Tia Mowry deler sin morgenrutine for angst

Tia Mowry deler sin morgenrutine for angst

Tia Mowry har været åben over for fans på det seneste om ændringer, herunder hendes skilsmisse fra Cory Hardrict, hendes mand gennem 14 år. Nu afslører hun, hvordan hun formår at bevare roen, mens hun navigerer i "nye kapitler" i sit liv.

"Med nye kapitler kommer angst, usikkerhed og frygt," skrev den 44-årige mor til to i billedteksten til en video, hun for nylig lagde ud på Instagram. "At have en rutine hjælper mig med at rydde mit hoved og trykke på nulstillingsknappen."

Tia Mowry har lige delt, hvad hun virkelig tænker under en hård træning

Videoen viser klip af Mowry, der vågner om morgenen, ser en bekræftelsesbesked, går i bad, barberer sig, vasker sit ansigt, klæder sig på, laver en kop te og slapper af i sin have, mens hun skriver i sin dagbog. Søsteren, søsteralunen afslutter videoen med at få et kys fra sin datter Cairo og fortælle hende "Jeg elsker dig."

"Min morgenrutine handler ikke om at være perfekt, det handler om at finde ritualer, der minder mig om, at det at hælde i min egen kop vil hjælpe mig til at føle mig mere jordet, mens jeg bevæger mig gennem dette nye kapitel af mit liv," fortsætter Mowry i billedteksten. "Når jeg kan nyde en langsom start, har jeg lettere ved at praktisere daglig taknemmelighed, være mere produktiv og fokuseret og være den bedre udgave af mig selv." Hun afsluttede sin besked med hashtagget "#SelfCareIsntElfish."

Mental sundhedseksperter er enige om, at rutiner kan hjælpe med ubehagelige følelser som angst og frygt. "Rutiner kan give dig en følelse af kontrol og velvære," siger Tamar Gur, M.D., Ph.D., en kvindesundhedsekspert og reproduktiv psykiater ved Ohio State University Wexner Medical Center. "Et forudsigeligt adfærdsmønster kan være gavnligt for dit generelle velbefindende," tilføjer hun.

"Mange ting i vores liv er uden for vores kontrol, men nogle ting, der er forudsigelige, kan hjælpe dig med at genvinde en vis grad af kontrol," siger Thea Gallagher, Psy.D., klinisk assisterende professor i psykologi ved NYU Langone Health og medvært for Mind in View-podcasten.

Den bedste rutine for dig afhænger i sidste ende af dine personlige behov, men det kan også omfatte at prøve ting som meditation, motion, brusebad eller endda stå tidligt op for at nyde en kop kaffe alene, siger Dr. Gur.

Du fejler ikke, hvis du ikke har en Instagram-værdig morgenrutine

Men ifølge eksperter er det generelt en god ting at have en rutine i dit liv. "Det er en påmindelse om, at det er en ny dag og en ny begyndelse. Du behøver ikke tage al bagagen fra dagen før med dig," siger Gallagher. "En rutine bringer dig tilbage til nuet og hjælper dig med at fokusere på det, der er foran dig."

Hvis du kæmper med angst eller går igennem en usikker tid, kan du overveje at tage en side fra Mowrys bog og cementere en morgenrutine, der får dig til at føle dig godt tilpas.