Ainsiso Mbedu de The Woman King parle de l'entraînement comme un guerrier et des raisons pour lesquelles la sieste est un soin personnel

Ainsiso Mbedu de The Woman King parle de l'entraînement comme un guerrier et des raisons pour lesquelles la sieste est un soin personnel

Ainsiso Mbedu est "pétrifiée par les hauteurs" et admet qu'elle s'est parfois demandée si elle pourrait se retirer de son rôle dans The Woman King, dans lequel elle incarne Nawi, une nouvelle recrue de l'Agojie, une unité de guerriers entièrement féminine protégeant le royaume africain du Dahomey au XIXe siècle.

Et pourtant, l'actrice sud-africaine de 31 ans, qui joue aux côtés de Viola Davis et John Boyega dans le film qui sortira le 16 juin, persiste. Au cours de l'entraînement physique intense pour le film, Mbedu a trouvé la motivation pour continuer en se rappelant que les femmes Agojie faisaient vraiment ce qu'elle s'entraînait pour représenter sur grand écran. "C'était la réalité vécue par quelqu'un", raconte Mbedu à Shape. « Ils ont fait cela pour protéger leur royaume de leurs oppresseurs – pour protéger leur peuple. »

Bien sûr, il y avait quelques différences entre leur entraînement pour le film et la préparation au combat des membres d'Agojie. Tout d’abord, son travail a commencé à Los Angeles avec l’entraîneur et nutritionniste Gabriela Mclain, qui a une formation en danse et en arts martiaux. Avant même de commencer l'entraînement en force, Mbedu a subi une analyse de santé ADN, qui a fourni des informations sur ses prédispositions génétiques, telles que : B. quels aliments son corps traite facilement, ce qui a permis à Mclain de personnaliser un plan de remise en forme et de nutrition pour l'actrice. Mbedu a également suivi une formation en arts martiaux, notamment le Muay Thai ; appris à se battre avec des armes telles que des arcs, des épées et des machettes ; et a travaillé avec un entraîneur de course à pied pour l'aider à améliorer ses compétences en sprint.

Découvrez comment Mbedu s'est préparée à son rôle physiquement intense dans The Woman King, ce qu'elle aime faire lorsqu'elle ne s'entraîne pas pour jouer une guerrière et ses stratégies pour sortir d'une ornière mentale.

Entraînez-vous comme un guerrier

Jouer Nawi était « à mille dix pour cent » le rôle le plus exigeant physiquement que Mbedu ait jamais assumé, admet-elle. L'actrice a commencé à pratiquer le Muay Thai au moins trois fois par semaine, doublant parfois le matin et le soir si son emploi du temps le permettait. «Je voulais juste travailler mes coups de poing, mes réflexes et mes coups de pied», dit-elle.

Puis, lorsque l'entraînement de pré-production a officiellement commencé, Mbedu a commencé l'entraînement en force avec Mclain, qui impliquait de travailler sur la mobilité, la flexibilité et le développement musculaire, explique-t-elle. Mclain a également aidé Mbedu à renforcer son corps pour ses séances d'entraînement intenses. Sur la base d'une analyse ADN, "elle a laissé de côté beaucoup de choses qui seraient contre-productives par rapport à ce que nous ferions lors de l'entraînement et elle a ajouté [des aliments] que mon corps traite et avec lesquels il travaille facilement", explique l'actrice. "Elle nous a gardés sur la bonne voie et j'ai vu la différence dans mon corps."

Pendant ce temps, Mbedu a également perfectionné sa capacité à manier les armes de manière crédible (l'arme de prédilection de son personnage est la machette, mais la préférée de l'actrice était le bâton d'arc). « J’ai vraiment aimé jouer [en toute sécurité] avec les armes [à des fins d’entraînement] plus que toute autre chose », dit-elle. "Cela a mis le corps et le cerveau au défi de différentes manières."

Ainsiso Mbedu sur sa collaboration avec l'entraîneur Gabriela Mclain pour son rôle dans "The Woman King"

Elle nous a gardé sur la bonne voie et j'ai vu la différence dans mon corps.

– Ainsiso Mbedu sur sa collaboration avec l'entraîneur Gabriela Mclain pour son rôle dans « The Woman King »

Cependant, l’élément le plus difficile de l’entraînement de Mbedu était la course à pied. « Bon sang, » dit-elle, laissant échapper un soupir exaspéré lorsque le sujet revient. "C'était un vrai, un vrai défi." Pourtant, c’était nécessaire. "En raison de sa taille, mon personnage compte plus sur sa vitesse que toute autre chose", explique Mbedu. Pour s'attaquer à des entraînements de course difficiles comme le sprint en montée, elle s'est tournée vers une source d'inspiration unique : un personnage d'anime nommé Kenichi.

Au début de la formation, Mbedu a expliqué qu'elle avait découvert la série animée Kenichi the Mightiest Disciple, qui raconte l'histoire d'un personnage qui utilise les arts martiaux pour se défendre contre les intimidateurs. «Quand j'avais envie d'abandonner, quand j'étais vraiment déprimé, je pensais vraiment, vraiment : 'Dois-je m'éloigner de ce projet ?' Il m'a fallu une journée pour réfléchir : "Que ferait Kenichi ?", explique-t-elle. "Et après ça, je n'ai pas regardé en arrière."

Un entraînement typique

Lorsqu'elle n'apprend pas à se battre avec une machette ou à lancer des coups de poing, Mbedu fait probablement un entraînement de base qu'elle a trouvé sur YouTube. « Mon exercice préféré est tout ce qui fait travailler mes abdominaux », dit-elle. "J'ai toujours eu une obsession discrète pour les abdos."

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Bien qu'elle ait du matériel de gym à la maison et qu'elle aime s'entraîner avec Bowflex, Mbedu dit qu'elle préfère une attention particulière lorsqu'il s'agit de s'entraîner. «Je suis nul de le faire seule», ajoute-t-elle. "Je ne vais même pas mentir. Je n'ai pas la discipline nécessaire pour m'entraîner sans entraîneur." Heureusement, elle a pu continuer à travailler avec Mclain depuis qu'elle a terminé le tournage de The Woman King. "Notre relation a été si formidable et elle est si douée dans ce qu'elle fait", dit Mbedu.

Ainsiso Mbedu sur le dépassement de soi

J'essaie toujours de me mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau.

— Ainsiso Mbedu sur le dépassement de soi

En dehors du gymnase, Mbedu aime « repousser les limites » en pratiquant des activités aventureuses telles que le parachutisme en salle, le kayak de mer et la randonnée. «J'essaie toujours de me mettre au défi et d'essayer quelque chose de nouveau», dit-elle, expliquant que son désir de le faire vient de son désir de jouer dans des films d'action. « Je ne veux pas monter sur un plateau et avoir peur d’essayer quoi que ce soit », dit-elle.

L'importance du repos

En matière de soins personnels et de santé mentale, Mbedu donne la priorité au repos. « Ce que j’ai réalisé récemment, c’est… qu’il s’agit du chaos dans l’esprit, n’est-ce pas ? » Elle explique. "S'autoriser un repos complet... émotionnellement, mentalement, physiquement [aide à calmer le chaos]. Mais aussi parler. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez parler. Et puis, lorsque vous trouvez les choses que vous aimez faire, vous pouvez revenir à l'essence de qui vous êtes", ajoute-t-elle. "Ce sont mes plus grandes choses qui me sortent généralement de mon ornière."

Mbedu compte également sur certaines activités qu'elle aime faire elle-même lorsqu'elle a du temps libre. Cela inclut la tenue d'un journal, le soin de sa peau (elle est fan des produits Neostrata et Osea) et des massages des tissus profonds - où elle exige "une dureté maximale pour relâcher la tension". Mais la chose qui l’inspire le plus lorsqu’elle parle de soins personnels ? Somme.

«Pour moi, faire la sieste, c'est prendre soin de soi», dit-elle. "J'ai prévu des siestes dans mon emploi du temps, car sinon tout semble accablant et je suis improductive", explique Mbedu, soulignant que ce n'est pas grave si elle n'est pas disponible pendant un certain temps. "Je me réveille et je pense : 'Bonjour encore une fois. Oui, j'ai fait une sieste. Que se passe-t-il ? Le monde n'est pas terminé.'"