Sucho Mbedu iš The Woman King pasakoja apie kario treniruotes ir kodėl miegas yra rūpinimasis savimi

Sucho Mbedu iš The Woman King pasakoja apie kario treniruotes ir kodėl miegas yra rūpinimasis savimi

Sucho Mbedu yra „suakmenėjusi nuo aukštumų“ ir prisipažįsta, kad kartais susimąstė, ar galėtų pasitraukti iš savo vaidmens filme „The Woman King“, kuriame ji vaidina Nawi, naują Agodžie – moterų karių vieneto, saugančio Afrikos Dahomėjaus karalystę XX a.

Ir vis dėlto 31 metų Pietų Afrikoje gimusi aktorė, kuri vaidina kartu su Viola Davis ir John Boyega, filme pasirodys birželio 16 d., ir toliau išlieka. Per intensyvias fizines treniruotes filmui Mbedu rado motyvacijos tęsti, nes prisiminė, kad Agodžie moterys tikrai padarė tai, ką mokėsi pavaizduoti dideliame ekrane. „Tai buvo kažkieno išgyventa realybė“, – „Shape“ pasakoja Mbedu. „Jie tai padarė norėdami apsaugoti savo karalystę nuo engėjų – apsaugoti savo žmones“.

Žinoma, buvo tam tikrų skirtumų tarp jų rengimo filmui ir „Agojie“ narių pasirengimo mūšiui. Visų pirma, jos darbas prasidėjo Los Andžele pas trenerę ir mitybos specialistę Gabrielą Mclain, turinčią šokių ir kovos menų išsilavinimą. Dar prieš pradėdama jėgos treniruotes, Mbedu buvo atlikta DNR sveikatos analizė, kuri suteikė informacijos apie jos genetinius polinkius, pvz.: B. kurį maistą jos kūnas lengvai apdoroja, o tai leido Mclain pritaikyti aktorei kūno rengybos ir mitybos planą. Mbedu taip pat praėjo kovos menų treniruotes, įskaitant Muay Thai; išmoko kautis su tokiais ginklais kaip lanko stiebai, kardai ir mačetės; ir dirbo su bėgimo treneriu, kad padėtų jai tobulinti sprinto įgūdžius.

Prieš tai sužinokite daugiau apie tai, kaip Mbedu ruošėsi fiziškai intensyviam vaidmeniui filme „The Woman King“, ką jai patinka veikti, kai nesitreniruoja vaidinti karę, ir apie jos strategijas, kaip išbristi iš psichikos provėžos.

Treniruokis kaip karys

Ji prisipažįsta, kad vaidinti Nawi buvo „tūkstantis ir dešimt procentų“ fiziškai sunkiausias vaidmuo, kurį Mbedu kada nors atliko. Aktorė pradėjo daryti Muay Thai bent tris kartus per savaitę, kartais padvigubinti ryte ir vakare, jei jos grafikas leidžia. „Aš tiesiog norėjau dirbti su smūgiais, refleksais ir smūgiais“, - sako ji.

Tada, kai oficialiai prasidėjo priešgamybiniai mokymai, Mbedu pradėjo jėgos treniruotes kartu su Mclain, kuri apėmė mobilumą, lankstumą ir raumenų stiprinimą, aiškina ji. Mclain taip pat dalyvavo padėdamas Mbedu sustiprinti kūną per intensyvias treniruotes. Remdamasi DNR analize, „ji paliko daug dalykų, kurie būtų neproduktyvūs tam, ką darytume treniruodamiesi, ir pridėjo [maisto], kurį mano kūnas lengvai apdoroja ir apdoroja“, – aiškina aktorė. „Ji mus išlaikė kelyje ir aš pamačiau skirtumą mano kūne.

Per tą laiką Mbedu taip pat ištobulino savo sugebėjimą patikimai valdyti ginklus (jos veikėjos ginklas yra mačetė, bet aktorės asmeninis mėgstamiausias buvo lanko lazda). „Man labai patiko [saugiai] žaisti su ginklais [treniruočių tikslais] labiau nei bet kas kitas“, – sako ji. „Tai įvairiais būdais metė iššūkį kūnui ir smegenims.

Sucho Mbedu dirba su trenere Gabriela Mclain už vaidmenį filme „The Woman King“

Ji palaikė mus kelyje ir aš pamačiau skirtumą mano kūne.

– Sucho Mbedu apie darbą su trenere Gabriela Mclain už vaidmenį filme „The Woman King“

Tačiau pats sunkiausias Mbedu treniruočių elementas buvo bėgimas. „Bet, – sako ji ir išleisdama įniršusį atodūsį, kai ši tema iškyla. „Tai buvo tikras, tikras iššūkis“. Tačiau tai buvo būtina. „Dėl savo dydžio mano charakteris labiau priklauso nuo jos greičio nei bet kas kitas“, – sako Mbedu. Siekdama įveikti sudėtingas bėgimo treniruotes, tokias kaip sprintas į kalną, ji kreipėsi į unikalų įkvėpimo šaltinį: anime veikėją Kenichi.

Maždaug nuo treniruotės pradžios Mbedu paaiškino atradusi anime serialą Kenichi the Mightiest Disciple, kuriame pasakojama apie veikėją, kuris kovos menais ginasi nuo patyčių. „Kai norėjau pasiduoti, kai buvau tikrai nusilpęs, tikrai labai galvojau: „Ar turėčiau pasitraukti iš šio projekto? Man prireikė dienos, kol galvoju: „Ką Kenichi darytų?“, – aiškina ji. „Ir po to aš nežiūrėjau atgal“.

Tipiška treniruotė

Kai ji nesimoko kovoti su mačete ar mesti smūgius, Mbedu tikriausiai atlieka pagrindinę treniruotę, kurią rado „YouTube“. „Mano mėgstamiausias pratimas yra viskas, kas veikia mano abs“, – sako ji. „Aš visada turėjau silpną maniją dėl pilvo raumenų.

Išsamus pagrindinių raumenų ir jų stiprinimo vadovas

Nors namuose ji turi sporto salės įrangą ir jai patinka mankštintis su Bowflex, Mbedu sako, kad jai labiau patinka ypatingas dėmesys treniruotėms. „Man šlykštu tai daryti vienai“, – priduria ji. "Aš net nemeluosiu. Neturiu disciplinos [treniruotis] be trenerio." Laimei, ji galėjo toliau dirbti su Mclain, kai baigė filmuoti „The Woman King“. „Mūsų santykiai buvo tokie puikūs ir jai taip gerai sekasi, ką daro“, – sako Mbedu.

Taigi, Mbedu dėl savęs stumdymo

Visada stengiuosi mesti sau iššūkį išbandyti kažką naujo.

— Taigi, Mbedu, kaip stumti save

Už sporto salės ribų Mbedu mėgsta „maži peržengti ribas“ užsiimdamas nuotykių kupinomis veiklomis, tokiomis kaip šuolis su parašiutu, plaukimas baidarėmis ir žygiai pėsčiomis. „Visada stengiuosi mesti sau iššūkį išbandyti ką nors naujo“, – sako ji ir paaiškina, kad jos noras tai daryti kyla iš noro vaidinti veiksmo filmuose. „Nenoriu eiti į rinkinį ir bijoti ką nors išbandyti“, – sako ji.

Poilsio svarba

Kalbant apie rūpinimąsi savimi ir psichinę sveikatą, Mbedu teikia pirmenybę poilsiui. „Neseniai supratau, kad tai yra chaosas galvoje, tiesa? Ji paaiškina. "Leidimas sau visiškai pailsėti... emociškai, protiškai, fiziškai [padeda nuraminti chaosą]. Bet taip pat ir kalbėjimas. Susiraskite žmogų, kuriuo pasitikite, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Ir tada, kai atrasite dalykus, kurie jums patinka daryti, galite grįžti prie esmės to, kas esate", – priduria ji. „Tai yra mano didžiausi dalykai, kurie paprastai mane išmuša iš vėžių.

Mbedu taip pat pasikliauja tam tikra veikla, kurią ji mėgsta pati užsiimti, kai turi laisvo laiko. Tai apima žurnalų rašymą, odos priežiūrą (ji yra „Neostrata“ ir „Osea“ produktų gerbėja) ir giliųjų audinių masažą, kai ji reikalauja „maksimalaus kietumo, kad atlaisvintų įtampą“. Tačiau vienas dalykas, kuris ją labiausiai įkvepia kalbant apie rūpinimąsi savimi? Snausti.

„Man miegas yra rūpinimasis savimi“, - sako ji. „Į savo tvarkaraštį įtraukiau snūduriavimą, nes kitu atveju viskas atrodo stulbinanti, o tada esu neproduktyvus“, – aiškina Mbedu ir pažymi, kad gerai, jei kurį laiką ji nebus pasiekiama. „Pabundu ir galvoju: „Labas rytas, dar kartą. Taip, nusnausdavau. Kas vyksta? Pasaulis dar nesibaigė“.