Sucho Mbedu a The Woman King-ből a harcos edzésről és arról, hogy miért öngondoskodás a szunyókálás

Sucho Mbedu a The Woman King-ből a harcos edzésről és arról, hogy miért öngondoskodás a szunyókálás

Sucho Mbedu "megkövült a magasságoktól", és bevallja, néha azon töprengett, vajon visszavonulhat-e a The Woman King című filmben játszott szerepétől, amelyben Nawit alakítja, az Agojie újoncát, a harcosokból álló, csak nőkből álló egység, amely az 1800-as években Dahomey afrikai királyságát védte.

A 31 éves dél-afrikai születésű színésznő, aki Viola Davis és John Boyega mellett játszik a június 16-án megjelenő filmben, mégis kitart. A filmhez készült intenzív fizikai edzés során Mbedu abban talált motivációt a folytatásra, hogy eszébe jutott, hogy az Agojie-nők valóban azt csinálták, amit arra edzett, hogy a nagy vásznon ábrázolják. „Ez volt valaki által megélt valóság” – mondja Mbedu a Shape-nek. „Ezt azért tették, hogy megvédjék királyságukat az elnyomóiktól – hogy megvédjék népüket.”

Természetesen volt némi különbség a filmre való felkészülésük és az Agojie-tagok csatára való felkészülése között. Először is, munkája Los Angelesben kezdődött Gabriela Mclain edzővel és táplálkozási szakértővel, aki táncos és harcművészeti múlttal rendelkezik. Mielőtt még elkezdett volna erősítő edzést végezni, Mbedu DNS-egészségügyi elemzésen esett át, amely információkat szolgáltatott genetikai hajlamairól, mint például: B. mely ételeket a szervezete könnyen feldolgozza, ami lehetővé tette Mclain számára, hogy testreszabjon egy fitnesz- és táplálkozási tervet a színésznő számára. Mbedu harcművészeti képzésen is részt vett, többek között Muay Thaiban; megtanult harcolni olyan fegyverekkel, mint az íjrúd, kard és machete; és egy futóedzővel dolgozott, hogy segítsen neki fejleszteni sprintkészségeit.

Előtte tudjon meg többet arról, hogyan készült Mbedu a The Woman King című filmben nyújtott fizikailag intenzív szerepére, mit szeret csinálni, amikor nem harcosként edz, és a mentális kerékvágásból való kilábalás stratégiáiról.

Edzen úgy, mint egy harcos

Nawi eljátszása „ezertíz százalékban” volt a fizikailag legmegterhelőbb szerep, amit Mbedu valaha is elvállalt, vallja be. A színésznő hetente legalább háromszor muay thai edzéseket kezdett végezni, néha reggel és este duplázott, ha az időbeosztása lehetővé tette. „Csak az ütéseimen, a reflexeimen és a rúgásaimon akartam dolgozni” – mondja.

Aztán, amikor hivatalosan is elkezdődött a gyártás előtti képzés, Mbedu Mclainnél elkezdett erősítő edzéseket végezni, amelyek a mobilitáson, a rugalmasságon és az izomépítésen dolgoztak – magyarázza. Mclain abban is részt vett, hogy segített Mbedunak megerősíteni a testét az intenzív edzéseken. Egy DNS-elemzés alapján "sok olyan dolgot kihagyott, ami ellentétes lenne azzal, amit edzés közben csinálnánk, és hozzáadott [ételeket], amelyeket a testem könnyen feldolgoz és feldolgoz" - magyarázza a színésznő. „A pályán tartott minket, és láttam a különbséget a testemben.”

Ez idő alatt Mbedu a fegyverforgató képességét is csiszolta hihetően (karakterének választott fegyvere a machete, de a színésznő személyes kedvence az íjrúd volt). "Nagyon élveztem [biztonságosan] játszani a fegyverekkel [kiképzési céllal] minden másnál jobban" - mondja. "Különböző módon kihívás elé állította a testet és az agyat."

Sucho Mbedu Gabriela Mclain edzővel való együttműködésről a The Woman King című filmben nyújtott szerepéért

A pályán tartott minket, és láttam a különbséget a testemben.

– Sucho Mbedu Gabriela Mclain edzővel való együttműködésről a The Woman King című filmben nyújtott szerepéért

Mbedu edzésének legnehezebb eleme azonban a futás volt. „Jó istenem” – mondja, és ingerülten felsóhajt, amikor szóba kerül a téma. "Ez egy igazi, igazi kihívás volt." Azonban szükség volt rá. „A mérete miatt a karakterem jobban támaszkodik a sebességére, mint bármi másra” – mondja Mbedu. A kihívást jelentő futóedzések, például az emelkedőn való sprint megbirkózása érdekében egyedülálló ihletforráshoz fordult: egy Kenichi nevű anime karakterhez.

A képzés kezdete körül Mbedu elmagyarázta, hogy felfedezte a Kenichi, a leghatalmasabb tanítvány című animesorozatot, amely egy olyan karakterről szól, aki harcművészetekkel védekezik a zaklatók ellen. „Amikor úgy éreztem, hogy feladom, amikor nagyon levert voltam, nagyon-nagyon azon gondolkodtam, hogy „elhagyjak ezt a projektet?” Egy napba telt, mire elgondolkodtam: „Mit tenne Kenichi?” – magyarázza. – És utána nem néztem vissza.

Tipikus edzés

Amikor nem tanul machetével küzdeni vagy ütéseket dobni, Mbedu valószínűleg egy alapvető edzést végez, amelyet a YouTube-on talált. „A kedvenc gyakorlatom minden, ami megdolgoztatja a hasizmomat” – mondja. "Mindig is visszafogottan rajongtam a hasizmokért."

Teljes útmutató az alapizmokhoz és azok megerősítéséhez

Bár van otthon edzőtermi felszerelése, és szívesen edz a Bowflexszel, Mbedu azt mondja, hogy jobban szereti a különleges figyelmet, ha edzésről van szó. „Szívesen csinálom egyedül” – teszi hozzá. "Nem is fogok hazudni. Nincs meg a fegyelem ahhoz, hogy edző nélkül [edezzek]." Szerencsére folytathatta a munkát Mclainnel, mióta befejezte a The Woman King forgatását. „A kapcsolatunk nagyon jó volt, és nagyon jó abban, amit csinál” – mondja Mbedu.

Így hát Mbedu, hogy erőltesse magát

Mindig igyekszem kihívni magam, hogy kipróbáljak valami újat.

— Így hát Mbedu, hogy erőlködj

Az edzőtermen kívül Mbedu élvezi a „kicsit feszegetni a határokat”, olyan kalandos tevékenységeket végez, mint a beltéri ejtőernyős ugrás, az óceáni kajakozás és a túrázás. „Mindig megpróbálom kihívni magam, hogy kipróbáljak valami újat” – mondja, és elmagyarázza, hogy erre való vágya abból fakad, hogy akciófilmekben szeretne szerepelni. „Nem akarok belemenni egy szettbe, és félek bármit is kipróbálni” – mondja.

A pihenés fontossága

Amikor az öngondoskodásról és a mentális egészségről van szó, Mbedu a pihenést helyezi előtérbe. – Nemrég rájöttem, hogy az elmében uralkodó káoszról van szó, igaz? Elmagyarázza. "Ha megengeded magadnak a teljes pihenést... érzelmileg, mentálisan, fizikailag [segít megnyugtatni a káoszt]. De a beszélgetés is. Keress valakit, akiben megbízol, akivel beszélhetsz. Aztán amikor megtalálod azokat a dolgokat, amiket szívesen csinálsz, visszatérhetsz annak a lényegéhez, aki vagy" - teszi hozzá. "Ezek a legnagyobb dolgaim, amelyek általában kihoznak a kerékvágásból."

Mbedu olyan tevékenységekre is támaszkodik, amelyeket szívesen végez magának, amikor szabadideje van. Ez magában foglalja a naplóírást, a bőrének ápolását (a Neostrata és az Osea termékek rajongója) és a mélyszöveti masszázsokat – ahol megköveteli a „maximális keménységet a feszültség oldásához”. De az egyetlen dolog, ami a legjobban inspirálja, amikor az öngondoskodásról beszél? Nap.

„Számomra a szunyókálás öngondoskodás” – mondja. „Beépítettem a szunyókálást az időbeosztásomba, mert különben minden túlterheltnek tűnik, és akkor nem vagyok eredményes” – magyarázza Mbedu, megjegyezve, hogy nem baj, ha egy ideig nem elérhető. "Felébredek, és arra gondolok: "Jó reggelt, ismét. Igen, aludtam egyet. Mi történik? A világnak még nincs vége."