Tia Mowry jakaa aamurutiininsa ahdistuksen vuoksi

Tia Mowry jakaa aamurutiininsa ahdistuksen vuoksi

Tia Mowry on ollut viime aikoina avoin faneilleen muutoksista, mukaan lukien avioerostaan ​​Cory Hardrictista, hänen 14-vuotiaasta aviomiehestään. Nyt hän paljastaa, kuinka hän onnistuu pysymään rauhallisena navigoidessaan "uusia lukuja" elämässään.

"Uusien lukujen mukana tulee ahdistusta, epävarmuutta ja pelkoa", 44-vuotias kahden lapsen äiti kirjoitti äskettäin Instagramiin julkaisemansa videon kuvatekstissä. "Rutiinit auttavat minua tyhjentämään pääni ja painamaan nollauspainiketta."

Tia Mowry kertoi juuri, mitä hän todella ajattelee kovan harjoituksen aikana

Videolla näkyy katkelmia Mowrysta heräämässä aamulla, katsomassa vahvistusviestiä, käymässä suihkussa, ajamassa parranajoa, pesemässä kasvonsa, pukeutumassa, keittämässä teetä ja rentoutumassa puutarhassa kirjoittaessaan päiväkirjaansa. Sisar, Sister alum päättää videon saamalla suudelman tyttärelleen Kairolle ja sanomalla hänelle "Rakastan sinua".

"Aamurutiinini ei tarkoita täydellisyyttä, vaan rituaalien löytämistä, jotka muistuttavat minua siitä, että omaan kuppiin kaataminen auttaa minua tuntemaan oloni maadoittuneemmiksi, kun siirryn läpi tämän uuden luvun elämässäni", Mowry jatkaa kuvatekstissä. "Kun voin nauttia hitaasta aloituksesta, minun on helpompi harjoitella päivittäistä kiitollisuutta, olla tuottavampi ja keskittyneempi ja olla parempi versio itsestäni." Hän päätti viestinsä hashtagilla "#SelfCareIsntElfish".

Mielenterveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että rutiinit voivat auttaa epämiellyttävien tunteiden, kuten ahdistuksen ja pelon, hoidossa. "Rutiinit voivat antaa sinulle hallinnan ja hyvinvoinnin tunteen", sanoo Tamar Gur, M.D., Ph.D., naisten terveyden asiantuntija ja lisääntymispsykiatri Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerissä. "Ennakoitava käyttäytymismalli voi olla hyödyllinen yleiselle hyvinvoinnille", hän lisää.

"Monet asiat elämässämme eivät ole hallinnassamme, mutta jotkin asiat, jotka ovat ennustettavissa, voivat auttaa sinua saamaan hallinnan takaisin", sanoo Thea Gallagher, Psy.D., NYU Langone Healthin psykologian kliininen apulaisprofessori ja Mind in View -podcastin toinen juontaja.

Paras rutiini sinulle riippuu viime kädessä henkilökohtaisista tarpeistasi, mutta siihen voi kuulua myös meditaation, harjoituksen, suihkun kaltaisten asioiden kokeileminen tai jopa aikaisin nouseminen nauttiaksesi kupin kahvia yksin, tohtori Gur sanoo.

Et ole epäonnistunut, jos sinulla ei ole Instagramin arvoista aamurutiinia

Asiantuntijoiden mukaan rutiini elämässä on kuitenkin kaiken kaikkiaan hyvä asia. "Se on muistutus siitä, että on uusi päivä ja uusi alku. Sinun ei tarvitse ottaa kaikkia edellisen päivän matkatavaroita mukanasi", Gallagher sanoo. "Rutiini tuo sinut takaisin nykyhetkeen ja auttaa keskittymään siihen, mikä on edessäsi."

Jos kamppailet ahdistuksen kanssa tai käyt läpi epävarmaa aikaa, voit harkita sivun Mowryn kirjaa ottamista ja vahvistaa aamurutiinia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.