Tia Mowry dalās ar savu rīta rutīnu uztraukumam

Tia Mowry dalās ar savu rīta rutīnu uztraukumam

Tia Mourija pēdējā laikā ir bijusi atklāta ar faniem par izmaiņām, tostarp par šķiršanos no Korija Hārdrikta, viņas 14 gadus vecā vīra. Tagad viņa atklāj, kā viņai izdodas saglabāt mieru, ejot "jaunās nodaļās" savā dzīvē.

"Ar jaunām nodaļām nāk nemiers, nenoteiktība un bailes," 44 gadus vecā divu bērnu māte rakstīja videoklipa parakstā, ko viņa nesen ievietoja vietnē Instagram. "Rutīnas ievērošana palīdz man iztīrīt galvu un nospiest atiestatīšanas pogu."

Tia Mowry tikko dalījās ar to, ko viņa patiešām domā smaga treniņa laikā

Video ir redzami klipi, kā Mowry pamostas no rīta, skatās apstiprinājuma ziņojumu, iet dušā, skūšanās, mazgāja seju, ģērbjas, uzvāra tasi tējas un atpūšas savā dārzā, rakstot savā dienasgrāmatā. Māsa, māsa alum beidz videoklipu, saņemot skūpstu no meitas Kairas un pasakot viņai "Es tevi mīlu".

"Manas rīta rutīnas mērķis nav būt ideālam, bet gan rituālu atrašana, kas man atgādina, ka ieliešana savā krūzē man palīdzēs justies nostiprinātai, pārejot cauri šai jaunajai savas dzīves sadaļai," Mowry turpina parakstā. "Kad varu izbaudīt lēnu sākumu, man ir vieglāk praktizēt ikdienas pateicību, būt produktīvākam un koncentrētākam, kā arī labākai sevis versijai." Viņa noslēdza savu ziņojumu ar mirkļbirku “#SelfCareIsntElfish”.

Garīgās veselības eksperti piekrīt, ka rutīnas var palīdzēt novērst tādas neērtas sajūtas kā trauksme un bailes. "Rutīnas var sniegt jums kontroles un labklājības sajūtu," saka Tamāra Gura, M.D., Ph.D., sieviešu veselības eksperte un reproduktīvās psihiatre Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centrā. "Paredzams uzvedības modelis var būt labvēlīgs jūsu vispārējai labklājībai," viņa piebilst.

"Daudzas lietas mūsu dzīvē ir ārpus mūsu kontroles, taču dažas lietas, kas ir paredzamas, var palīdzēt jums atgūt zināmu kontroles šķietamību," saka Thea Gallagher, Psy.D., NYU Langone Health psiholoģijas klīniskā docente un aplādes Mind in View līdzvadītāja.

Vislabākā rutīna jums galu galā ir atkarīga no jūsu personīgajām vajadzībām, taču tā var ietvert arī tādu lietu izmēģināšanu, kā meditācija, vingrošana, duša vai pat agra celšanās, lai baudītu tasi kafijas vienatnē, saka Dr Gur.

Jūs nekļūdāties, ja jums nav Instagram cienīgas rīta rutīnas

Tomēr, pēc ekspertu domām, rutīna savā dzīvē kopumā ir laba lieta. "Tas ir atgādinājums, ka ir jauna diena un jauns sākums. Jums nav jāņem līdzi visa iepriekšējās dienas bagāža," saka Galahers. "Rutīna atgriež jūs tagadnē un palīdz koncentrēties uz to, kas jums priekšā."

Ja jūs cīnās ar trauksmi vai pārdzīvojat nenoteiktu laiku, varat apsvērt iespēju izņemt lapu no Mowry grāmatas un nostiprināt rīta rutīnu, kas liek jums justies labi.