Tia Mowry dijeli svoju jutarnju rutinu za tjeskobu

Tia Mowry dijeli svoju jutarnju rutinu za tjeskobu

Tia Mowry je u posljednje vrijeme otvorena s obožavateljima o promjenama, uključujući razvod od Coryja Hardricta, njezinog supruga s kojim je bila 14 godina. Sada otkriva kako uspijeva ostati smirena dok prolazi kroz "nova poglavlja" svog života.

"S novim poglavljima dolazi tjeskoba, neizvjesnost i strah", napisala je 44-godišnja majka dvoje djece u naslovu videa koji je nedavno objavila na Instagramu. "Rutina mi pomaže da razbistrim glavu i pritisnem gumb za resetiranje."

Tia Mowry upravo je podijelila što zapravo misli tijekom napornog treninga

Video prikazuje isječke Mowry kako se budi ujutro, gleda poruku potvrde, tušira se, brije, pere lice, odijeva se, priprema šalicu čaja i opušta se u svom vrtu dok piše u svoj dnevnik. Sestra, sestra stipsa završava video dobivanjem poljupca od svoje kćeri Cairo i govoreći joj "Volim te."

"Moja jutarnja rutina nije u tome da budem savršena, već u pronalaženju rituala koji me podsjećaju da će mi točenje u vlastitu šalicu pomoći da se osjećam prizemljenijim dok prolazim kroz ovo novo poglavlje svog života", nastavlja Mowry u naslovu. "Kad mogu uživati ​​u sporom početku, lakše mi je vježbati dnevnu zahvalnost, biti produktivniji i usredotočeniji i biti bolja verzija sebe." Svoju je poruku zaključila hashtagom "#SelfCareIsntElfish".

Stručnjaci za mentalno zdravlje slažu se da rutine mogu pomoći kod neugodnih osjećaja poput tjeskobe i straha. "Rutine vam mogu dati osjećaj kontrole i dobrobiti", kaže Tamar Gur, M.D., Ph.D., stručnjakinja za žensko zdravlje i reproduktivni psihijatar na Medicinskom centru Wexner State University Ohio. “Predvidljiv obrazac ponašanja može biti koristan za vaše cjelokupno blagostanje”, dodaje ona.

"Mnoge stvari u našim životima su izvan naše kontrole, ali neke stvari koje su predvidljive mogu vam pomoći da povratite neki privid kontrole", kaže Thea Gallagher, psihijatar, klinička docentica psihologije na NYU Langone Health i suvoditeljica podcasta Mind in View.

Najbolja rutina za vas u konačnici ovisi o vašim osobnim potrebama, ali može uključivati ​​i isprobavanje stvari poput meditacije, tjelovježbe, tuširanja ili čak ranog ustajanja kako biste sami uživali u šalici kave, kaže dr. Gur.

Ne griješite ako nemate jutarnju rutinu dostojnu Instagrama

Međutim, prema stručnjacima, imati rutinu u životu općenito je dobra stvar. "To je podsjetnik da je novi dan i novi početak. Ne morate sa sobom ponijeti svu prtljagu od prethodnog dana", kaže Gallagher. "Rutina vas vraća u sadašnjost i pomaže vam da se usredotočite na ono što je ispred vas."

Ako se borite s tjeskobom ili prolazite kroz neizvjesno vrijeme, razmislite o tome da uzmete stranicu iz Mowryjeve knjige i učvrstite jutarnju rutinu u kojoj ćete se osjećati dobro.