Tia Mowry partage sa routine matinale contre l'anxiété

Tia Mowry partage sa routine matinale contre l'anxiété

Tia Mowry a récemment été ouverte avec ses fans sur les changements, y compris son divorce avec Cory Hardrict, son mari depuis 14 ans. Elle révèle maintenant comment elle parvient à rester calme alors qu'elle parcourt les « nouveaux chapitres » de sa vie.

"Les nouveaux chapitres s'accompagnent d'anxiété, d'incertitude et de peur", a écrit la mère de deux enfants, âgée de 44 ans, en légende d'une vidéo qu'elle a récemment publiée sur Instagram. "Avoir une routine m'aide à me vider la tête et à appuyer sur le bouton de réinitialisation."

Tia Mowry vient de partager ce qu'elle pense vraiment pendant un entraînement difficile

La vidéo montre des extraits de Mowry se réveillant le matin, regardant un message de confirmation, se doucher, se raser, se laver le visage, s'habiller, préparer une tasse de thé et se détendre dans son jardin tout en écrivant dans son journal. L'ancienne de Sister, Sister termine la vidéo en recevant un baiser de sa fille Cairo et en lui disant "Je t'aime".

"Ma routine matinale ne consiste pas à être parfaite, mais à trouver des rituels qui me rappellent que verser dans ma propre tasse m'aidera à me sentir plus ancré à mesure que j'avance dans ce nouveau chapitre de ma vie", poursuit Mowry dans la légende. « Lorsque je peux démarrer lentement, je trouve plus facile de pratiquer la gratitude au quotidien, d'être plus productif et concentré, et d'être la meilleure version de moi-même. » Elle a conclu son message avec le hashtag « #SelfCareIsntElfish ».

Les experts en santé mentale conviennent que les routines peuvent aider à atténuer les sentiments inconfortables comme l’anxiété et la peur. "Les routines peuvent vous donner un sentiment de contrôle et de bien-être", déclare Tamar Gur, MD, Ph.D., experte en santé des femmes et psychiatre de la reproduction au centre médical Wexner de l'Ohio State University. « Un comportement prévisible peut être bénéfique pour votre bien-être général », ajoute-t-elle.

"Beaucoup de choses dans nos vies échappent à notre contrôle, mais certaines choses prévisibles peuvent vous aider à retrouver un semblant de contrôle", déclare Thea Gallagher, Psy.D., professeure adjointe clinique de psychologie à NYU Langone Health et co-animatrice du podcast Mind in View.

La meilleure routine pour vous dépend en fin de compte de vos besoins personnels, mais elle peut également inclure des activités comme la méditation, l'exercice, la douche ou même le fait de vous lever tôt pour savourer une tasse de café seul, explique le Dr Gur.

Vous n’échouerez pas si vous n’avez pas une routine matinale digne d’Instagram

Cependant, selon les experts, avoir une routine dans sa vie est globalement une bonne chose. "Cela nous rappelle que c'est une nouvelle journée et un nouveau départ. Vous n'êtes pas obligé d'emporter tous les bagages de la veille avec vous", explique Gallagher. "Une routine vous ramène au présent et vous aide à vous concentrer sur ce qui est devant vous."

Si vous souffrez d'anxiété ou traversez une période incertaine, vous pourriez envisager de vous inspirer du livre de Mowry et de consolider une routine matinale qui vous fait vous sentir bien.