Tia Mowry sdílí svou ranní rutinu pro úzkost

Tia Mowry sdílí svou ranní rutinu pro úzkost

Tia Mowry byla v poslední době otevřená fanouškům ohledně změn, včetně rozvodu s Corym Hardrictem, jejím manželem, kterému je 14 let. Nyní prozrazuje, jak se jí daří zůstat v klidu, když prochází „novými kapitolami“ svého života.

„S novými kapitolami přichází úzkost, nejistota a strach,“ napsala 44letá matka dvou dětí k videu, které nedávno zveřejnila na Instagramu. "Mít rutinu mi pomáhá vyčistit si hlavu a stisknout resetovací tlačítko."

Tia Mowry se právě podělila o to, co si opravdu myslí během náročného tréninku

Video ukazuje klipy, jak se Mowry ráno probudila, sledovala potvrzovací zprávu, sprchovala se, holila, umývala si obličej, oblékala se, uvařila si čaj a odpočívala na své zahradě, zatímco si píše do deníku. Kamenec sestra, sestra končí video tím, že dostane polibek od své dcery Cairo a řekne jí: "Miluji tě."

"Moje ranní rutina není o tom být dokonalá, ale o hledání rituálů, které mi připomenou, že nalití do vlastního šálku mi pomůže cítit se více uzemněni, když procházím touto novou kapitolou svého života," pokračuje Mowry v titulku. "Když si mohu užít pomalý start, je pro mě snazší praktikovat každodenní vděčnost, být produktivnější a soustředěnější a být lepší verzí sebe sama." Svou zprávu zakončila hashtagem „#SelfCareIsntElfish“.

Odborníci na duševní zdraví se shodují, že rutiny mohou pomoci s nepříjemnými pocity, jako je úzkost a strach. "Rutiny vám mohou dát pocit kontroly a pohody," říká Tamar Gur, M.D., Ph.D., odbornice na zdraví žen a reprodukční psychiatrička z Wexnerova lékařského centra The Ohio State University. „Předvídatelný vzorec chování může být prospěšný pro vaši celkovou pohodu,“ dodává.

„Mnoho věcí v našich životech je mimo naši kontrolu, ale některé věci, které jsou předvídatelné, vám mohou pomoci znovu získat určité zdání kontroly,“ říká Thea Gallagher, Psy.D., klinická asistentka profesora psychologie na NYU Langone Health a spoluhostitelka podcastu Mind in View.

Nejlepší rutina pro vás nakonec závisí na vašich osobních potřebách, ale může také zahrnovat zkoušení věcí, jako je meditace, cvičení, sprchování nebo dokonce brzké vstávání, abyste si mohli vychutnat šálek kávy o samotě, říká Dr. Gur.

Pokud nemáte ranní rutinu hodnou Instagramu, neproděláte

Podle odborníků je však rutina v životě celkově dobrá věc. "Je to připomínka toho, že je nový den a nový začátek. Nemusíte si s sebou brát všechna zavazadla z předchozího dne," říká Gallagher. "Rutina vás vrátí do přítomnosti a pomůže vám soustředit se na to, co je před vámi."

Pokud bojujete s úzkostí nebo procházíte nejistým obdobím, můžete zvážit vzít stránku z Mowryho knihy a upevnit si ranní rutinu, díky které se budete cítit dobře.