Tia Mowry condivide la sua routine mattutina contro l'ansia

Tia Mowry condivide la sua routine mattutina contro l'ansia

Tia Mowry è stata recentemente aperta con i fan riguardo ai cambiamenti, incluso il suo divorzio da Cory Hardrict, suo marito da 14 anni. Ora rivela come riesce a mantenere la calma mentre affronta "nuovi capitoli" della sua vita.

"Con i nuovi capitoli arrivano ansia, incertezza e paura", ha scritto la 44enne madre di due figli nella didascalia di un video che ha recentemente pubblicato su Instagram. "Avere una routine mi aiuta a schiarirmi le idee e a premere il pulsante di ripristino."

Tia Mowry ha appena condiviso ciò che sta veramente pensando durante un duro allenamento

Il video mostra clip di Mowry che si sveglia al mattino, guarda un messaggio di conferma, si fa la doccia, si rade, si lava il viso, si veste, si prepara una tazza di tè e si rilassa nel suo giardino mentre scrive nel suo diario. L'ex studentessa di Sister, Sister conclude il video ricevendo un bacio da sua figlia Cairo e dicendole "Ti amo".

"La mia routine mattutina non consiste nell'essere perfetta, ma nel trovare rituali che mi ricordino che versare nella mia tazza mi aiuterà a sentirmi più radicato mentre avanzo in questo nuovo capitolo della mia vita", continua Mowry nella didascalia. "Quando posso godermi un inizio lento, trovo più facile praticare la gratitudine quotidiana, essere più produttivo e concentrato ed essere la versione migliore di me stesso." Ha concluso il suo messaggio con l'hashtag "#SelfCareIsntElfish".

Gli esperti di salute mentale concordano sul fatto che la routine può aiutare a gestire sentimenti spiacevoli come ansia e paura. "Le routine possono darti un senso di controllo e benessere", afferma Tamar Gur, M.D., Ph.D., esperta di salute delle donne e psichiatra della riproduzione presso il Wexner Medical Center della Ohio State University. "Un modello di comportamento prevedibile può essere benefico per il tuo benessere generale", aggiunge.

"Molte cose nella nostra vita sono fuori dal nostro controllo, ma alcune cose che sono prevedibili possono aiutarti a ritrovare una parvenza di controllo", afferma Thea Gallagher, Psy.D., professore assistente clinico di psicologia presso la NYU Langone Health e co-conduttore del podcast Mind in View.

La routine migliore per te dipende in ultima analisi dalle tue esigenze personali, ma può anche includere provare cose come la meditazione, l'esercizio fisico, la doccia o persino alzarsi presto per godersi una tazza di caffè da solo, afferma il dottor Gur.

Non fallirai se non hai una routine mattutina degna di Instagram

Tuttavia, secondo gli esperti, avere una routine nella vita è nel complesso una buona cosa. "Ci ricorda che è un nuovo giorno e un nuovo inizio. Non devi portare con te tutto il bagaglio del giorno prima", dice Gallagher. "Una routine ti riporta al presente e ti aiuta a concentrarti su ciò che hai di fronte."

Se stai lottando contro l'ansia o stai attraversando un periodo incerto, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere una pagina dal libro di Mowry e consolidare una routine mattutina che ti faccia sentire bene.