä parantamaan sprinttitaitojaan.

Lue lisää siitä, kuinka Mbedu valmistautui fyysisesti intensiiviseen rooliinsa The Woman King -elokuvassa, mitä hän haluaa tehdä, kun hän ei harjoittele näyttelemään soturia, ja hänen strategioistaan ​​henkisestä urasta selviytymiseen.

Harjoittele kuin soturi

Nawin esittäminen oli "tuhat ja kymmenen prosenttia" fyysisesti vaativin rooli, jonka Mbedu on koskaan ottanut, hän myöntää. Näyttelijä aloitti Muay Thain harjoittamisen vähintään kolme kertaa viikossa, joskus kaksinkertaistuen aamulla ja illalla, jos hänen aikataulunsa salli. "Halusin vain kehittää lyöntejäni, refleksejäni ja potkujani", hän sanoo.

Sitten, kun tuotantoa edeltävä koulutus alkoi virallisesti, Mbedu aloitti voimaharjoittelun Mclainin kanssa, joka sisälsi työskentelyn liikkuvuuden, joustavuuden ja lihasten rakentamisen parissa, hän selittää. Mclain oli myös mukana auttamassa Mbedua vahvistamaan vartaloaan intensiivisiä harjoituksia varten. DNA-analyysin perusteella "hän jätti pois monia asioita, jotka olisivat haitallisia harjoitteluun nähden, ja hän lisäsi [ruokia], joita kehoni käsittelee ja käy läpi helposti", näyttelijä selittää. "Hän piti meidät raiteilla ja näin eron kehossani."

Tänä aikana Mbedu hioi myös kykyään käyttää aseita uskottavalla tavalla (hänen hahmon suosikkiase on viidakkoveitsi, mutta näyttelijän henkilökohtainen suosikki oli jousitanko). "Pidin todella pelaamisesta [turvallisesti] aseilla [harjoittelutarkoituksiin] enemmän kuin mistään muusta", hän sanoo. "Se haastoi kehon ja aivot eri tavoin."

Sucho Mbedu työskentelee valmentajan Gabriela Mclainin kanssa roolistaan ​​elokuvassa "The Woman King"

Hän piti meidät raiteilla ja näin eron kehossani.

– Sucho Mbedu työskentelystä valmentajan Gabriela Mclainin kanssa roolistaan ​​elokuvassa "The Woman King"

Mbedun harjoittelun vaikein osa oli kuitenkin juokseminen. "Hetsas", hän sanoo ja huokaisee suuttuneen, kun aihe tulee esille. "Se oli todellinen, todellinen haaste." Se oli kuitenkin tarpeen. "Koonsa vuoksi hahmoni luottaa enemmän hänen vauhtiinsa kuin mihinkään muuhun", Mbedu sanoo. Selvittääkseen haastavia juoksuharjoituksia, kuten ylämäkeen juoksua, hän kääntyi ainutlaatuisen inspiraation lähteen puoleen: Kenichi-nimiseen animehahmoon.

Harjoittelun alussa Mbedu kertoi löytäneensä animesarjan Kenichi the Mightiest Disciple, joka kertoo hahmosta, joka puolustaa itseään kiusaajia vastaan ​​taistelulajien avulla. "Kun teki mieli luovuttaa, kun olin todella masentunut, todella, todella ajattelin: "Pitäisikö minun lähteä tästä projektista?" Kesti päivän miettiäkseni: "Mitä Kenichi tekisi?", hän selittää. "Ja sen jälkeen en ole katsonut taaksepäin."

Tyypillinen treeni

Kun hän ei opi taistelemaan viidakkoveitsellä tai heittämään lyöntejä, Mbedu tekee luultavasti YouTubesta löytämänsä ydinharjoittelun. "Lempiharjoitteluni on kaikki, mikä toimii vatsalihaksissani", hän sanoo. "Minulla on aina ollut hillitty pakkomielle vatsalihaksista."

Täydellinen opas ydinlihaksiisi ja niiden vahvistamiseen

Vaikka hänellä on kotonaan kuntosalilaitteita ja hän nauttii treenaamisesta Bowflexin kanssa, Mbedu sanoo pitävänsä enemmän erityistä huomiota harjoitteluun. "Minulle on tylsää tehdä sitä yksin", hän lisää. "En aio edes valehdella. Minulla ei ole kurinalaisuutta [harjoitella] ilman valmentajaa." Onneksi hän pystyi jatkamaan työskentelyä Mclainin kanssa, kun hän lopetti The Woman King -kuvauksen. "Suhteemme on ollut niin loistava ja hän on niin hyvä siinä, mitä tekee", Mbedu sanoo.

Siten Mbedu itsesi työntämisestä

Yritän aina haastaa itseni kokeilemaan jotain uutta.

— Näin Mbedu itsesi työntämisestä

Kuntosalin ulkopuolella Mbedu nauttii "pienestä rajojen ylittämisestä" harrastamalla seikkailunhaluisia aktiviteetteja, kuten sisätiloissa laskuvarjohyppyä, valtamerimelontaa ja patikointia. "Yritän aina haastaa itseni kokeilemaan jotain uutta", hän sanoo ja selittää, että hänen halunsa tehdä tämä johtuu hänen halustaan ​​näytellä toimintaelokuvissa. "En halua mennä sarjaan ja pelätä kokeilla mitään", hän sanoo.

Levon tärkeys

Mitä tulee itsehoitoon ja mielenterveyteen, Mbedu priorisoi lepoa. "Tajusin äskettäin, että se koskee mielen kaaosta, eikö niin?" Hän selittää. "Salli itsesi levätä täysin...emotionaalisesti, henkisesti, fyysisesti [auttaa rauhoittamaan kaaosta]. Mutta myös puhuminen. Etsi joku, johon luotat ja jonka kanssa voit puhua. Ja sitten kun löydät asioita, joista nautit, voit palata olemukseen, kuka olet", hän lisää. "Nämä ovat suurimmat asiani, jotka yleensä saavat minut ulos kierteestäni."

Mbedu luottaa myös joihinkin aktiviteetteihin, joita hän mielellään tekee itselleen, kun hänellä on vapaa-aikaa. Tämä sisältää päiväkirjan pitämisen, ihon hoitamisen (hän ​​on Neostrata- ja Osea-tuotteiden fani) ja syväkudoshieronnat - joissa hän vaatii "maksimikovuutta jännityksen vapauttamiseksi". Mutta yksi asia, joka inspiroi häntä eniten puhuessaan itsehoidosta? Torkut.

"Minulle päiväunet ovat itsehoitoa", hän sanoo. "Olen sisällyttänyt päiväunet aikatauluoni, koska muuten kaikki tuntuu ylivoimaiselta ja sitten olen tehoton", Mbedu selittää ja huomauttaa, että on okei, jos hän ei ole tavoitettavissa jonkin aikaa. "Herään ja ajattelen: 'Hyvää huomenta, taas. Kyllä, otin päiväunet. Mitä tapahtuu? Maailma ei ole loppunut'."