Assimo Mbedu de The Woman King sobre treinar como uma guerreira e por que cochilar é autocuidado

Assimo Mbedu de The Woman King sobre treinar como uma guerreira e por que cochilar é autocuidado

Assimo Mbedu está “petrificada pelas alturas” e admite que às vezes se perguntava se poderia se aposentar de seu papel em A Mulher Rei, em que interpreta Nawi, uma nova recruta da Agojie, uma unidade feminina de guerreiras que protegia o reino africano de Daomé no século XIX.

Mesmo assim, a atriz sul-africana de 31 anos, que estrela ao lado de Viola Davis e John Boyega no filme, que será lançado em 16 de junho, persiste. Durante o intenso treinamento físico para o filme, Mbedu encontrou motivação para continuar lembrando que as mulheres Agojie realmente fizeram o que ela treinou para retratar na tela grande. “Essa foi a realidade vivida por alguém”, disse Mbedu ao Shape. “Eles fizeram isto para proteger o seu reino dos seus opressores – para proteger o seu povo.”

Claro, houve algumas diferenças entre o treinamento para o filme e a preparação dos membros do Agojie para a batalha. Primeiramente, seu trabalho começou em Los Angeles com a treinadora e nutricionista Gabriela Mclain, com formação em dança e artes marciais. Antes mesmo de iniciar o treinamento de força, Mbedu passou por uma análise de DNA de saúde, que forneceu informações sobre suas predisposições genéticas, como: B. quais alimentos seu corpo processa facilmente, o que permitiu a Mclain personalizar um plano de condicionamento físico e nutrição para a atriz. Mbedu também passou por treinamento em artes marciais, incluindo Muay Thai; aprendeu a lutar com armas como arcos, espadas e facões; e trabalhou com um treinador de corrida para ajudá-la a melhorar suas habilidades de corrida.

A seguir, saiba mais sobre como Mbedu se preparou para seu papel fisicamente intenso em The Woman King, o que ela gosta de fazer quando não está treinando para interpretar uma guerreira e suas estratégias para sair da rotina mental.

Treine como um guerreiro

Interpretar Nawi foi “mil e dez por cento” o papel mais exigente fisicamente que Mbedu já assumiu, ela admite. A atriz começou a praticar Muay Thai pelo menos três vezes por semana, às vezes dobrando de manhã e à noite se sua agenda permitisse. “Eu só queria trabalhar meus socos, meus reflexos e meus chutes”, diz ela.

Depois, quando o treinamento de pré-produção começou oficialmente, Mbedu iniciou o treinamento de força com Mclain, que envolvia trabalhar mobilidade, flexibilidade e construção muscular, explica ela. Mclain também ajudou Mbedu a fortalecer seu corpo para suas intensas sessões de treinamento. Com base em uma análise de DNA, “ela deixou de fora muitas coisas que seriam contraproducentes para o que faríamos durante o treinamento e acrescentou [alimentos] que meu corpo processa e trabalha facilmente”, explica a atriz. “Ela nos manteve no caminho certo e eu vi a diferença em meu corpo.”

Durante esse tempo, Mbedu também aprimorou sua habilidade de manejar armas de maneira confiável (a arma preferida de sua personagem é o facão, mas a favorita da atriz era o bastão). “Eu realmente gostei de brincar [com segurança] com as armas [para fins de treinamento] mais do que qualquer outra coisa”, diz ela. “Isso desafiou o corpo e o cérebro de maneiras diferentes.”

Assimo Mbedu sobre como trabalhar com a treinadora Gabriela Mclain por seu papel em “The Woman King”

Ela nos manteve no caminho certo e eu vi a diferença no meu corpo.

– Assimo Mbedu sobre o trabalho com a treinadora Gabriela Mclain por seu papel em “The Woman King”

No entanto, o elemento mais difícil do treino para Mbedu foi a corrida. “Nossa,” ela diz, deixando escapar um suspiro exasperado quando o assunto surge. “Esse foi um desafio real, real.” No entanto, foi necessário. “Devido ao seu tamanho, minha personagem depende mais da velocidade do que de qualquer outra coisa”, diz Mbedu. Para enfrentar exercícios de corrida desafiadores, como corrida em subidas, ela recorreu a uma fonte única de inspiração: um personagem de anime chamado Kenichi.

Perto do início do treinamento, Mbedu explicou que descobriu a série de anime Kenichi the Mightiest Disciple, que trata de um personagem que usa artes marciais para se defender de agressores. “Quando tive vontade de desistir, quando estava realmente deprimido, pensando muito, muito: 'Devo abandonar este projeto?' Levei um dia para pensar: ‘O que Kenichi faria?'”, Explica ela. “E depois disso não olhei para trás.”

Um treino típico

Quando ela não está aprendendo a lutar com um facão ou a dar socos, Mbedu provavelmente está fazendo um treino básico que encontrou no YouTube. “Meu exercício favorito é qualquer coisa que trabalhe meu abdômen”, diz ela. “Sempre tive uma obsessão discreta por abdominais.”

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Embora tenha equipamentos de ginástica em casa e goste de malhar com o Bowflex, Mbedu diz que prefere atenção especial na hora de malhar. “Eu sou péssima em fazer isso sozinha”, acrescenta ela. "Não vou nem mentir. Não tenho disciplina para [malhar] sem treinador." Felizmente, ela conseguiu continuar trabalhando com Mclain desde que terminou de filmar The Woman King. “Nosso relacionamento tem sido ótimo e ela é muito boa no que faz”, diz Mbedu.

Assimo Mbedu sobre se esforçar

Procuro sempre me desafiar para tentar algo novo.

- Assimo Mbedu sobre se esforçar

Fora da academia, Mbedu gosta de “ultrapassar um pouco os limites”, fazendo atividades de aventura, como paraquedismo indoor, caiaque oceânico e caminhadas. “Sempre tento me desafiar para tentar algo novo”, diz ela, explicando que seu desejo de fazer isso vem do desejo de estrelar filmes de ação. “Não quero entrar no set e ter medo de tentar qualquer coisa”, diz ela.

A importância do descanso

Quando se trata de autocuidado e saúde mental, Mbedu prioriza o descanso. “O que percebi recentemente é… é sobre o caos na mente, certo?” Ela explica. "Permitir-se descansar totalmente... emocionalmente, mentalmente, fisicamente [ajuda a acalmar o caos]. Mas também conversar. Encontre alguém em quem você confie com quem possa conversar. E então, quando encontrar as coisas que gosta de fazer, poderá voltar à essência de quem você é", acrescenta ela. “Essas são as minhas maiores coisas que geralmente me tiram da rotina.”

Mbedu também conta com algumas atividades que ela gosta de fazer quando tem tempo livre. Isso inclui registrar um diário, cuidar da pele (ela é fã dos produtos Neostrata e Osea) e massagens profundas - onde ela exige “dureza máxima para liberar a tensão”. Mas o que mais a inspira quando se fala em autocuidado? Sesta.

“Para mim, cochilar é autocuidado”, diz ela. “Incorporei cochilos na minha agenda porque, caso contrário, tudo parece opressor e fico improdutivo”, explica Mbedu, observando que está tudo bem se ela ficar indisponível por um tempo. "Acordo e penso: 'Bom dia, de novo. Sim, tirei uma soneca. O que está acontecendo? O mundo não acabou'".