Tia Mowry comparte su rutina matutina para la ansiedad

Tia Mowry comparte su rutina matutina para la ansiedad

Tia Mowry ha sido abierta con los fanáticos últimamente sobre los cambios, incluido su divorcio de Cory Hardrict, su esposo durante 14 años. Ahora revela cómo logra mantener la calma mientras navega por "nuevos capítulos" en su vida.

"Con los nuevos capítulos viene la ansiedad, la incertidumbre y el miedo", escribió la madre de dos hijos de 44 años en la leyenda de un vídeo que publicó recientemente en Instagram. "Tener una rutina me ayuda a aclarar mi mente y presionar el botón de reinicio".

Tia Mowry acaba de compartir lo que realmente piensa durante un duro entrenamiento

El vídeo muestra clips de Mowry despertándose por la mañana, viendo un mensaje de confirmación, duchándose, afeitándose, lavándose la cara, vistiéndose, preparándose una taza de té y relajándose en su jardín mientras escribe en su diario. La alumna de Sister, Sister termina el video recibiendo un beso de su hija Cairo y diciéndole "Te amo".

"Mi rutina matutina no se trata de ser perfecta, se trata de encontrar rituales que me recuerden que servir en mi propia taza me ayudará a sentirme más firme a medida que avanzo en este nuevo capítulo de mi vida", continúa Mowry en el pie de foto. "Cuando puedo disfrutar de un comienzo lento, me resulta más fácil practicar la gratitud diaria, ser más productivo y concentrado y ser la mejor versión de mí mismo". Concluyó su mensaje con el hashtag "#SelfCareIsntElfish".

Los expertos en salud mental coinciden en que las rutinas pueden ayudar con sentimientos incómodos como la ansiedad y el miedo. "Las rutinas pueden brindarle una sensación de control y bienestar", dice Tamar Gur, M.D., Ph.D., experta en salud de la mujer y psiquiatra reproductiva del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. "Un patrón de comportamiento predecible puede ser beneficioso para su bienestar general", añade.

"Muchas cosas en nuestras vidas están fuera de nuestro control, pero algunas cosas que son predecibles pueden ayudarlo a recuperar cierta apariencia de control", dice Thea Gallagher, Psy.D., profesora clínica asistente de psicología en NYU Langone Health y copresentadora del podcast Mind in View.

La mejor rutina para usted depende en última instancia de sus necesidades personales, pero también puede incluir probar cosas como meditación, ejercicio, ducharse o incluso levantarse temprano para disfrutar de una taza de café a solas, dice el Dr. Gur.

No estás fallando si no tienes una rutina matutina digna de Instagram

Sin embargo, según los expertos, tener una rutina en la vida es algo bueno en general. "Es un recordatorio de que es un nuevo día y un nuevo comienzo. No es necesario que lleve consigo todo el equipaje del día anterior", dice Gallagher. "Una rutina te devuelve al ahora y te ayuda a concentrarte en lo que tienes delante".

Si estás luchando contra la ansiedad o estás pasando por un momento de incertidumbre, podrías considerar seguir una página del libro de Mowry y consolidar una rutina matutina que te haga sentir bien.