Tia Mowry megosztja reggeli rutinját a szorongás miatt

Tia Mowry megosztja reggeli rutinját a szorongás miatt

Tia Mowry az utóbbi időben nyitott a rajongóival a változásokkal kapcsolatban, beleértve Cory Hardricttól, 14 éves férjétől való válását. Most elárulja, hogyan tud higgadt maradni, miközben "új fejezetekben" navigál az életében.

„Az új fejezetekkel szorongás, bizonytalanság és félelem jön” – írta a 44 éves kétgyermekes anya annak a videónak a feliratában, amelyet nemrég posztolt az Instagramon. „A rutin segít kitisztítani a fejem, és megnyomni a reset gombot.”

Tia Mowry most megosztotta, mire gondol valójában egy kemény edzés közben

A videóban olyan klipek láthatók, amint Mowry reggel felébred, megerősítő üzenetet néz, zuhanyzik, borotválkozik, megmosta az arcát, felöltözik, főz egy csésze teát és pihen a kertjében, miközben naplójába ír. A Sister, Sister alum azzal fejezi be a videót, hogy kap egy puszit lányától, Kairótól, és azt mondja neki: „Szeretlek”.

"A reggeli rutinom nem arról szól, hogy tökéletes legyek, hanem az, hogy olyan rituálékat találjak, amelyek emlékeztetnek arra, hogy a saját csészébe töltve jobban megalapozottabbnak érezhetem magam, ahogy áthaladok életem ezen új fejezetén" - folytatja Mowry a képaláírásban. „Ha élvezhetem a lassú kezdést, könnyebbnek érzem a napi hálát gyakorolni, produktívabb és koncentráltabb lenni, és önmagam jobb verziója lenni.” Üzenetét a „#SelfCareIsntElfish” hashtaggal zárta.

A mentális egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy a rutinok segíthetnek az olyan kellemetlen érzéseken, mint a szorongás és a félelem. „A rutinok a kontroll és a jólét érzését adhatják” – mondja Tamar Gur, M.D., Ph.D., női egészségügyi szakértő és reproduktív pszichiáter az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjában. „A kiszámítható viselkedésminta jótékony hatással lehet az általános jólétre” – teszi hozzá.

"Életünkben sok dolog nem tud irányításunk alatt lenni, de bizonyos dolgok, amelyek megjósolhatók, segíthetnek visszaszerezni az irányítás látszatát" - mondja Thea Gallagher, Psy.D., a NYU Langone Health pszichológia klinikai adjunktusa és a Mind in View podcast társműsorvezetője.

Az Ön számára legmegfelelőbb rutin végső soron a személyes szükségleteitől függ, de magában foglalhat olyan dolgokat is, mint a meditáció, a testmozgás, a zuhanyozás, vagy akár korán kelni, hogy egyedül igyon egy csésze kávét – mondja Dr. Gur.

Nem esel kudarcot, ha nincs Instagramhoz méltó reggeli rutinod

A szakértők szerint azonban összességében jó dolog, ha van rutin az életedben. "Ez egy emlékeztető, hogy ez egy új nap és egy új kezdet. Nem kell magaddal vinned az előző napi poggyászt" - mondja Gallagher. "Egy rutin visszavezet a mostba, és segít arra koncentrálni, ami előtted van."

Ha szorongással küszködik, vagy bizonytalan időszakon megy keresztül, fontolja meg, hogy elővesz egy oldalt Mowry könyvéből, és megerősít egy olyan reggeli rutint, amely jól érzi magát.