Soo Mbedu no The Woman King par kareivja apmācību un to, kāpēc snauda ir pašaprūpe

Soo Mbedu no The Woman King par kareivja apmācību un to, kāpēc snauda ir pašaprūpe

Tā Mbedu ir "pārakmeņota no augstuma" un atzīst, ka viņa reizēm domāja, vai viņa varētu atkāpties no lomas filmā The Woman King, kurā viņa atveido Navi, jauno Agojie, sieviešu karavīru vienību, kas aizsargāja Āfrikas Dahomejas karalisti 1800. gados.

Un tomēr 31 gadu vecā Dienvidāfrikā dzimusī aktrise, kura filmā spēlē līdzās Violai Deivisai un Džonam Boijegai, 16. jūnijā iznākusi, turpina darboties. Filmas intensīvās fiziskās sagatavotības laikā Mbedu atrada motivāciju turpināt, atceroties, ka Agodži sievietes patiešām darīja to, ko viņa trenējās attēlot uz lielā ekrāna. "Tā bija kāda izdzīvota realitāte," Mbedu stāsta Shape. "Viņi to darīja, lai aizsargātu savu valstību no apspiedējiem, lai aizsargātu savus cilvēkus."

Protams, bija dažas atšķirības starp viņu apmācību filmai un Agojie dalībnieku gatavošanos kaujai. Pirmkārt, viņas darbs sākās Losandželosā pie treneres un uztura speciālistes Gabrielas Makleinas, kurai ir deju un cīņas mākslas pieredze. Pirms viņa pat sāka spēka treniņu, Mbedu veica DNS veselības analīzi, kas sniedza informāciju par viņas ģenētiskajām predispozīcijām, piemēram: B. ar kuru pārtiku viņas ķermenis viegli apstrādā, kas ļāva Makleinai pielāgot aktrisei fitnesa un uztura plānu. Mbedu arī izgāja cīņas mākslas apmācību, tostarp Muay Thai; iemācījās cīnīties ar tādiem ieročiem kā loka spieķi, zobens un mačetes; un strādāja ar skriešanas treneri, lai palīdzētu viņai uzlabot savas sprinta prasmes.

Tālāk uzziniet vairāk par to, kā Mbedu gatavojās savai fiziski intensīvajai lomai filmā The Woman King, ko viņai patīk darīt, kad viņa netrenējas, lai spēlētu karotāju, un par viņas stratēģijām, kā izkļūt no garīgās ķibeles.

Trenējies kā karotājs

Viņa atzīst, ka Navi spēlēšana bija “tūkstoš un desmit procenti” fiziski vissmagākā loma, kādu Mbedu jebkad ir uzņēmies. Aktrise sāka nodarboties ar Muay Thai vismaz trīs reizes nedēļā, dažreiz dubultojot no rīta un vakarā, ja viņas grafiks to ļāva. "Es tikai gribēju strādāt pie saviem sitieniem, refleksiem un sitieniem," viņa saka.

Pēc tam, kad oficiāli sākās pirmsražošanas apmācība, Mbedu sāka spēka apmācību ar Mclain, kas ietvēra darbu pie mobilitātes, elastības un muskuļu veidošanas, viņa skaidro. Makleina bija arī iesaistīta, palīdzot Mbedu stiprināt savu ķermeni intensīvajos treniņos. Pamatojoties uz DNS analīzi, "viņa izlaida daudzas lietas, kas būtu neproduktīvas tam, ko mēs darītu trenējoties, un pievienoja [ēdienus], kurus mans ķermenis viegli apstrādā un pārstrādā," skaidro aktrise. "Viņa mūs turēja uz pareizā ceļa, un es redzēju atšķirību manā ķermenī."

Šajā laikā Mbedu arī pilnveidoja savu spēju ticami rīkoties ar ieročiem (viņas varoņa izvēlētais ierocis ir mačete, bet aktrises personīgā mīļākā bija loka stienis). "Man ļoti patika spēlēt [droši] ar ieročiem [apmācības nolūkos] vairāk nekā jebkas cits," viņa saka. "Tas dažādos veidos izaicināja ķermeni un smadzenes."

So Mbedu par sadarbību ar treneri Gabrielu Makleinu par lomu filmā “The Woman King”

Viņa turēja mūs uz ceļa, un es redzēju atšķirību manā ķermenī.

– So Mbedu par sadarbību ar treneri Gabrielu Makleinu par lomu filmā “The Woman King”

Tomēr grūtākais treniņu elements Mbedu bija skriešana. "Jā," viņa saka, izlaižot sašutusi nopūtu, kad tēma tiek aktualizēta. "Tas bija īsts, īsts izaicinājums." Tomēr tas bija nepieciešams. "Viņas lieluma dēļ mans raksturs vairāk paļaujas uz viņas ātrumu nekā jebkas cits," saka Mbedu. Lai tiktu galā ar tādiem izaicinošiem skriešanas treniņiem kā sprints kalnā, viņa pievērsās unikālam iedvesmas avotam: anime varonim Keniči.

Apmēram apmācības sākumā Mbedu paskaidroja, ka viņa atklāja anime sēriju Kenichi the Mightiest Disciple, kas ir par varoni, kurš izmanto cīņas mākslu, lai aizstāvētos pret iebiedētājiem. "Kad man šķita, ka gribu padoties, kad es patiešām biju nomākts, patiešām domāju: "Vai man vajadzētu iet prom no šī projekta?" Man vajadzēja vienu dienu, lai padomātu: "Ko Keniči darītu?" viņa skaidro. "Un pēc tam es neesmu skatījies atpakaļ."

Tipisks treniņš

Kad viņa nemācās cīnīties ar mačeti vai mest sitienus, Mbedu, iespējams, veic galveno treniņu, ko viņa atrada vietnē YouTube. "Mans mīļākais vingrinājums ir jebkas, kas strādā maniem abs," viņa saka. "Man vienmēr ir bijusi zema apsēstība ar vēdera muskuļiem."

Pilnīga rokasgrāmata par jūsu pamata muskuļiem un to stiprināšanu

Lai gan viņai mājās ir trenažieru zāles un viņai patīk trenēties ar Bowflex, Mbedu saka, ka viņa dod priekšroku īpašai uzmanībai, kad runa ir par treniņu. "Man ir grūti to darīt vienatnē," viņa piebilst. "Es pat nemelošu. Man nav disciplīnas [trenēties] bez trenera." Par laimi viņa varēja turpināt strādāt ar Makleinu, kopš viņa pabeidza filmēt The Woman King. "Mūsu attiecības ir bijušas tik lieliskas, un viņa ir tik labi tajā, ko dara," saka Mbedu.

Tādā veidā Mbedu par stumšanu sevi

Es vienmēr cenšos izaicināt sevi izmēģināt kaut ko jaunu.

— Tā Mbedu par grūstīšanos

Ārpus trenažieru zāles Mbedu izbauda “nedaudz pārspējot robežas”, veicot tādas piedzīvojumu aktivitātes kā iekštelpu izpletņlēkšana, smaiļošana pa okeānu un pārgājieni. "Es vienmēr cenšos izaicināt sevi izmēģināt kaut ko jaunu," viņa saka, paskaidrojot, ka viņas vēlme to darīt izriet no viņas vēlmes filmēties asa sižeta filmās. "Es nevēlos iet uz komplektu un baidīties kaut ko izmēģināt," viņa saka.

Atpūtas nozīme

Runājot par pašaprūpi un garīgo veselību, Mbedu par prioritāti piešķir atpūtu. "Tas, ko es nesen sapratu, ir... tas ir par haosu prātā, vai ne?" Viņa paskaidro. "Ļaujot sev pilnībā atpūsties... emocionāli, garīgi, fiziski [palīdz nomierināt haosu]. Bet arī runāšana. Atrodiet kādu, kuram uzticaties, ar kuru varat runāt. Un tad, kad atrodat lietas, kuras jums patīk darīt, varat atgriezties pie būtības, kas jūs esat," viņa piebilst. "Tās ir manas lielākās lietas, kas parasti mani izrauj no grūtībām."

Mbedu paļaujas arī uz dažām aktivitātēm, kuras viņai patīk darīt sev, kad viņai ir brīvs laiks. Tas ietver žurnālu rakstīšanu, ādas kopšanu (viņa ir Neostrata un Osea produktu cienītāja) un dziļo audu masāžas, kur viņa pieprasa "maksimālo cietību, lai atbrīvotu spriedzi". Bet viena lieta, kas viņu visvairāk iedvesmo, runājot par pašaprūpi? Nap.

"Manuprāt, gulēšana ir pašapkalpošanās," viņa saka. "Es savā grafikā esmu iekļāvis snaudas, jo pretējā gadījumā viss šķiet nepārvarami, un tad es esmu neproduktīvs," skaidro Mbedu, norādot, ka tas ir labi, ja viņa kādu laiku nav pieejama. "Es pamostos un domāju: "Labrīt, vēlreiz. Jā, es pagulēju. Kas notiek? Pasaule nav beigusies."