Thenso Mbedu iz The Woman King o vadbi kot bojevnik in zakaj je dremež samooskrba

Thenso Mbedu iz The Woman King o vadbi kot bojevnik in zakaj je dremež samooskrba

Sucho Mbedu je "okamenela od višine" in priznava, da se je včasih spraševala, ali bi se lahko umaknila iz svoje vloge v The Woman King, v kateri igra Nawi, novo rekrutko Agojie, samo ženske enote bojevnikov, ki ščitijo afriško kraljestvo Dahomey v 19. stoletju.

A kljub temu 31-letna igralka, rojena v Južni Afriki, ki v filmu, ki bo izšel 16. junija, nastopa poleg Viole Davis in Johna Boyege, vztraja. Med intenzivnim fizičnim treningom za film je Mbedu našel motivacijo za nadaljevanje, ko se je spomnil, da so ženske Agojie resnično naredile to, kar je ona trenirala, da bi upodobila na velikem platnu. "To je bila resničnost, ki jo je nekdo živel," pravi Mbedu za Shape. "To so storili, da bi zaščitili svoje kraljestvo pred zatiralci - da bi zaščitili svoje ljudi."

Seveda je bilo nekaj razlik med njihovim usposabljanjem za film in pripravami članov Agojie na bitko. Najprej se je njeno delo začelo v Los Angelesu s trenerko in nutricionistko Gabrielo Mclain, ki ima izkušnje s plesom in borilnimi veščinami. Preden je sploh začela trenirati moč, je bila Mbedujeva podvržena zdravstveni analizi DNK, ki je zagotovila informacije o njenih genetskih predispozicijah, kot so: B. katero hrano njeno telo zlahka predela, kar je Mclainovi omogočilo, da prilagodi načrt telesne pripravljenosti in prehrane za igralko. Mbedu je bil tudi podvržen treningu borilnih veščin, vključno s tajskim bojevom; naučili se boriti z orožjem, kot so palice, meči in mačete; in sodelovala s tekaškim trenerjem, da ji je pomagal izboljšati svoje sprintarske sposobnosti.

V nadaljevanju izveste več o tem, kako se je Mbedu pripravljala na svojo fizično intenzivno vlogo v The Woman King, kaj rada počne, ko ne trenira, da bi igrala bojevnico, in o njenih strategijah, kako se rešiti iz duševne tirnice.

Trenirajte kot bojevnik

Igra Nawi je bila "tisoč in deset odstotkov" najbolj fizično zahtevna vloga, ki jo je Mbedu kdaj prevzela, priznava. Igralka se je začela ukvarjati s tajskim bojevom vsaj trikrat na teden, včasih zjutraj in zvečer, če ji je urnik dopuščal. "Želela sem samo delati na svojih udarcih, refleksih in brcah," pravi.

Potem, ko se je uradno začelo predprodukcijsko usposabljanje, je Mbedu z Mclainom začel trenirati moč, kar je vključevalo delo na mobilnosti, prožnosti in izgradnji mišic, pojasnjuje. Mclain je sodeloval tudi pri pomoči Mbedu pri krepitvi telesa za njene intenzivne treninge. Na podlagi analize DNK je "izpustila veliko stvari, ki bi bile kontraproduktivne glede na to, kar bi počeli med treningom, in dodala [živila], ki jih moje telo zlahka predela in deluje," pojasnjuje igralka. "Držala nas je na pravi poti in videl sem razliko v svojem telesu."

V tem času je Mbedu tudi izpilila svojo sposobnost verodostojnega vihtenja orožja (izbrano orožje njenega lika je mačeta, igralki pa je bila osebno najljubša palica). »Resnično sem uživala v [varnem] igranju z orožjem [za namene usposabljanja] bolj kot karkoli drugega,« pravi. "Telo in možgane je izzival na različne načine."

Sucho Mbedu o sodelovanju s trenerko Gabrielo Mclain za njeno vlogo v filmu "The Woman King"

Držala naju je na pravi poti in videl sem razliko v svojem telesu.

– Sucho Mbedu o sodelovanju s trenerko Gabrielo Mclain za njeno vlogo v filmu “The Woman King”

Najtežji element treninga za Mbedu pa je bil tek. »Joj,« reče in jezno vzdihne, ko se pojavi tema. "To je bil pravi, pravi izziv." Vendar je bilo potrebno. »Zaradi njene velikosti je moj lik bolj odvisen od njene hitrosti kot karkoli drugega,« pravi Mbedu. Da bi se spopadla z zahtevnimi tekaškimi treningi, kot je sprint navkreber, se je obrnila na edinstven vir navdiha: animirani lik po imenu Kenichi.

Na začetku treninga je Mbedu pojasnila, da je odkrila anime serijo Kenichi the Mightiest Disciple, ki govori o liku, ki uporablja borilne veščine, da se brani pred nasilneži. "Ko sem želel odnehati, ko sem bil res potrt, res, res razmišljal o tem, 'Ali naj odidem od tega projekta?' Potrebovala sem en dan, da sem pomislila, 'Kaj bi naredil Kenichi?',« pojasnjuje. "In po tem se nisem več ozrl nazaj."

Tipična vadba

Ko se ne uči boriti z mačeto ali metati udarcev, Mbedu verjetno izvaja osnovno vadbo, ki jo je našla na YouTubu. "Moja najljubša vadba je vse, kar dela moje trebušne mišice," pravi. "Vedno sem bil skromno obseden s trebušnimi mišicami."

Popoln vodnik za vaše osrednje mišice in kako jih okrepiti

Čeprav ima doma telovadno opremo in uživa v vadbi z Bowflexom, Mbedu pravi, da ima raje posebno pozornost, ko gre za vadbo. "Slabo mi je, če to počnem sama," dodaja. "Sploh ne bom lagal. Nimam discipline, da bi [telovadil] brez trenerja." Na srečo je lahko nadaljevala delo z Mclainom, potem ko je končala snemanje The Woman King. »Najin odnos je bil tako odličen in ona je tako dobra v tem, kar počne,« pravi Mbedu.

Thouso Mbedu, ko se trudite

Vedno se poskušam izzvati, da poskusim nekaj novega.

— Sucho Mbedu o potiskanju sebe

Zunaj telovadnice Mbedu uživa v "malo premikanju meja" s pustolovskimi dejavnostmi, kot so skok s padalom v zaprtih prostorih, vožnja s kajakom po oceanu in pohodništvo. "Vedno se poskušam izzivati, da poskusim nekaj novega," pravi in ​​pojasnjuje, da njena želja po tem izhaja iz njene želje, da bi igrala v akcijskih filmih. "Nočem iti na snemanje in me biti strah poskusiti karkoli," pravi.

Pomen počitka

Ko gre za samooskrbo in duševno zdravje, Mbedu daje prednost počitku. "Pred kratkim sem spoznal ... da gre za kaos v mislih, kajne?" Pojasnjuje. "Če si dovolite, da se popolnoma spočijete ... čustveno, mentalno, fizično [pomaga umiriti kaos]. Pa tudi pogovor. Poiščite nekoga, ki mu zaupate, s katerim se lahko pogovarjate. In potem, ko najdete stvari, v katerih uživate, se lahko vrnete k bistvu tega, kar ste," dodaja. "To so moje največje stvari, ki me običajno spravijo iz moje tirnice."

Mbedu se zanaša tudi na nekatere dejavnosti, ki jih sama rada počne, ko ima prosti čas. To vključuje vodenje dnevnika, nego kože (je oboževalka izdelkov Neostrata in Osea) in masaže globokih tkiv – kjer zahteva "največjo trdoto za sprostitev napetosti". Toda ena stvar, ki jo najbolj navdihuje, ko govori o samooskrbi? Nap.

"Zame je dremanje samooskrba," pravi. »Dremež sem vključil v svoj urnik, ker se drugače vse zdi preobremenjeno in potem sem neproduktiven,« pojasnjuje Mbedu in ugotavlja, da je v redu, če nekaj časa ni na voljo. "Zbudim se in pomislim: 'Dobro jutro, še enkrat. Ja, zadremal sem. Kaj se dogaja? Svet še ni konec.'"