Tia Mowry dalijasi savo ryto rutina dėl nerimo

Tia Mowry dalijasi savo ryto rutina dėl nerimo

Tia Mowry pastaruoju metu buvo atvira gerbėjams apie pokyčius, įskaitant skyrybas su Cory Hardrictu, jos 14 metų vyru. Dabar ji atskleidžia, kaip jai pavyksta išlikti rami naršydama „naujus skyrius“ savo gyvenime.

„Su naujais skyriais atsiranda nerimas, netikrumas ir baimė“, – rašė 44 metų dviejų vaikų mama vaizdo įrašo, kurį neseniai paskelbė „Instagram“, antraštėje. „Įprasta tvarka man padeda išvalyti galvą ir paspausti atstatymo mygtuką.

Tia Mowry ką tik pasidalijo, ką iš tikrųjų galvoja per sunkią treniruotę

Vaizdo įraše rodomi klipai, kaip Mowry atsibunda ryte, žiūri patvirtinimo žinutę, prausia po dušu, nusiskuta, nusiprausė veidą, rengiasi, gamina puodelį arbatos ir atsipalaiduoja sode rašant savo dienoraštį. Sesuo, sesuo alum baigia vaizdo įrašą bučiniu iš savo dukters Kairos ir pasakydama jai „Aš tave myliu“.

„Mano rytinė rutina nėra tobula, o ritualų, kurie man primena, kad pilimas į savo puodelį, padės man jaustis labiau įsitvirtinusiam pereinant į šį naują gyvenimo skyrių“, – antraštėje tęsia Mowry. „Kai galiu mėgautis lėta pradžia, man lengviau praktikuoti kasdienį dėkingumą, būti produktyvesniam ir susikaupusiam bei būti geresne savo versija. Ji baigė savo pranešimą su grotažyme „#SelfCareIsntElfish“.

Psichikos sveikatos ekspertai sutinka, kad kasdienybė gali padėti susidoroti su nemaloniais jausmais, tokiais kaip nerimas ir baimė. „Rutina gali suteikti jums kontrolės ir gerovės jausmą“, – sako Tamar Gur, medicinos mokslų daktarė, moterų sveikatos ekspertė ir reprodukcinės sistemos psichiatrė iš Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro. „Nuspėjamas elgesio modelis gali būti naudingas jūsų bendrai gerovei“, - priduria ji.

„Daugelio dalykų mūsų gyvenime mes nekontroliuojame, tačiau kai kurie dalykai, kuriuos galima nuspėti, gali padėti atgauti kontrolę“, – sako Thea Gallagher, psichologijos mokslų daktarė, NYU Langone Health klinikinė psichologijos docentė ir podcast'o „Mind in View“ vedėja.

Geriausias būdas jums galiausiai priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių, tačiau tai taip pat gali apimti meditaciją, mankštą, prausimąsi duše ar net anksti kėlimąsi pasimėgauti puodeliu kavos, sako dr. Gur.

Jei neturite „Instagram“ vertos ryto rutinos, jums tikrai nepavyks

Tačiau, pasak ekspertų, įprastas gyvenimo būdas apskritai yra geras dalykas. "Tai priminimas, kad tai nauja diena ir nauja pradžia. Nereikia su savimi pasiimti viso bagažo iš ankstesnės dienos", - sako Gallagheris. „Rutina sugrąžina jus į dabartį ir padeda sutelkti dėmesį į tai, kas prieš jus“.

Jei kovojate su nerimu arba išgyvenate neapibrėžtą laiką, galite apsvarstyti galimybę paimti puslapį iš Mowry knygos ir sutvirtinti ryto rutiną, kuri leidžia jums jaustis gerai.