Η Tia Mowry μοιράζεται την πρωινή της ρουτίνα για το άγχος

Η Tia Mowry μοιράζεται την πρωινή της ρουτίνα για το άγχος

Η Tia Mowry ήταν ανοιχτή με τους θαυμαστές πρόσφατα σχετικά με αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του διαζυγίου της με τον Cory Hardrict, τον επί 14 χρόνια σύζυγό της. Τώρα αποκαλύπτει πώς καταφέρνει να παραμείνει ήρεμη καθώς περιηγείται σε «νέα κεφάλαια» στη ζωή της.

«Με νέα κεφάλαια έρχεται το άγχος, η αβεβαιότητα και ο φόβος», έγραψε η 44χρονη μητέρα δύο παιδιών στη λεζάντα ενός βίντεο που δημοσίευσε πρόσφατα στο Instagram. «Το να έχω μια ρουτίνα με βοηθά να καθαρίσω το κεφάλι μου και να πατήσω το κουμπί επαναφοράς».

Η Tia Mowry μόλις μοιράστηκε τι σκέφτεται πραγματικά κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης

Το βίντεο δείχνει κλιπ της Mowry να ξυπνάει το πρωί, να βλέπει ένα μήνυμα επιβεβαίωσης, να κάνει ντους, να ξυρίζεται, να πλένει το πρόσωπό της, να ντύνεται, να φτιάχνει ένα φλιτζάνι τσάι και να χαλαρώνει στον κήπο της ενώ έγραφε στο ημερολόγιό της. Η στυπτηρία Sister, Sister τελειώνει το βίντεο παίρνοντας ένα φιλί από την κόρη της Κάιρο και λέγοντάς της "σ' αγαπώ".

«Η πρωινή μου ρουτίνα δεν έχει να κάνει με το να είμαι τέλειος, είναι να βρίσκω τελετουργίες που μου θυμίζουν ότι το να χύνομαι στο δικό μου φλιτζάνι θα με βοηθήσει να νιώθω πιο προσγειωμένος καθώς προχωράω σε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής μου», συνεχίζει ο Mowry στη λεζάντα. «Όταν μπορώ να απολαμβάνω ένα αργό ξεκίνημα, το βρίσκω πιο εύκολο να ασκώ την καθημερινή ευγνωμοσύνη, να είμαι πιο παραγωγικός και συγκεντρωμένος και να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου». Ολοκλήρωσε το μήνυμά της με το hashtag «#SelfCareIsntElfish».

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας συμφωνούν ότι οι ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν με άβολα συναισθήματα όπως το άγχος και ο φόβος. «Οι ρουτίνες μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση ελέγχου και ευεξίας», λέει η Tamar Gur, M.D., Ph.D., ειδικός στην υγεία των γυναικών και ψυχίατρος αναπαραγωγής στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο. «Ένα προβλέψιμο μοτίβο συμπεριφοράς μπορεί να είναι ευεργετικό για τη γενική σας ευημερία», προσθέτει.

"Πολλά πράγματα στη ζωή μας είναι εκτός ελέγχου μας, αλλά ορισμένα πράγματα που είναι προβλέψιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε κάποια όψη ελέγχου", λέει η Thea Gallagher, Psy.D., κλινική επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας στο NYU Langone Health και συμπαρουσιάστρια του podcast του Mind in View.

Η καλύτερη ρουτίνα για εσάς εξαρτάται τελικά από τις προσωπικές σας ανάγκες, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει να δοκιμάσετε πράγματα όπως διαλογισμό, άσκηση, ντους ή ακόμα και να ξυπνήσετε νωρίς για να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ μόνος σας, λέει ο Δρ Gur.

Δεν αποτυγχάνετε αν δεν έχετε μια πρωινή ρουτίνα που να αξίζει το Instagram

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, το να έχεις μια ρουτίνα στη ζωή σου είναι γενικά καλό πράγμα. "Είναι μια υπενθύμιση ότι είναι μια νέα μέρα και μια νέα αρχή. Δεν χρειάζεται να πάρεις όλες τις αποσκευές από την προηγούμενη μέρα μαζί σου", λέει ο Gallagher. «Μια ρουτίνα σας φέρνει πίσω στο τώρα και σας βοηθά να εστιάσετε σε αυτό που έχετε μπροστά σας».

Εάν παλεύετε με το άγχος ή διανύετε μια αβέβαιη περίοδο, ίσως σκεφτείτε να πάρετε μια σελίδα από το βιβλίο του Mowry και να εδραιώσετε μια πρωινή ρουτίνα που σας κάνει να νιώθετε καλά.