Tia Mowry jagab oma hommikurutiini ärevuse vastu

Tia Mowry jagab oma hommikurutiini ärevuse vastu

Tia Mowry on viimasel ajal fännidele avatud muutuste osas, sealhulgas lahutuse kohta Cory Hardrictist, oma 14-aastasest abikaasast. Nüüd paljastab ta, kuidas ta suudab oma elus "uusi peatükke" liikudes rahulikuks jääda.

"Uute peatükkidega kaasnevad ärevus, ebakindlus ja hirm," kirjutas 44-aastane kahe lapse ema hiljuti Instagrami postitatud video pealkirjas. "Rutiin aitab mul pea selgeks teha ja vajutada lähtestamisnuppu."

Tia Mowry jagas just seda, mida ta raske treeningu ajal tegelikult mõtleb

Videol on näha klippe, kuidas Mowry ärkab hommikul, vaatab kinnitussõnumit, duši all käimist, raseerimist, nägu pesemist, riietumist, tassi teed keetmist ja päevikut kirjutades oma aias lõõgastumist. Õde, õde alum lõpetab video sellega, et saab oma tütrelt Kairolt musi ja ütleb talle: "Ma armastan sind".

"Minu hommikurutiin ei seisne täiuslikus olemises, vaid rituaalide leidmises, mis tuletavad mulle meelde, et enda tassi kallamine aitab mul selle uue elupeatüki läbimisel end rohkem maandada," jätkab Mowry pealkirjas. "Kui saan nautida aeglast algust, on mul lihtsam igapäevast tänulikkust harjutada, olla produktiivsem ja keskendunum ning olla parem versioon iseendast." Ta lõpetas oma sõnumi hashtagiga "#SelfCareIsntElfish".

Vaimse tervise eksperdid nõustuvad, et rutiin võib aidata selliste ebamugavate tunnete nagu ärevus ja hirm vastu. "Rutiinid võivad anda teile kontrolli ja heaolu tunde, " ütleb Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse naiste terviseekspert ja reproduktiivpsühhiaater Tamar Gur, M.D., Ph.D. "Prognoositav käitumismuster võib teie üldisele heaolule kasulik olla," lisab ta.

"Paljud asjad meie elus on meie kontrolli alt väljas, kuid mõned asjad, mis on etteaimatavad, võivad aidata teil taastada kontrolli näilise kontrolli," ütleb Thea Gallagher, Psy.D., NYU Langone Healthi psühholoogia abiprofessor ja saate Mind in View kaassaatejuht.

Teie jaoks parim rutiin sõltub lõppkokkuvõttes teie isiklikest vajadustest, kuid see võib hõlmata ka selliste asjade proovimist nagu meditatsioon, harjutus, duši all käimine või isegi varane ärkamine, et üksi tassi kohvi nautida, ütleb dr Gur.

Sa ei vea alt, kui sul pole Instagrami väärilist hommikurutiini

Kuid ekspertide sõnul on teie elus rutiin üldiselt hea. "See on meeldetuletus, et käes on uus päev ja uus algus. Sa ei pea kogu eelmise päeva pagasit endaga kaasa võtma," ütleb Gallagher. "Rutiin toob teid tagasi olevikku ja aitab teil keskenduda sellele, mis on teie ees."

Kui olete hädas ärevusega või elate üle ebakindlal ajal, võiksite võtta lehekülje Mowry raamatust ja tsementeerida hommikurutiini, mis paneb teid end hästi tundma.