Тиа Моури споделя своята сутрешна рутина за тревожност

Тиа Моури споделя своята сутрешна рутина за тревожност

Напоследък Тиа Моури говори открито с феновете за промените, включително развода й с Кори Хардрикт, нейния съпруг от 14 години. Сега тя разкрива как успява да запази спокойствие, докато преминава през „новите глави“ в живота си.

„С новите глави идва безпокойството, несигурността и страхът“, написа 44-годишната майка на две деца в надписа към видео, което наскоро публикува в Instagram. „Наличието на рутина ми помага да изчистя главата си и да натисна бутона за нулиране.“

Тиа Моури току-що сподели какво наистина си мисли по време на тежка тренировка

Видеото показва клипове на Моури, която се събужда сутрин, гледа съобщение за потвърждение, къпе се, бръсне се, измива лицето си, облича се, прави чаша чай и релаксира в градината си, докато пише в дневника си. The Sister, Sister alum завършва видеото, като получава целувка от дъщеря си Кайро и й казва „Обичам те“.

„Моята сутрешна рутина не е да бъда перфектна, а да намеря ритуали, които ми напомнят, че наливането в собствената ми чаша ще ми помогне да се почувствам по-здрав, докато преминавам през тази нова глава от живота си“, продължава Моури в надписа. „Когато мога да се насладя на бавно начало, ми е по-лесно да практикувам ежедневна благодарност, да бъда по-продуктивен и фокусиран и да бъда по-добрата версия на себе си.“ Тя завърши съобщението си с хаштага „#SelfCareIsntElfish“.

Експертите по психично здраве са съгласни, че рутините могат да помогнат при неудобни чувства като тревожност и страх. „Рутините могат да ви дадат усещане за контрол и благополучие“, казва Тамар Гур, MD, Ph.D, експерт по женско здраве и репродуктивен психиатър в Медицинския център Уекснър към Държавния университет в Охайо. „Предвидимият модел на поведение може да бъде от полза за цялостното ви благосъстояние“, добавя тя.

„Много неща в живота ни са извън нашия контрол, но някои неща, които са предсказуеми, могат да ви помогнат да възвърнете известно подобие на контрол“, казва Теа Галахър, Psy.D., клиничен асистент по психология в NYU Langone Health и съ-домакин на подкаста Mind in View.

Най-добрата рутина за вас в крайна сметка зависи от вашите лични нужди, но може също така да включва изпробване на неща като медитация, упражнения, душ или дори ранно ставане, за да се насладите на чаша кафе сами, казва д-р Гур.

Не се проваляте, ако нямате сутрешна рутина, достойна за Instagram

Въпреки това, според експертите, да имате рутина в живота си като цяло е нещо добро. „Това е напомняне, че е нов ден и ново начало. Не е нужно да носите целия багаж от предния ден със себе си“, казва Галахър. „Рутината ви връща към сегашния момент и ви помага да се съсредоточите върху това, което е пред вас.“

Ако се борите с безпокойство или преминавате през несигурен период, може да помислите да вземете страница от книгата на Моури и да циментирате сутрешна рутина, която ви кара да се чувствате добре.